こんにちは！管理栄養士あんなです♪
サプリメントについて、ここまで書いてきましたが
市販のサプリメントは沢山あって何を選んだら良いか分からない！という方へ
私がサプリメントを選ぶ際に気を付けているポイントをお話させていただきます。
①原材料・製法
サプリメントの原材料(カプセルも含め)が合成原料ではないもの。
コンビニやドラッグストアで販売されている安価なサプリメントには、
合成された原料が入っていることが多いです。
なるべくナチュラルで天然由来のものからできているサプリメントを選ぶようにしましょう。
また、海外ではサプリメントを飲んでいる人も多く、
ネットでは幅広い海外製のサプリが販売されています。
輸入原料の残留農薬や品種違いの材料が混入してしまっていたりするリスクがあります。
品質管理がきちんとされている信頼があるメーカーを選ぶこともポイントですね。
②濃度
例えば、〇〇（栄養素）100g配合！
と書かれている二つのサプリメントがあったら、安い方でいいや〜なんて思いませんか？
同じ栄養素でも有効成分が異なるため、
有効成分の形は吸収率が考えられたものなのか。
その成分の摂取にあたり適正な量が含まれているのか。
「多く配合されているほど良い」なんてことはないし、
海外製のサプリで体に吸収しにくい形で過剰な栄養素を摂取し、健康を脅かす危険な状態になってしまったケースも。
きちんとエビデンスがあるメーカーを選ぶようにしましょう。
他にも栄養素によっては、熱に弱い栄養素が熱処理されてタブレット状で販売されていないか、とか
気になるポイントが多々ありますよね。
第一前提として、まずは食事のバランス・睡眠など生活習慣を整える。
足りない部分をサプリメントで補う。
その際には上記で書いた吸収率や製造にこだわったものを注意して選ぶようにする。
ということを忘れないでくださいね！
参考になりますように。