ファスティングが自分探しに役立つ！？

こんにちは、あんなです。

今日は今年に入って二回やったファスティング(断食)

についてお話ししていきます。

ファスティング(断食)と聞くとどんな効果があるのかイメージはありますか？

痩せるためというのが一番有名かもしれませんが、

実はデトックス効果があったり、集中力があがって、

パフォーマンスもあがるんです！

そして意識が研ぎ澄まされるので、自分の感覚に敏感になり、

やりたいことや好きなことを繊細に察知できるようになります。

 

つまり、自分のやりたいことを探すときにもピッタリな効果がえられるんです。

今日は実際にやってみて感じた効果について詳しくお話ししていきますね。

 

まず簡単にファスティングとは何をするのかお話しすると、

一定期間ご飯を抜く、まさに断食です。

ただ、なにも食べないのですが、栄養をしっかりとっていくと効果が高まるので、

酵素ドリンクを飲みながらやるケースが多いです。

私の場合は二回とも4日間断食をして、その間は酵素ドリンクだけ飲んでいました。

 

いきなり断食入ったり、もとの生活に戻ると胃がびっくりしてしまうので、

前後1習慣ずつはご飯の量を減らしたり、徐々に食べる量を戻していったりと

食事を調整していく、というのがファスティングの全体像です。

 

では気になる効果ですが、今日は３つお話ししていきますね。

１つ目は、やはり体重の変化ですね。

人によっても違うと思いますが、私は一回のファスティングで3~5kg痩せました。

 

あなたの今の体重が適正かどうかにもよりますが、

私は自分の理想体重よりも重かったので、

ファスティングをすることで理想体重になることができました。

ここで、面白いのが体重変化によりマインドにもかなり影響があったんです。

私はずっと適正体重になりたいと思っていながら

なかなかできていなかったのが、ファスティングをやることで達成でき、

自分の大きな自信になりました。

 

あとは、今までやった方がいいなと思いながら、

なかなか運動できていなかったのですが、体が軽くなったことで

ちょっとやってみようかなと前向きな気持ちになりました。

そして、実際に筋トレをやり始めました！

重い腰をようやくあげてスタートすることができ晴れ晴れとした気持ちです。

 

つまり、実際に痩せたことがメリットの一つ目ですが、

付随して自身が高まり、新しいことにチャレンジしようという

意欲も湧いてくるというまさにいいことづくめですよね。

 

これだけでもてんこもりですが、まだまだ効果はあるんです！

二つ目は、自分の身体の感覚が鋭くなったという効果です。

あなたも1日三食をしっかり食べた方がいいと聞いたことはありますよね？

そして、タイミングは朝起きてから朝食、昼は12時前後、夜は仕事が終わり次第、

となんとなくイメージがあると思います。

私もファスティングをする前では時間がくると、何も考えることなく、

機械仕掛けの人形のように食事を取っていました。

 

しかし、ファスティング中、そして前後の準備期間中は、

お腹が減ったらお水や酵素ドリンクを飲む、

準備期間であれば軽食をとる、という風に意識をしていきます。

つまり、時間が来たから食べるのではなく、

お腹が減ったと感じたら食べるんです。

しかも、すぐに食べるというよりはまずは水を飲んで、

それでもどうしてもお腹が減っていたらご飯を食べたり、

ナッツなどで小腹を満たすというやり方をします。

 

この食べ方を実践してみると、今までいかに何も考えずに、

身体の声を無視して食事をとっていたかがわかりました。

お腹が減っていなくても、食事の時間になったらご飯を食べる。

しかも、量も「一般的なご飯」の量を食べる。

今まで朝、昼、晩を三食しっかり食べていたのですが、

デスクワークが多い日などは特に、しっかりとした食事を三回とると

多すぎるということに気づいたんです。

 

まとめると、自分の身体が欲しい時に、欲しい量をしっかりとってあげる

意識が持て、自分の身体の感覚に耳を傾けるようになるというのが

二つ目の効果です。

 

この二つの効用が、食事を変えるだけで実現できてしまうのですが、

さらに素晴らしい効果があるので、最後にご紹介します。

それは、集中力が高まるという効果です。

 

なぜ断食をすると集中力が高まるのか、詳しくは本を読んでいただきたいですが、

簡単にエッセンスだけお話しします。

（ちなみに、山田豊文先生の、「脳がよみがえる断食力」という本がおススメです）

 

 

 

 

身体の中では、生きるために様々な活動が行われていますが、

その中でもかなりのエネルギーを占めるのが「食べ物の消化」なんです。

一年365日、ずーっと休まずに消化をし続けていることで、

かなりのエネルギーが消化関連に回されているわけです。

ファスティングをするとこの消化にエネルギーを割かなくてよくなるんですね。

 

そして、代わりに何にエネルギーを使うかというと、

身体のメンテナンス（クリーニング）のようなものに注力することができます。

すると、今まで疲弊していた細胞や臓器を修復して、

能力を元に戻してくれる効果があるんです。

 

これを実際に実感したのは、睡眠の質が飛躍的に向上したことです。

いつも私は6時間睡眠をしているのですが、ファスティンング中は

なんと寝てから4時間が経過するとぱっと目がさめるんです。

しかも、目覚めはとてもよく、睡眠の質も普段とは比べ物にならないくらい良好で、

いつもだとかなり疲れるようなヘビーな仕事をしていても、全然疲れないんです。

 

つまり、ファスティングによって集中力が高まり、

仕事のパフォーマンスが格段にあがり、疲れ知らずになるという、

本当に素晴らしい効果を体感できました。

 

これまで3つの効果を紹介して来ましたが、いかがだったでしょうか？

あなたの食事を2週間変えるだけで、人生が大きく変わっていくかもしれません。

ただ、自己流でやると身体に負担をかけてしまう場合もあるので、

ファスティングを専門的に勉強されている方を探して、

アドバイスをもらってみてください。

 

自分らしい生き方をしたい、という人にとっては、

自身を高めチャレンジ精神を持つこと、

自分の身体や心が求めるものに敏感になること

集中力を高め、パフォーマンスをあげること

この3つは非常に心強い武器になることでしょう。

 

私もこれから定期的にやっていこうと思いますので、

またいい体験をしたらシェアしていきますね。