【#ハイヒール 美脚】あんなに太かった大根足が美脚に見せる方法とは？

　筋肉質な脚は細くならないとか。

　下半身デブは痩せない！

　むくんで太い脚は細くならない！

　と諦めていませんか？

　脚のむくみや下半身太りに悩む女性は多いでしょう。

　いつも、憧れるモデル級の脚を細くするために、

　ジョキングや脚やせストッキングなどを履いても

　細くには見えません。

　また、日頃の履いているヒールについてだけでも、

　合わないハイヒールを履いていると足のトラブル

　が発生し、逆に足が太くなってしまいます。

　ハイヒール一つでも上手く付き合う事が大切です。

　本当に脚を細く見せたい、なりたいと思うなら、

　脚を太くしている原因をよく考えてみませんか？

■ ハイヒールの選び方

　ハイヒールを選ぶとき、デザインだけで決めていませんか？

　つま先に重心のある人、かかとに重心のある人など、

　また、足の形も人それぞれです。

　まずは自分の足のを研究しましょう。そのヒールが

　自分に合うか、沢山履き比べ、購入しましょう。

　実際、自分に合うようなヒールは中々見つけにくい

　ものなんですよ。

　履いていて気持ちよく歩けるヒールは、ふくらはぎを

　引き上げ、太ももからお尻にかけて適度な緊張感が

　あることを実感できます。

　セットバックヒールとインヒールという、ヒールの形に

　よって体重のかかり方が違うので自分の体重のかけ方が

　ヒール選びのポイントの一つと言えます。

■ ヒールで美脚効果

　かかとからまっすぐヒールの通ったセットバックヒールは

　かかと重心になり土ふまずの部分に力がかかります。

　長時間歩くなら土ふまずよりにヒールのついている

　インヒールがオススメ。

　インヒールはセットバックヒールよりもつま先よりの

　重心になりますがヒール自体がそれほど高くないものが

　多いため、たくさん履いていけばきっと歩きやすい

　ハイヒールの系統が見つかってくるでしょう。

　リーズナブルな靴や可愛い靴を見つけても、なるべく

　控えた方が後々の美脚に繋がります。

　又、ハイヒールを履いて家に帰った後は必ずむくみや

　ハリのケアをすることを忘れずに行いましょう。

　逆にいえばケアを怠ればシシャモ足の原因になりかねません。

　むくみ取りマッサージや入浴、軽いストレッチなどの

　ケアを行える時はハイヒールで、忙しい時はフラット

　シューズなどと使い分けてみてもいいかもしれませんね。

■ サプリメントで細くする。

　意外と知らない点が、脚が太る原因として、血行不良

　・老廃物にあります。

　血行不良となると毛細血管の流れが悪くなり、老廃物が

　溜まってしまい、結果的にリンパの流れが悪くなり、

　むくみやセルライトを引き起し太く見えてしまいます。

　酷い時は全身がむくむこともありますよ。

　よって、血行をよくすことと太る原因の脂肪を燃やす

　サプリメントがお勧めです。



〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓


▼ 脚のブクブクにお悩みの方へ

　飲むだけでカラダのスッキリを実感する『すらり』

▼ パンパンのあなたのために開発された「すらり」

　　天然植物エキスと厳選された有用成分を配合！
　　
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HM22X+81COS2+2TKE+TSYJN

私の「スッキリ美脚」のヒミツ

【期間限定！送料無料♪⇒2,000円ポッキリ】ポインテッドトゥパンプス 美脚パンプス アーモンドトゥ エナメルパンプス ベーシック シンプル 無地 靴 シューズ PUスエード ハイヒール 歩きやすい 痛くない 黒 ブラック レディース レディース靴
 ￥2,000 楽天
夢みるここちのスリムウォーク 美脚 美尻 スパッツ M-Lサイズ ラベンダー/ピップ
 ￥2,654 Amazon.co.jp
アンナショップからのダイエット得々情報のショッピング

★無料まぐまぐメルマガ★
生活情報・健康・医療・ダイエット・美容情報などお得情報を発信しています！
『アンナショップから得々情報』
URL：　http://www.mag2.com/m/M0090175.html

☆新商品、最新アイテム情報☆
ＬＣの新商品や最新の取扱いアイテムなどを確認するならこのページ！これで買いそびれもナシ！？

品揃え豊富☆二人の仲をよりステップアップ！大人の通販デパートはコチラ☆
http://www.adultshoping.com/index.cgi?id=1100392509

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:
アンナビジネスオフィス
代表　樋口　一郎
HP:http://annashop3.webnode.jp/
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:



【#さくらんぼ 美肌】女性に嬉しいむくみ改善の「さくらんぼ」の効果

　まるで宝石の様な赤く染まったさくらんぼ。

　実は、このさくらんぼには女性に嬉しい栄養が

　あるんですよ。


■ さくらんぼの栄養は何か？

１、アントシアニン

　アントシアニンとは、ポリフェノールの一種で、

　目の疲れを軽減したり、視力の回復させます。

２、カリウム

　カリウムには、ナトリウムとともに細胞の浸透圧

　を維持・調整したり血圧の上昇を抑えたり、

　筋肉の収縮をスムーズにしたりする働きがあります。

　又、むくみを予防・改善したり、体の熱を

　冷ましたりするのにも役立ちます。

３、ビタミンC

　コラーゲンの生成に働きかけ、肌トラブルの改善

　に効果を発揮します。

４、β-カロテン

　皮膚や粘膜、免疫機能を正常に保つ働きがあります。



■ さくらんぼの見分け方

　美味しいさくらんぼは、以下のとおり。

　１、軸が瑞々しさがあり、太いもの。

　２、傷や凹みがないもの。

　３、ツヤ・ハリがあるもの。


■ さくらんぼの食べ方

　そのまま食べるのも大変美味しいですが、他に

　食べる方法は以下のようです。

　１、ジャムをつくる。

　２、スムージー・デトックスウォーターに混ぜる。

　３、天日干しをしたり、オーブンで焼いたりして

　　　ドライチェリーを作る


　さくらんぼは、美容効果に多くの栄養成分もあり、

　アレンジ次第で様々な味わいを感じさせてくれます。

　旬を迎えているさくらんぼ、色々と試してみては

　どうでしょうか。

【お取り寄せサイト 美食市】山形県産 最高級の佐藤錦 　

≫≫ メディアでも紹介！

　　　ＪＡ主催のさくらんぼ品評会で優賞を獲得！ ≪≪
　　
　　　＼初物とは違う完熟こだわりの佐藤錦／　

　▼さくらんぼ王国山形県で認められたさくらんぼ

　　【美食市 佐藤錦】　　　　　　

http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HQFMW+DLZRN6+2EAY+15QHIB

阿部隆幸さん作【山形県産 佐藤錦】/b>

ペディキュアネイルチップ☆赤白ボーダーBIG苺サクランボ♪さくらんぼ/いちご/足用ネイル/付け爪/ガーリー/ハンドメイド/アートチップ/ペディチップ
￥1,836 楽天
MoltoBene Loretta(モルトベーネ ロレッタ) ハードゼリー 300g/モルトベーネ
 ￥2,160 Amazon.co.jp
アンナショップからのダイエット得々情報のショッピング

★無料まぐまぐメルマガ★
生活情報・健康・医療・ダイエット・美容情報などお得情報を発信しています！
『アンナショップから得々情報』
URL：　http://www.mag2.com/m/M0090175.html

☆新商品、最新アイテム情報☆
ＬＣの新商品や最新の取扱いアイテムなどを確認するならこのページ！これで買いそびれもナシ！？

品揃え豊富☆二人の仲をよりステップアップ！大人の通販デパートはコチラ☆
http://www.adultshoping.com/index.cgi?id=1100392509

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:
アンナビジネスオフィス
代表　樋口　一郎
HP:http://annashop3.webnode.jp/
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:



【#美肌　生活習慣】美肌のためにやめたこと・控えていること

　年が嵩み放っておくとどんどん老け顔・老肌に

　なってしまいますが、今の生活習慣を見直すことで、

　美肌を取り戻し、美肌をキープすることは可能と

　なりますよ。

　女性の皆さん！どうでしょうか？

　美肌になれるとしたら、試してみたいと思う方は、

　多いのではないでしょうか。

　美肌の為に辞めた事・控えている事を聞いてみました。


◎ 食べ物・飲料

　・お菓子を食べる。⇒吹き出物が無くなった。

　・チョコ・ケーキなどの甘いものを控える。

　・アルコールのがぶ飲みは胃腸が荒れ且つ、肌荒れ

　　につながるため、控える。

　・夜中にスナック菓子を食べない。

　美肌をキープにするためには、体内からのケアが大事。

　その為には、口にするものに細心の注意は大切なんです。

　イライラなどストレスが溜まった時にドカ食いするのは

　完全に辞めなくても食べ過ぎや食べる時間には、

　気をつけるだけで美肌をキープできますよ。


◎ 肌のケア

　・朝の洗顔は洗顔料を使わない。⇒乾燥肌改善。

　・日焼け対策。⇒腕が白く感じてきた。

　・過度なケアをしない。⇒美容費削減。


　美肌のために積極的なケアは必要ですが、必要以上に

　手をかけ過ぎたりすることは、逆に肌を悪化させて

　しまう恐れがあります。

　自分の肌に必要なものだけに取り入れてケアする事が

　肌の改善になります。

　また、時間もお金も節約できるなら一度試してみても

　よさそうですね。


◎ 生活習慣

　・早寝に心がけ、夜更かししないこと。

　・化粧をしたまま寝ないこと。

　毎日の生活習慣がお肌に与える影響は大きいのです。

　夜ふかしが習慣になってしまうことや面倒だからと

　いって、メイクを落とさないで寝てしまうことは、

　美肌からはドンドン遠ざかってしまいます。

　又、パソコンでネット、ＴＶをダラダラ見ていると、

　美肌にはなれませんよ。


　女性にとって、美肌をキープ出来ていれば、

　キレイを見せること楽しめることもできます。

　キレイになるためには見極める必要がありますね。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＼“目元・口元が気になる”年齢肌でお悩みのアナタに！！ ／

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　　　お悩みＮｏ.１！

　　「目元」「口元 」が気になる年齢肌の女性必見

　　２００％の保水力！　オールインワン美容液

⇒http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HQFMW+9T22IA+37JQ+5YZ77
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

　╋■ 簡単ケアで「 肌の奥（角質層）までしっとり！ 」

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

＼＼　★☆【 夏 も 冬 もコレだけ！！】☆★　／／

　オールインワンなのにコレだで満足の秘密とは？！

　　★☆　浸透率１７０％の天然活性水素水　☆★
　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
│　１０代と比べて５０代の「肌の水分量」は　　│
│　なんと１／３まで激減！　　　　　　　　　　│
│　コラーゲンやプラセンタよりも先に　　　　　│
│ 必要なのは、水なのです！　　　　　　　　　│
│　 hitahitオールインワン美容液は　　　　　　│
│　浸透率１７０％の日田天領水がベース　　　　│　　　　　　
　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／

　　★☆　２００％の保水力で潤いキープ！　☆★
　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
│　水がしっかり浸透したら、必要なのは　　　　│
│　「保水力！」　　　　　　　　　　　　　　　│
│　なんと、２００％の保水力　　　　　　　　　│
│　スーパーヒアルロン酸を配合！　　　　　　　│
　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／

　　★☆　肌に嬉しい、8つの無添加！　☆★
　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
│　いくら肌に嬉しい成分たっぷりでも　　　　　│
│　肌につけるものだから不安…　　　　　　　　│
│　そんな方にも安心！　　　　　　　　　　　　│
│　合成香料、合成着色料、鉱物油、パラベン　　│
│　エタノール、シリコン、パラベン　　　　　　│
│　フェノキシエタノール、石油系界面活性剤　　│
│　不使用の８つ無添加！　　　　　　　　　　　│
　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　
　　そんな「hitahita保湿ジェル美容液」
　　な・ん・と
　　１個（約２ヶ月分）通常価格４３２０円のところ

　　　　　定期お届け便お申込で

　　　　　 ＼ 初回定期価格／
　　　　　　===============
　　★・。☆ ２１６０円（税込）☆・。★
　　　　　　===============

　しかも！【全国送料無料】でお届けいたします♪

⇒http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HQFMW+9T22IA+37JQ+5YZ77

※2回目からのお届けは3672円となります。

※初回のお客様のみの価格となります。　

【 hitahita　保湿ジェルEX 】

まるごとプラセンタ贅沢な美肌習慣を・・・
 ￥2,138 楽天
約半年分たっぷり大容量グルコサミン+コンドロイチン+コラーゲン540粒/（有）富山サプリメント
 ￥2,980 Amazon.co.jp
アンナショップからのダイエット得々情報のショッピング

★無料まぐまぐメルマガ★
生活情報・健康・医療・ダイエット・美容情報などお得情報を発信しています！
『アンナショップから得々情報』
URL：　http://www.mag2.com/m/M0090175.html

☆新商品、最新アイテム情報☆
ＬＣの新商品や最新の取扱いアイテムなどを確認するならこのページ！これで買いそびれもナシ！？

品揃え豊富☆二人の仲をよりステップアップ！大人の通販デパートはコチラ☆
http://www.adultshoping.com/index.cgi?id=1100392509

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:
アンナビジネスオフィス
代表　樋口　一郎
HP:http://annashop3.webnode.jp/
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:



【#自浄作用 ニオイ】デリートゾーンのニオイは切っても切れない！

　女性の多くの悩みは、昔から「デリケートゾーン」の

　ニオイの問題です。

　主に、デリケートゾーンのニオイは「汗・ムレ」と

　「おりもの」に大別されます。

　性の大事な器官がどう守られているのかを知ることと

　それぞれの原因を正しく理解して適切なニオイケアが

　大切なんです。


☆ 一般細菌の侵入や繁殖を防ぐ

　汗をかきムレると雑菌が繁殖しニオイが強くなります。

　デリートゾーンには、アポクリン腺という汗腺があり、

　汗をかきやすいのです。

　女性は、下着だけでなくタイツやストッキングを履く為

　非常にムレやすくなります。そのため、雑菌にとって

　繁殖しやすい環境になってしまいます。


＜対策＞

　１．通気性の良い下着をつけること。

　２．毎日入浴し、膣の外側の部分を丁寧に洗うこと。


　など、常に清潔を保つ様にしニオイを改善をしましょう。


☆ 洗いすぎると雑菌排出の働きが弱まる！

　実はおりものは、膣内の雑菌を排出する大切な役割を

　しているんです。

　普通、このおりものは透明もしくは少し白くかかって、

　いる程度でニオイは少し酸味で酸性なんです。

　この酸性が大変重要なんですが、不規則な生活や

　食事習慣によって体調が崩れている時には、ニオイが

　きつくなることがあります。

　そうなると、体内のホルモンバランスが崩れ膣内環境

　が乱れてしまい、膣内を正常な酸性の状態に保てなく

　なっていることが原因と考えられるそうです。

　よって、この酸性を生み出す善玉菌を、ニオイが気に

　なっるからといって、膣の中を石けんなどでお湯や水で

　洗ってしまうと雑菌を排出する働きが弱まってしまい、

　かえってニオイが強くなってしまいます。

　また、トイレに取り付けられているビデや携帯用の

　ビデなどで内側を洗い過ぎても、同じことが起きる

　可能性がありますので注意！

　特に、オリモノの色にも注意してくださいね。

　黄色や茶色、クリームの様な白色に変化している場合は、

　病院の診察を受け、適切な治療を受診をおすすめします。


＜対策＞

　１．生活習慣の見直し。

　２．石鹸などで洗わず、自浄作用を促進する形でケア。

※自浄作用とは？

　膣内が酸性に保たれることによって雑菌の混入や繁殖を

　抑える仕組みに「自浄作用」という働きがあります。

　その重要な役割をするのが、「乳酸桿菌（ﾆｭｳｻﾝｶﾝｷﾝ）」

　と呼ばれる菌です。

　この乳酸桿菌は、膣内のグリコーゲンを材料にして乳酸を

　サポートします。

　乳酸が膣の中を酸性に保ち、雑菌が繁殖しづらい環境を

　整えるのです。

　しかし、性交渉の後や体調不良、睡眠不足、食生活の

　乱れなどが原因で、この乳酸桿菌が正常に働かなくなる

　ことがあると、膣内トラブルが起こりやすくなります。

　つまり、膣内の自浄作用には、この乳酸がとても重要な

　役割を担っているのです。

　膣内環境を正常に保つには自浄作用がカギなんですよ。


【 女性の新エチケット習慣！

　デリケートな悩みの対策ジェル inclearインクリア 】

　いつでもどこでも簡単にデリケートゾーンのニオイ・

　おりもののケアができる全く新しい腟洗浄器です。

　一般的な洗浄器とは違い、ジェルを腟に注入し、

　腟内環境改善をサポートします。

　中のジェルには乳酸が配合されており、それを腟に

　注入することにより膣内を酸性に傾け、雑菌の繁殖や

　侵入を防ぎ、ニオイやおりものを軽減します。

　お薬や洗剤ではなく、副作用の心配もありません。


＜特徴＞

・身体に優しく安心して使えるということ。

・薬の化学の力でニオイやおりものを抑えるのではなく、

　身体の本来の自浄作用力を呼び起こす自然療法。
　
　この2点が、女性にとっても安心感を与えられる

　重要な要素なんです！

http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2BLJL1+G3ASDU+2Q7K+BYT9F

ニオイ・おりもの対策ジェル inclearインクリア

☆【ヴィーナスフローラル】☆女の子のデリケートな悩みをケアするソープ☆
 ￥2,138 楽天
ヴィフェミィ(VIfemy) デリケートウォッシュ ローズマリーの香り 200ml/東京レーヌ
 ￥1,620 Amazon.co.jp

アンナショップからのダイエット得々情報のショッピング

★無料まぐまぐメルマガ★
生活情報・健康・医療・ダイエット・美容情報などお得情報を発信しています！
『アンナショップから得々情報』
URL：　http://www.mag2.com/m/M0090175.html

☆新商品、最新アイテム情報☆
ＬＣの新商品や最新の取扱いアイテムなどを確認するならこのページ！これで買いそびれもナシ！？

品揃え豊富☆二人の仲をよりステップアップ！大人の通販デパートはコチラ☆
http://www.adultshoping.com/index.cgi?id=1100392509

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:
アンナビジネスオフィス
代表　樋口　一郎
HP:http://annashop3.webnode.jp/
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:


【#ホルモンバランス メイク】肌のハリがないのは、女性ホルモンが原因！

　“シミ・シワ・たるみ”は、肌の３大エイジングケア

　とも言われます。

　このエイジングサインは、30代から徐々に減り始める

　女性ホルモンと関わりしており、年齢とともに女性を

　悩ませる存在ですよね。

　いつまでも美しい肌を保つために、どのようにしたら

　よいでしょうか。

☆「シミの原因は紫外線」

　紫外線対策をしていても、シミが増える原因は、

　ズバリ！！

　女性ホルモンの影響があるかもしれませんよ。

　この女性ホルモンの一種であるエストロゲンが

　減少すると脳の中でメラニン色素を出させる

　メラノサイト刺激ホルモンも、その指令の影響を

　受けてしまうのです。

　沢山作られたメラニン色素は、シミや色素沈着の

　原因となっています。

　妊娠中にシミができやすいとかシミが濃くなったり

　するのは、まさに、ホルモン不足、ホルモンバランス

　の乱れによって、メラノサイト刺激ホルモンが

　活性化しやすいからです。

　シミは一度できてしまうと中々消えないのです。

　紫外線対策だけでなく、女性ホルモンの状態も

　意識してみてはどうでしょうか。

☆「女性ホルモンはハリ・潤いを支える」

　コラーゲンやヒアルロン酸は、皮膚のハリと弾力を

　支えています。

　エストロゲンの減少と共にエストロゲンの減少とも

　なります。

　コラーゲンは、表皮の内側にある真皮に、網の目の

　ように張り巡らされいて、肌のハリを支えています。

　そのコラーゲンの網の目を埋めているのが、たっぷりと

　潤いを持つヒアルロン酸なんです。

　ヒアルロン酸が減るとハリが保てなくなって、肌が

　たるんでしまうのです。

　また、乾燥による小さなシワが増えてきます。

　同じところに小シワができますと、元の戻りませんよ。

　小ジワに気付いた時には、早めのケアが肝心です。

☆「若くてもハリがないのは女性ホルモンが原因」

　３０代以降減少するのは女性ホルモンの影響かも・・。

　加齢だけでホルモンバランスが乱れるわけではなく、

　ストレスや不規則な生活、疲れなども女性ホルモンにも

　影響を与えます。

　何か最近肌の調子がよくない、肌のハリが衰えてきた…と

　感じたらエストロゲンの分泌が低下しているかもしれません。

　ストレスを軽減したり、不規則な生活を見直したりして、

　ホルモンバランスを整えましょう。

【参考】
『ティースプーン1杯の油が女性ホルモン減少を食い止める！』

http://www.skincare-univ.com/daily/column/009119/

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

　　　　1本で6役！ノンケミ美白BB誕生

　　　　　　薬用美白ＢＢクリーム

■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□■

　肌へのやさしさと仕上がりの良さを追求した

　ＢＢクリームです。

　これ一本でなんと！

　乳液・美容液・化粧下地・日焼け止め・コンシーラー・

　ファンデーションの6つの役割で簡単にベースメイクが

　完成できちゃうんですよ♪

　薬用の抗炎症成分がニキビや肌あれを予防し、

　さらにシミ・そばかすを予防する美白効果があります。

　伸びがよく軽いつけ心地のクリームタイプで、

　シミや色ムラ、毛穴の凹凸をしっかりカバーし、

　なめらかな透明美肌へと導きます。

→ http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HQFMR+5BPLKI+2EEA+1HLNLF

【 chouette　美白BBクリーム 】

医者も知らないホルモン・バランス最新改訂増補版 [ ジョン・R．リー ]
 ￥2,808 楽天

続・医者も知らないホルモン・バランス―自然なプロゲステロンが女性の健康を守る!/中央アート出版社
 ￥3,024 Amazon.co.jp
アンナショップからのダイエット得々情報のショッピング

★無料まぐまぐメルマガ★
生活情報・健康・医療・ダイエット・美容情報などお得情報を発信しています！
『アンナショップから得々情報』
URL：　http://www.mag2.com/m/M0090175.html

☆新商品、最新アイテム情報☆
ＬＣの新商品や最新の取扱いアイテムなどを確認するならこのページ！これで買いそびれもナシ！？

品揃え豊富☆二人の仲をよりステップアップ！大人の通販デパートはコチラ☆
http://www.adultshoping.com/index.cgi?id=1100392509


+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:
アンナビジネスオフィス
代表　樋口　一郎
HP:http://annashop3.webnode.jp/
+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+: