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◆ ブラジャーの跡がついてしまう。
胸の形を綺麗に見せるため、皆さんはちょっと
キツメのブラジャーをつけることもしばしば
ありますよね。
でも、
ブラを外したあとに肌に跡がついてしまうもの。
そして、いつしかそのブラ跡がとれなくなって
しまうことも……。
◆ ブラジャーの洗う頻度がわからない！
ブラは手洗いがおススメなんですが、
毎日、洗うのは面倒ですよね。
あまり汚れなど感じないため、ニオイで
判断するという人多いですね。
◆ ストラップレスはズレが心配！
胸が小さい方については心配な点ですね。
また、そうでない方も汗をかくと
段々ずれるという
災難に見舞われるでしょうね。
◆ バストの大きさが左右違う！
ブラジャーを胸の小さい方に合わせると
片方の大きな方は、きつくなってしまう。
大きな方に合わせると空間ができ、
パットを沢山詰める。
◆ 店員さんに測ってもらうのが恥ずかしい。
商品やメーカーによっては、多少サイズが
違いますね。
店員さんに測ってもらえばよいですが、
測らずに購入。
そのため、自宅に帰ってサイズが合わない
という事もあります。
◆ いつまで使うの？
ブラジャーの寿命がいつかわからない？
手洗いで丁寧に洗えば長持ちしますが、
購入時、1年位と言われながら、
ブラジャーのワイヤーが飛び出すまで
使用する方が多いのでは？
◆ 汗をかくと不愉快になる！
汗をかくと、大変不愉快な気持ちになりますね。
特に汗をかきやすいところでもあり、
ぐっしょりと濡れてしまうことも。
また、服も着ているから、
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むくみの原因は、老廃物が滞ってしまったり、
また、血液の循環が悪くなってしまうため、
起こります。
特に、筋肉がついていない太ももは、
血液の循環が悪い部位のためむくみ易いのです。
むくみには、マッサージがとても有効なんですが、
むくみに効果的な食べ物もあるんですよ。
これからは普段の食事にとり入れて、少しでも
太もものむくみを解消し美脚になるようしましょう。
○「カリウム」の摂取
塩分対策には「カリウム」。
なぜなら、カリウムには、ナトリウムによる
血圧上昇を抑制する働きがあり、塩分過多を
抑え、水分量を適正にしてくれるのです。
＜「カリウム」の豊富な食材＞
海藻類、葉類、豆類、芋類、果物
中でもほうれん草、サトイモ、アボカド、
バナナ、キウイ
ぜひ、毎日の食事やデザートにとり入れるように。
○「ビタミンB1」
血液をサラサラにするには「ビタミンB1」。
「ビタミンB1」は、糖質の分解を助け、
エネルギーに変えます。
血液の循環が良くなり、老廃物の滞りを
解消してくれます。
＜「ビタミンB1」の豊富な食材＞
豆類、海藻類、豚肉
中でも豆腐や納豆、海苔がおすすめです。
でも、ビタミンB1は加熱料理をすると、
減少してしまいます。
特に豚肉は、加熱料理をしますので、減少して
しまうことがあるのでご注意が必要ですので、
ビタミンB1の働きを活発にさせる
玉ねぎやにんにくと一緒に摂取することで
効果が出ますよ。
○「ポリフェノール」
悪玉コレステロールの酸化、過剰的な活性酸素を
抑える抗酸化作用があるの「ポリフェノール」。
ポリフェノールも血液サラサラ効果が有ります。
＜ポリフェノールを多く含む食材＞
カカオ、ブルーベリー
飲み物だとコーヒー、緑茶、赤ワイン。
ポリフェノールは、手軽に摂取できるので
積極的に取り入れますね。
○「サポニン」
利尿作用や抗酸化作用をもつのが「サポニン」。
サポニンは、余分な糖分や脂質を吸収するのを
抑え、過剰な水分を体外へ排出してくれます。
＜利尿作用のある「サポニン」の食材＞
高麗人参、豆類、ゴボウ、スイカ、きゅうり
などのウリ科。
中でもゴボウはおすすめ。
○「クエン酸」
クエン酸は新陳代謝を活発にし、血液やリンパ
の流れをスムーズにする働きがあります。
また、筋肉疲労を解消もしてくれます。
＜「クエン酸」豊富の食材＞
梅干し、お酢、レモン、キウイフルーツなど
酸っぱい食べ物。
食後のデザートやおやつにとり入れるものです。
この様に、毎日食べるもので、美味しいく
食べられるものだからこそ、気にしながら、
むくみを解消できるようものですね。
だとは言っても、どの食材も摂り過ぎ注意。
無理なく摂取するようにしましょう。
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むくみの原因は、老廃物が滞ってしまったり、
また、血液の循環が悪くなってしまうため、
起こります。
特に、筋肉がついていない太ももは、
血液の循環が悪い部位のためむくみ易いのです。
むくみには、マッサージがとても有効なんですが、
むくみに効果的な食べ物もあるんですよ。
これからは普段の食事にとり入れて、少しでも
太もものむくみを解消し美脚になるようしましょう。
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＜＜今までスムージーダイエットに失敗した方へ＞＞
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まさに決定版！
凄いダイエットスムージーを作りました！
まさかの【さつまいも×オリゴ糖】で
ダイエットスムージー決定版です！
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HUPZJ+5DHWDU+22K6+A39F1F
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なんで【さつまいも】なの！
---------------------------
あしたるんるんは幾つものオリジナルスムージー
を作ってきました。
でもまだまだ完璧に満足出来るスムージーの開発
には至りませんでした。
とにかくスムージーでダイエットしたい！
その声に徹底的に応えて研究しました！
そこでたどり着いたのが
↓↓↓↓↓
「さつまいもダイエット」！！
-----------------------
食物繊維がたっぷりな「さつまいも」は、
まさにダイエットの強い味方！
今回は、さらに「朝さつまいもダイエット」の
著者である鈴木絢子さんに監修頂き、本当に凄い
「ダイエットスムージー」が出来ました！
「スムージーダイエット」はダメだった、、、
------------------------------------------
そんな方にも是非、
挑戦してほしい、凄いダイエットスムージーに
なりました。
ではどこがそんな凄いスムージーなのか
説明させてください！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
マイナビウーマン、エキサイトニュースなど
多数紹介され、話題沸騰。
「さつまいもってある意味斬新！」
「食物繊維たっぷりにオリゴ糖って期待出来そう！」
など反響続々！
＜これこそ！
ダイエット女子の為のスムージー決定版です。＞
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│【鈴木絢子氏監修】 ｜
│ 朝さつまいもダイエットスムージー｜
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★スゴい＜その１＞
「朝さつまいもダイエット」著者の鈴木絢子氏完全監修
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「美レンジャー」などの執筆でもおなじみ、
「朝さつまいもダイエット」さんに監修頂きました！
さつまいも親善協会会長でもあり、
美容のプロフェッショナルである
鈴木絢子氏に全面監修して頂くことで、
九州産アヤムラサキをふんだんに使い、
食物繊維たっぷりなのはもちろん、
ダイエット女子に嬉しいオリゴ糖も配合するなど
まさにスムージーダイエット決定版のオリジナル
スムージーを開発することが出来ました。
★スゴい＜その２＞
朝食にぴったり！
「準完全食品」さつまいもで置き換えダイエット！
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━━
さつまいもは150g(1/2本)食べることで、
1日の始まりに必要な栄養素を摂取できることから
「準完全食品」と呼ばれています。
(引用：「朝さつまいもダイエット」)
そんなさつまいもの栄養素を含んだ、
「さつまいもスムージー」は
朝にこそピッタリ！作り方もシェイカーで
シェイクするだけの簡単仕様なので、
忙しい朝にもぴったり！
朝から健康に美味しくダイエットに
チャレンジ出来ますよ！
★スゴい＜その３＞
食物繊維たっぷり！
さらにオリゴ糖でスッキリ！女子の味方です！
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━━
さつまいもはポッコリおなかを解消する
食物繊維や便通を促進するさつまいも
特有の成分「ヤラピン」をはじめ、
注目のダイエット成分をたくさん含んでいます。
加えて女性に嬉しい人気の成分「オリゴ糖」配合。
毎朝のお悩みに嬉しい！
すっきりスムージーが完成しました。
★スゴい＜その４＞
美味しい！
「抹茶スイートポテト味」なのに１杯わずか１８kcal！
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━━
抹茶は日本人に馴染み深い飲み物ですが、
最近では「ビタミンC」や「カテキン」などの
健康成分としても世界中で注目を浴びています。
今回は静岡県産の抹茶を使用。
さつまいもの味わいに抹茶の風味が加わり、
美味しい「抹茶スイートポテト味」の
スムージーが出来上がりました。
しっかりとした甘さのスムージーですが、
１杯あたりのカロリーは
約１８kcal!まさに置き換えダイエットに
ぴったりのスムージーです。
お水に溶かしてお飲み頂くのはもちろん、
牛乳や豆乳でお飲み頂いても美味しく
お召し上がり頂けます。
また、寒い時期にはホットミルクに溶かして
飲むのもおすすめです。
とろーりまろやかな甘さの美味しい
スムージーでダイエットもお楽しみくださいね！
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スーパーなどに多くの種類が並べられたフルーツ。
どれにしたら良いか迷うところですが、
ダイエット中だからこそ食べて欲しいフルーツを
ご紹介します。
★「アボカド」
アボカドは果物です。
アボカド1個に含まれる食物繊維は、
サツマイモ2本分といわれています。
さらに不飽和脂肪酸も豊富に含まれているため、
体脂肪の燃焼を促す効果もありますよ。
しかし、カロリーは高めなので、消化が良い
朝に食べるのがオススメです。
ぜひ、角切りにしたアボガドにレモン汁を搾り、
サラダに入れてみましょう。
レモンは脂肪を分解する効果がありますし、
変色も防げるので一石二鳥ですよ。
★「キウイ」
甘酸っぱい緑の果物キウイ。中国が原産です。
キウイは、
皮膚や胃、腸の粘膜を保護する「ビタミンA」
肌をキレイにする「ビタミンC」
生殖ホルモンを正常に働かせる「ビタミンE」と
「ACE」のビタミンを揃えています。
まさに！「果物界のエース」です！
またキウイには水溶性食物繊維が豊富なんです。
そのため、腸内をキレイにして環境を整え、
さらには、腸内の善玉菌を増やす作用を持っています。
キウイの果肉ですが、「クロロフィル」といって、
デトックス効果や貧血を改善する効果があるため、
女性に嬉しいフルーツなのです。
★「バナナ」
皆さんも良くご存知のバナナ。カロリーが高いと
思われがちですが、1本約85キロカロリーなので、
実はとってもヘルシーなんですよ。
お腹に良い食物繊維、オリゴ糖は勿論、利尿作用で
むくみを解消する効果があるカリウムも豊富。
体の老廃物を外に出してくれるフルーツなのです。
さらにバナナに含まれている果糖は胃の中で
ゆっくりと吸収する働きを持っているため、
腹持ちが良くダイエット中の空腹を助ける働きを
持っています。
★「りんご」
ビタミン類は多くありませんが、カルシウムが
多く利尿作用があり、むくみを解消する効果があります。
実は、りんごの皮も大変良い栄養素が含まれています。
皮に含まれている「セルロース」と
悪玉コレステロールを減らす「ペクチン」の
ダブル効果で、便秘知らずになれるのです。
朝、時間がない時でもリンゴを丸かじりして
痩せ体質を手に入れちゃいましょうね。
★「グレープフルーツ」
グレープフルーツにはカリウムが豊富。
その為、朝のむくみを解消するのに効果的ですよ。
シミを予防し肌の調子を整えるビタミンCだけでなく、
貧血の予防に効果的な葉酸も抱負に含まれているので、
女性にとって嬉しい効果が詰まっているフルーツです。
また、香り成分が交感神経を刺激し脂肪燃焼を助けて
くれるようで、ダイエット効果もあるようですよ。
香りはストレスを解消する効果もあるので、
朝食べて爽やかな1日をスタートさせましょうね。
フルーツなら、朝起きて、食欲のないときでも
食べられるはずですね。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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・野菜酵素を90種類配合
・ダイエット成分を2種配合
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・１日たった99円
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どれにしたら良いか迷うところですが、
ダイエット中だからこそ食べて欲しいフルーツを
ご紹介します。
★「アボカド」
アボカドは果物です。
アボカド1個に含まれる食物繊維は、
サツマイモ2本分といわれています。
さらに不飽和脂肪酸も豊富に含まれているため、
体脂肪の燃焼を促す効果もありますよ。
しかし、カロリーは高めなので、消化が良い
朝に食べるのがオススメです。
ぜひ、角切りにしたアボガドにレモン汁を搾り、
サラダに入れてみましょう。
レモンは脂肪を分解する効果がありますし、
変色も防げるので一石二鳥ですよ。
★「キウイ」
甘酸っぱい緑の果物キウイ。中国が原産です。
キウイは、
皮膚や胃、腸の粘膜を保護する「ビタミンA」
肌をキレイにする「ビタミンC」
生殖ホルモンを正常に働かせる「ビタミンE」と
「ACE」のビタミンを揃えています。
まさに！「果物界のエース」です！
またキウイには水溶性食物繊維が豊富なんです。
そのため、腸内をキレイにして環境を整え、
さらには、腸内の善玉菌を増やす作用を持っています。
キウイの果肉ですが、「クロロフィル」といって、
デトックス効果や貧血を改善する効果があるため、
女性に嬉しいフルーツなのです。
★「バナナ」
皆さんも良くご存知のバナナ。カロリーが高いと
思われがちですが、1本約85キロカロリーなので、
実はとってもヘルシーなんですよ。
お腹に良い食物繊維、オリゴ糖は勿論、利尿作用で
むくみを解消する効果があるカリウムも豊富。
体の老廃物を外に出してくれるフルーツなのです。
さらにバナナに含まれている果糖は胃の中で
ゆっくりと吸収する働きを持っているため、
腹持ちが良くダイエット中の空腹を助ける働きを
持っています。
★「りんご」
ビタミン類は多くありませんが、カルシウムが
多く利尿作用があり、むくみを解消する効果があります。
実は、りんごの皮も大変良い栄養素が含まれています。
皮に含まれている「セルロース」と
悪玉コレステロールを減らす「ペクチン」の
ダブル効果で、便秘知らずになれるのです。
朝、時間がない時でもリンゴを丸かじりして
痩せ体質を手に入れちゃいましょうね。
★「グレープフルーツ」
グレープフルーツにはカリウムが豊富。
その為、朝のむくみを解消するのに効果的ですよ。
シミを予防し肌の調子を整えるビタミンCだけでなく、
貧血の予防に効果的な葉酸も抱負に含まれているので、
女性にとって嬉しい効果が詰まっているフルーツです。
また、香り成分が交感神経を刺激し脂肪燃焼を助けて
くれるようで、ダイエット効果もあるようですよ。
香りはストレスを解消する効果もあるので、
朝食べて爽やかな1日をスタートさせましょうね。
フルーツなら、朝起きて、食欲のないときでも
食べられるはずですね。
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代表 樋口 一郎
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前回、味噌汁の健康・便秘解消に良い点を
述べさせていただきましたが、今回は健康
を害する「味噌汁」の残念な飲み方について
紹介いたします。
◆ 塩分対策
2015年4月、厚生労働省が定める
「日本人の食事摂取基準」の塩分摂取量の
目標値が改定されました。
1日の塩分摂取量は、
成人男性は8g未満、成人女性は7g未満。
塩分の摂り過ぎは、喉の渇きや血圧の上昇や
むくみ、その他生活習慣病の原因になると
考えられているので気を付けたいところです。
そこで気になるのが、毎日のように飲む
味噌汁にも塩分は含まれますが、
それだけで摂り過ぎになるとは、考えにくい
といわれています。
それでも塩分が気になる方は、ひと工夫を
して取り入れると良いでしょう。
１．塩分が多く、塩っ辛い具は入れない。
（例：しらす、じゃこ、キムチ、ベーコンなど）
２．塩分を排出する“カリウム”を含むさといも、
じゃがいも、ほうれん草、ひじき、わかめ
などを入れる。
３．具だくさんにして、汁の量を減らす。
◆ 常温で保存
味噌は発酵食品のため、比較的傷みやすい
食材に分類されます。
「飲み切れなかったから」といって、
鍋の中で常温保存しておくと腐ったりする
ことも……。
味噌汁が残ってしまったら、冷蔵庫に保存。
水分が多い野菜を具にした場合は、
特に傷みやすくなるので、要注意です。
◆ 「わかめ」＋「ほうれん草」の組み合わせ
わかめ＋ほうれん草は、食べ合わせが良くなく、
わかめのカルシウムとほうれん草のシュウ酸が
結合して、「シュウ酸カルシウム」に変化。
すると、結石のリスクが高まります。
よって、カルシウムを含むものとシュウ酸を
含むものの食べ合わせには、十分注意しましょう。
味噌汁は馴染み易い飲み物だけあって塩分や保存、
または、具材の組み合わせには、重要です。
せっかくの健康・便秘解消を台無しにすることに
ならないよう、今一度見直して見てくださいね。
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◆ 塩分対策
2015年4月、厚生労働省が定める
「日本人の食事摂取基準」の塩分摂取量の
目標値が改定されました。
1日の塩分摂取量は、
成人男性は8g未満、成人女性は7g未満。
塩分の摂り過ぎは、喉の渇きや血圧の上昇や
むくみ、その他生活習慣病の原因になると
考えられているので気を付けたいところです。
そこで気になるのが、毎日のように飲む
味噌汁にも塩分は含まれますが、
それだけで摂り過ぎになるとは、考えにくい
といわれています。
それでも塩分が気になる方は、ひと工夫を
して取り入れると良いでしょう。
１．塩分が多く、塩っ辛い具は入れない。
（例：しらす、じゃこ、キムチ、ベーコンなど）
２．塩分を排出する“カリウム”を含むさといも、
じゃがいも、ほうれん草、ひじき、わかめ
などを入れる。
３．具だくさんにして、汁の量を減らす。
◆ 常温で保存
味噌は発酵食品のため、比較的傷みやすい
食材に分類されます。
「飲み切れなかったから」といって、
鍋の中で常温保存しておくと腐ったりする
ことも……。
味噌汁が残ってしまったら、冷蔵庫に保存。
水分が多い野菜を具にした場合は、
特に傷みやすくなるので、要注意です。
◆ 「わかめ」＋「ほうれん草」の組み合わせ
わかめ＋ほうれん草は、食べ合わせが良くなく、
わかめのカルシウムとほうれん草のシュウ酸が
結合して、「シュウ酸カルシウム」に変化。
すると、結石のリスクが高まります。
よって、カルシウムを含むものとシュウ酸を
含むものの食べ合わせには、十分注意しましょう。
味噌汁は馴染み易い飲み物だけあって塩分や保存、
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