アンナショップからのダイエット得々情報 -16ページ目

【#バストの重さバストカップ】バストカップを重さでは何グラム？

　突然ですが、あなたは何カップですか？

　こんなことを聞いてしまい失礼しました。

　そもそもカップは、トップとアンダーの差で

　A～Kカップと分かれます。

　一方で、バストをグラムで聞くことは、重さと

　同じことになります。

＝＜バストのグラムとカップ数＞＝

◎ Aカップ；142グラム。
　大きめの卵2個分相当です。
　ちなみに、「Aカップさんのためのブラ」が
　下着メーカーのワコールから販売されているとか。

◎ Bカップ；280グラム。
　子猫と同じぐらいの重さです。
　生まれたての子猫は100グラム程度で1日に
　10～20グラムも体重が増加していくようなので、
　生後10日～18日の子猫ぐらいの重さと言えます。

◎ Cカップ；480グラム。
　ちょっとだけ飲んだ500mlペットボトル飲料の重さ。
　ペットボトルを手に取ればそれはCカップを
　手に取ったのと同じです。

◎ Dカップ；764グラム。
　グレープフルーツ2個分です。
　グレープフルーツの大きさとも同じぐらいでしょうか。

◎ Eカップ；1140グラム。
　500mlペットボトル2本分より少し重いぐらい。
　このあたりから肩が凝ると嘆く女性が多いそうです。

◎ Fカップ；1620グラム。
　平均的なサイズのメロン2個分です。
　おっぱいをメロンに例えるならこのサイズです。

◎ Gカップ；2200グラム。
　牛乳2本分よりちょっと重いぐらいです。
　当初は2キロは超えないだろうと思っていましたが
　ついに超えてしまいました。

◎ Hカップ；3000グラム。
　人間の赤ちゃん。幸せがそこにはあるようです。
　このあたりのカップ数からグラビアアイドルの
　売り文句になり始めます。

◎ Iカップ；3800グラム。
　平均的な小型の猫1匹の重さ。
　人間の赤ちゃんでもこの体重で生まれてくる
　赤ちゃんはいます。

◎ Jカップ；5000グラム。
　中玉スイカ1個分。
　スイカで例えられるのがJカップからです。
　とはいっても1個分なのでスイカがいかに重たい
　果物かがよくわかります。
　ちなみに、マンガ「ワンピース」の登場人物ナミ
　のバストサイズもJカップのようです。

◎ Kカップ；6200グラム。
　人間の赤ちゃん2人分。
　Kカップだと聞いたら多くの人がとりあえずAから
　順にアルファベットを数えはじめます。

　おっぱいの重さは、おっぱいを完全な半球・中身は

　すべて脂肪と仮定した場合の重さです。

　又、注意したいのが、これは実測値ではなく理論値

　だということです。

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【#バストの左右大胸筋】左右のバストの大きさはなぜ違う？

　女性であれば、自身の身体にコンプレックスの

　一つや二つはあるのではないでしょうか。

　中でも、バストについては女性の特有ですね。

　バストのサイズの大小ついては、○○知恵袋

　などにも悩みが記載されておりますね。

　中には、バストの左右で大きさや形が違うという

　女性の方もいらしゃりますね。

　バストを構成しているのは、脂肪と乳腺です。

　そして、大胸筋という筋肉が土台になって支えています。

　脂肪の量や乳腺の発達具合で、多少は異なりますが、

　乳腺は、歳を重ねるとともに萎縮し、脂肪の重さに

　支えられなくなり、下垂れとなって、形や大きさに

　差が出てくることが考えられます。

　「若い頃は・・・ハリのあるバストだったのに・・」

　という話はよく聞きますが、

　左右の大きさの差ができてしまう理由はそれだけでは

　ないそうですよ。

　大きな要素としては、大胸筋があげられます。

　利き腕は、日常メインとして使うことになるため、

　重たい荷物を持つなど力を入れることが多くなります。

　そのためにバストの大胸筋が発達するので、利き腕側の

　バストが大きくなりやすいのです。

　よって、バストの大きさに違いがあるのは、

　筋肉に関係するのです。

　バストのバランスを整えるには、机などに斜めに手を

　ついて行う腕立て伏せなどが有効だと言います。

　また、その時、できるだけ肘を外側に張り出すように

　して行うと効き目があるそうです。

　バストの左右でかなりカップ数に違いがあるような場合、

　特に運動時は、大きいカップに合わせて小さい方に

　パットを入れるようにしたら良いですよ。

　そうすれば左右の重さのバランスの悪さや揺れが

　抑えられるので、首こりや肩こりも軽減できますよ。

　しかし、軽い運動を加えるにしても普段のブラジャーは

　きちんとサイズを測って、バストに合うブラジャーを

　選ぶことも大変重要です。

　これによって、綺麗な胸元を演出でき、自信も湧きます。

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【#バストサイズスマホ】スマホを胸に挟むだけでカップ数が測れる！？

　あなたのバストサイズは？

　普段、女性がバストサイズを正確に知ろうとすると

　専門店などに行って店員さんに測定もらいますよね。

　今回、その手間を省くために独自のアルゴリズムで

　ぴったりサイズのブラを導きだしてくれるような

　ウェブサービスなども開発され、

　「正確なバストサイズを知る」ということが簡単に

　出来る方法があります。

　スマートフォンを胸に挟むだけでカップ数が測れる

　アプリが開発されました。

　『ChiChi』（２０１６年1月リリース予定）

　というアプリです。

　簡単に言いますと、スマートフォンを胸に挟むと

　カップ数が分かるものだそうです。
　

　これにより、専門店などに行って店員さんに測定

　してもらわなくてもバストサイズのブラジャーを

　つけられるようですね。

　なお、アプリはまだリリースされておらず、

　現在はテスターを募集している最中で、

　特にEカップ以上のデータが不足しているとの

　ことなので、「参加したい！」という人は

　以下のメールフォームから申し込めばOKです。
　
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【#産後バストケア】美乳は努力次第でできる！！

　美乳は、努力次第でつくることができるってご存知ですか？

　ホルモンバランスで美しいバストに成長すると

　言われていますがケアすれば、バストは育ちますよ。

　実践して、ふっくらとした美しいバストを手に入れましょう。

★「乳腺マッサージ」

　バストは、脂肪でできていますがその中に「乳腺」が

　張り巡らせています。

　そこで、リンパ腺が通っている脇を、刺激してリンパの

　流れを良くしてから、乳房全体にオイルなど滑りの良いものを

　付けて脇から持ち上げるようにマッサージをしましょう。

　特に、お風呂上りは、身体が温まっているので、効果的です。

　また、肩こりにも効果もあるのでお勧めです。
　
バストケアクリーム　モテプエラリア
　

★「サプリメント摂取」

　女性ホルモンを増やすには、イソフラボンが効果的だと

　言われていますが、女性ホルモンであるエストロゲンに

　より強く作用する成分を摂ることでバストアップへの

　効果が期待できます。

　成分としては、女性の皆さんが良く知っています、

　「プエラリア」や「レッドクローバーエキス」が効果的です。

　但し、ピルを飲んでいたり、婦人病の既往歴がある場合は

必ず主治医に相談した方が良いですね。
ハイスピード・プエラリア100
　
　
レッドクローバーブロッサム＆ハーブ100カプセル

★「タンパク質」食材を積極的に！

　タンパク質や女性ホルモンを増やす食材を摂ることも

　美バストを育てるために大変、大切なこと。

　代表的な食材としては、

　「大豆」「鶏肉」「キャベツ」が効果的と言われます。

　特に、「大豆」には、女性ホルモンの働きを助ける

　「イソフラボン」と「タンパク質」が豊富でおすすめ。

　また、「大豆」「鶏肉」「キャベツ」は、

　手に入りやすく料理にもしやすい食材ですから、

　日々の食事に積極的に取り入れたいですね。

★「背筋」を鍛える！

　大胸筋や腹筋を鍛えるとバストに効く事は知っていますが、

　普段、「背筋」は、意識しないと使うことのないですね。

　しかし、背筋を鍛えることで姿勢が良くなり、大胸筋の

　筋力アップにも繋がりますよ。

　背筋＝大胸筋

　大胸筋が鍛えられると、バストが上がりデコルテから

　ふっくらと盛り上がった美乳にすることができます。

　大胸筋、背筋をバランスよく鍛えることが大切ですよ。
Ｓｔｙｌｅ
　

★「ナイトブラ」

　冒頭にも述べましたが、バストは脂肪でできてますので、

　寝ているときは、バストの脂肪が脇や背中に流れてしまい

　これが積み重なることでバストがサイズダウンしたり

　形が悪くなってしまうんです。

　そこで、「ナイトブラ」を着けることで、防ぐことが

　できるのです。

　「ナイトブラ」は、バストを支え、締め付けや負担が

　少ないので、ナイトブラに抵抗を感じる方にも苦しく

　ありませんよ。

　日中は普通のブラは着用してくださいね。

　但し、キツイブラは、長時間つけているとリンパを

　滞らせてしまうためバストサイズに合ったブラを着用

　しましょうね。

　就寝時には、ナイトブラがおススメ！
ラブリーナイトブラ
　

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【#ダイエットウエスト】一週間でほっそりボディに挑戦する方法

　ダイエットをするにしても、色々な方法がありますね。

　しかし、ダイエットに成功した方は、少ないかも？

　ダイエットは長くしても、中々上手く成功しないですよね。

　そこで、今回は、ダイエットを始めたが、

　やっぱり諦めてした方、リバウンドしてしまった方などに

　短期間で一気にほっそりボディの作り方をご紹介しますね。

１．ウエストをサイズダウン！

　ダイエットで周りからも見てサイズダウンが

　目立ちやすい部位と目立ちにくい部位がありますよね。

　やっぱり、短期間でほっそりボディを目指すなら、

　目立ちやすい部位を絞った方が良いですよね。

　目立ちやすい部位とは、『ウエスト』なんです。

　ウエストは、サイズダウンしやすい部位で、

　ほんの数センチ減らしだけでもバストやお尻などの

　出っ張りとウエストとのギャップがありますので、

　全体的にほっそり感が出せますよ。

　

２．ダイエット方法を決める！

　短期間でダイエットをするなら、

　朝、晩の10分程度のウォーキングや軽いストレッチ

　だけでは目標を達成するのが難しいでしょう。

　短期間で大きく効果が出る方法を選ぶ必要があります。

　短期間と言っても１週間ぐらいでほっそりボディを

　目指すなら、多少は辛いことでも我慢。

　そこで、身体の内側からは「食事制限」と

　外側からは「筋トレ」計画的にしましょう。

◎ 食事制限
　・一日１．５食分の置き換えダイエット
ガマンせずにほっそりキレイを目指すなら♪
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◎ 筋トレ
　・一日１～２時間の筋トレ
ライザップスタイルプログラム

　体調と相談しながら計画的に行いましょう。

３．毎日の計測は欠かさない。

　やるべき事をやったかどうかやその結果を

　知るためには、計測する必要があります。

　計測方法は、体重だけではなく、全身のあらゆる

　部位を細かくチェックしましょう。

４．リバウンドしてしまうことは考えない！

　短期的なダイエットは、普通リバウンド率は高いと

　言われますが、今回の短期間のダイエットを目指すので

　リバウンドの心配事は、考えないようにしましょう。

　まずは、短期にほっそりボディを手に入れてから、

　リバウンドする前に体質改善を測れば良いです。

５．エステサロンのプラス利用。

　食事制限の置き換えダイエットや筋トレなどで、

　目指すほかに、エステサロンのプロの手を借りて

　ほっそりボディを作りだすのもOKですよね。

　リンパマッサージや脂肪燃焼マッサージなどは、

　個人差はありますが、1回の施術でほっそりボディが

　現れることもあります。

　最後に・・・・

　体調を崩したり肌荒れを起こしたりしない程度に

　高ハードルですが、短期に驚くほどほっそりすっきりした

　あなたのボディを見た自分はもちろんのこと、周囲の人も

　きっとビックリするでしょうね。

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【#アンダーヘア脱毛】アンダーヘアの正しい処理方法

　皆さんは、アンダーヘアの処理をどうされていますか？

　●●知恵袋などでも多くの質問や失敗談などなどの

　悩みが耐えませんね。

　間違ったアンダーヘアの処理は、

　デリケートゾーンの黒ずみや肌荒れ、また毛が皮膚の

　外に出られずブツブツになる「埋没毛」など、

　あらゆるトラブルの原因となります。

　アンダーヘアの正しい処理方法を学び、トラブルを

　未然に防ぎましょう。

◎ アンダーヘアの処理方法の種類

　処理方法として、自宅で行うセルフ処理とクリニックや

　脱毛サロンでの処理があります。

★ セルフ処理方法
　・カミソリで剃る。
　・シェーバーで剃る。
　・ピンセットで抜く。
　・除毛クリームやワックスでの除去。
　・家庭用脱毛器
　・ブラジリアンワックス
　・ヒートカッター

★ クリニック・脱毛サロン
　・ブラジリアンワックス
　・医療レーザー
　・光脱毛

◎ アンダーヘアの処理に向いている脱毛方法は？

★ 仕上がりの美しさや肌への負担などの観点
　「レーザー脱毛」「光脱毛」

★ 長さの調整の観点
　「ヒートカッター」

◎ 処理方法の特徴やメリット、デメリット

★ カミソリ、シェーバーでの剃毛処理
＜メリット＞
　・手軽で簡単
　・一度に広範囲を処理できる
　・コストが安い

＜デメリット＞
　・直ぐに毛が生えてくる
　・伸びてきた毛先がチクチクする
　・肌への負担が大、角質を剥がしてしまう
　・カミソリ負けをしてしまうことがある
　・色素沈着などの肌トラブルを誘発することがある

　カミソリやシェーバーで剃るという行為は、

　頻繁に行わないといけないため、肌への負担が

　大きくなります。

　そのため、アフターケアも念入りにすることが

　必要不可欠です。

★ 毛抜きやワックスで毛を抜く処理
＜メリット＞
　・毛が伸びてくるまでの期間が長い
　・伸びてきた後のチクチク感が少ない

＜デメリット＞
　・毛をひき抜く際に痛みが大きい
　・皮膚へのダメージが大きく「埋没毛」を
　　引き起こすことがある
　・毛抜きで1本1本抜く場合は、時間がかかる

　処理する頻度が少なくて済みますが、

　処理時の痛みや肌へのダメージが大きいのが

　毛を抜く処理の特徴です。

　特に、埋没毛は抜く処理をした場合に頻発する

　トラブルで、一旦発生すると自宅ケアでは、

　なかなか治すことができないため注意が必要です。

★ 除毛クリームでの処理
　クリーム状或いはムース状の除毛剤を脱毛したい

　部分に塗り洗い流す処理です。

＜メリット＞
　・塗るだけなので、手軽
　　・カミソリのように切り傷を作ってしまう心配がない
・一度に広範囲を処理できる

＜デメリット＞
　・肌にダメージが加わる
　・かぶれたりアレルギー症状が発生することがある
　・表面の毛を溶かすだけの為すぐに生えてきてしまう
　・刺激の強い薬剤のため粘膜部分には基本的に使用不可
　・太くて硬い毛よりも産毛の方が向いている

　除毛クリームは、毛を溶かす作用のある強い薬剤のため、

　塗った部分のお肌にも大きなダメージが加わります。

　また、デリケートゾーンは粘膜の近くなので塗るときには

　細心の注意が必要です。

★ ヒートカッター
　熱線によりアンダーヘアをカットする方法で、

　カッターの形は櫛型タイプが主流です。

＜メリット＞
　・切断面が丸くなるため、チクチク感が少ない
　・簡単に処理ができる
　・お肌への負担がない

＜デメリット＞
　・切るだけなので、毛自体をなくすことはできない

★ ワックス脱毛
　粘着力のある脱毛用のワックス剤を塗った後、

　ワックスと一緒に毛根から脱毛する方法です。

＜メリット＞
　・広範囲の脱毛が可能

＜デメリット＞
　・痛みや肌へのダメージが大きい
　・「埋没毛」を引き起こすことがある

★ レーザー脱毛
　美容皮膚科などのクリニックで行われる脱毛方法です。

＜メリット＞
　・医療レーザー脱毛の場合、
　　ほぼ永久的に生えてこない(個人差はある)
　・毛のメラニン色素にのみ反応するので、
　　皮膚へのダメージが少ない
　・自分では処理しにくいところを確実に処理可能

＜デメリット＞
　・太い毛だと、レーザー照射時に痛みが強い
　・コストがかかる
　・2～3ヶ月程度ごとに3～6回ほど通わなければいけない

★ 光脱毛
　エステティックサロンや脱毛サロンで行われる脱毛方法です。

＜メリット＞
　・皮膚へのダメージが少ない
　・自分では処理しにくいところを確実に処理可能
　・レーザーよりも痛みが少ない

＜デメリット＞
　・レーザーと比較すると、処理した毛が再生しやすい
　・レーザーよりも頻繁に通わなければならない



　以上のように、アンダーヘアの処理方法にも

　色々な種類があり特徴も様々ですので、処理方法の

　特徴を理解し、自分に合った方法を選びましょう。

　安全性や皮膚への負担、仕上がりの美しさという点では、

　既にご説明した通り、レーザー脱毛や光脱毛、

　ヒートカッターによる処理がオススメです。

　アンダーヘアのお手入れは、

　形を整え下着や水着からヘアがはみ出ないことも

　大切ですが、清潔で快適に過ごせるためという

　理由もあります。

　美容面だけでなく、衛生面からもアンダーヘアの

　お手入れをするように心がけましょう。

　セルフ処理を行う場合は、デメリットやリスクを

　しっかり理解した上で、適切に行うようにしてくださいね。

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【#豊胸手術ヒアルロン酸】メスを使わない豊胸手術

　豊胸手術のひとつとして、ヒアルロン酸を

　注入する方法があります。

　手術に比べて安全な印象のあるヒアルロン酸注入ですが、

　トラブルに巻き込まれないために、知識をつけましょう。

◎ ヒアルロン酸注入法とは？

　ヒアルロン酸は、多糖類の一種で人体の細胞間組織などに

　存在する物質であるため、体内に注入しても拒否反応が

　起きず、安全性が高いといえます。

　その為、豊胸手術以外にも目元や口元、あご、鼻などの

　整形にも用いられています。

　ヒアルロン酸注入はメスを使わずに注射を使って行ない、

　注入する量にもよりますが施術時間が20～30分と短いのが

　特徴的です。

　また、ただ胸を大きくするだけでなくヒアルロン酸を

　注入する箇所や量により、バストの形やサイズにも調整

　出来るのです。

　基本的には、片方の胸に80～150cc注入することができ、

　およそ0.5～1カップのサイズアップが可能です。

　ただし、ヒアルロン酸の注入量には限界があるため、

　大幅なバストアップよりも1カップ程度サイズアップしたい

　方に向いています。

◎ ヒアルロン酸注入法の継続期間

　個人差はありますが、バストアップの効果の持続期間は、

　従来のヒアルロン酸は、2～3年間だったそうです。

　しかし、最近はヒアルロン酸の分子を大きくして、

　体内への吸収を抑える「低吸収ヒアルロン酸」にする事で、

　10年以上もバストアップ効果が持続するそうです。

　もし、効果が薄れてきたら、追加注入することも可能です。

　更に、注入部位を吸収が遅い乳腺と胸筋の間にすることで、

　継続期間も長くすることも出来るのです。

　メスを使わない、ヒアルロン酸注入する豊胸手術は、

　気軽に胸を大きくしたい方にふさわしい方法であるかも

　しれませんね。

　実際に行う場合は、施術、美容クリニックを正しく吟味し、

　基礎知識を得て、医師との相談のうえやりましょう。

【池田ゆう子クリニック】

ヒアルロン酸豊胸手術ならナグモクリニック

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【#バストバストケア】美しいバストは毎日の努力と意識が必要

　女性の魅力のひとつとして、「バスト」。

　ふっくらとした美しいバストは、魅力を

　倍増させますね。

　私は、もう年だから・・・、貧乳だから・・・

　と諦めるのは、まだ早いですよ。

　今からでも綺麗なバストを作る方法をご紹介します。

☆ バストマッサージ

　バストマッサージをするとリンパや血流が良くなり

　バストへの栄養やホルモンが行き届きやすくなります。

　マッサージをすることで、バストの乳腺が刺激され、

　乳腺が発達してバストアップにもつながるんです。

　また、大胸筋にはりついて固くなっているバストを

　柔らかくすることができます。

　固くなってしまいますと血行も悪くなり、バストの

　ハリも失われ、左右形の違うバストやバストが下垂れ

　と様々な事が影響します。

　バストマッサージを行うときですが、何も着けないで

　行いますと、皮膚が摩擦で傷ついてしまう可能性が

　あるので、バスト用のクリームやオイルを使って

　マッサージをすると肌の滑りが良くなりお手入れが

　しやすく保湿効果もありますよ。

☆ 睡眠時間

　睡眠は、女性ホルモンと成長ホルモンが深く関係し、

　22時～2時の時間帯はこれらの物質の分泌が

　最も活発になる時間なんですよ。

　就寝時の注意は、うつ伏せで寝ないこと！

　うつ伏せで寝てしまうと、自分の体重でバストを

　圧迫することになり胸の形が崩れてしまうことに

　なってしまいます。

　又、横を向いて寝ることも、バストが横に流れて

　しまい、シワやたるみ、左右不揃いのバストサイズ

　になってしまいます。

　仰向けで寝ることが一番のベストなんです。

　就寝中は、バストを支えているクーパー靱帯が

　伸びてしまいやすい状態となります。

　クーパー靱帯は一度伸びてしまうと二度と戻らず、

　バストが垂れてしまう原因になってしまいます。

　よって、就寝時にはナイトブラを着用し、バストの

　形をキープしましょう。

☆ 姿勢

　姿勢を正すことは、バストアップ効果になります。

　猫背だと大胸筋や背筋が衰えてその結果、脂肪が

　脇や背中につきやすくなってしまいます。

　正しい姿勢とは、あごを軽く引き、胸を開き、

　おへそに少し力をいれてお尻と太ももを内に

　引き締めるようなイメージで立ちます。

　頭の上から吊られているような感覚です。

　他にも脂肪を燃やし新陳代謝が促進されるため

　スタイルもよくなります。

　また、巻き込み肩は背中の筋肉が硬くなり縮み、

　代謝が落ちてその結果バストや全身に栄養が

　行き渡りにくくなってしまいますよ。

☆ 大胸筋を鍛える

　バストは脂肪や水分から出来ていてそれらの重さを

　支えているのは大胸筋とバストの皮膚です。

　この筋肉が衰えるとバストラインが下垂れ、形も

　崩れてしまいます。

　大胸筋を鍛えるには、合掌のポーズです。

　やり方は姿勢を良くし、ひじを肩のラインまで上げて

　胸の前で手を合わせます。

　ポイントはひじは直角に曲げること。

　息を吐きながらお互いの手のひらを押し合いましょう。

　腕立て伏せも大胸筋のトレーニングに効果的です。

☆ ブラジャーのサイズ

　約７割の女性が合っていないサイズのブラジャーを

　着用しているそうです。

　サイズの合わないブラジャーをしていると、

　バストの脂肪が脇に流れたり、バストが垂れる原因

　を作ってしまいます。

　ブラジャーを購入す時には、店員さんにサイズを

　測ってもらいましょう。

　カップサイズは年齢よって変化します。

＜カップチェック＞
　１．カップからバストがはみでていないか。

　２．ストラップがゆるくないか。

　３．アンダーが苦しくないか。

　などをチェックしてみてください。

　毎日の地道な努力と意識をすれば、きっと、

　ふっくらとした理想のバストを手に出来るでしょう。

ハニーココ

しいちゃんプロデュース
マリアンチュール

 プエラメイクリッチナイトブラ

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【#目目薬】目薬の選び方

　ドラッグストアで多くの種類の目薬が並んでいますが、

　皆さんは、どのように目薬を選んでいますか？

　値段が高いから効き目が良いといった思い込みって

　ありませんか？

　「高値＝良い目薬」とは、限らないようです。

◆ 避けたい目薬成分

　目薬の中で避けたほうが良い成分は、

　テトラヒドロゾリンやナファゾリンなど充血に効く

　血管収縮剤が入っているもの。

　目は必要があって血管を拡張させて充血し不具合を

　直そうとしているため、それを妨げることになって

　しまうからです。

　その為、炎症が悪化したりまたは、沢山点眼して

　飲み込んでしまったりして目薬で目の充血を

　無理やり押さえ込むのは目にとって良くありません。

　常時、血管収縮剤入りのものは使わないように。

◆ 目薬成分表のチェック

　やたらに成分が豊富なものより、必要な成分のみが

　入っているもの方が目に優しいですよ。

　目の疲れや乾きを癒したい場合、

　生理食塩水のみで作られた目薬や生理食塩水に

　ビタミンB6やビタミンB12を配合したものなど、

　なるべくシンプルなものを選びましょう。

　しかし、成分を一つ一つチェックするのは、

　大変ですので、パッケージの説明欄をざっくり見て、

　症状に見合ったものを購入しましょうね。

　市販の目薬は、値段が高いものを選ぶのではなく

　症状にあう目薬を選ぶようにし、

　もし、症状が重い場合は、眼科院で診察してもらい

　最適な目薬を処方してもらうようにしましょう。

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【#ダイエット体重】体重だけのダイエットはキケン！？

　ダイエットをする上で、最も重視されるのが「体重」。

　でも、この体重ですが、どのくらい減らせば良いのか？

　なんて思っている方もいらっしゃるのでは？

　そんな基準に、

　「健康体重」「標準体重」「美容体重」など、

　様々な基準が出回っています。

　その中でもいくつかのポイントがあります。

　それは、「ＢＭＩ」という指数です。

　「ＢＭＩ」とは？肥満度を表す数値の事なのです。

　「ＢＭＩ」＝体重÷身長×身長

　この数式に当てはめたときに出る数値を元に

　「標準体重」「美容体重」「モデル体重」

　と様々な数値が出てきます。

◆「標準体重」とは？

　標準体重とは、ＢＭＩの数値が18.5～25未満の体重。

　ＢＭＩが「２２」が基準で、

　健康的で一番病気になりにくい数値と言われています。

　つまり、

　身長が１５０ｃｍだと、体重が４９．５ｋｇ

　身長が１６０ｃｍだと、体重が５６．３ｋｇ

　となるんですよ。

　この標準体重でダイエットをする場合は、

　まず、標準体重を目指して運動や食事制限などを

　していくと良いでしょう。

【参考】
◎年齢別の平均身長・平均体重を比較

◆「美容体重」

　美容体重とは、標準体重よりも、もう少し体重を

　落とした数値のこと。

　ＢＭＩ数値は、「１８」～「２０」の間。

　身長が１５０ｃｍだと、体重が４５ｋｇ

　身長が１６０ｃｍだと、体重が５１．２ｋｇ

　となるんですよ。

　美容体重になると、標準体重よりも少しほっそりした

　体型になり、多くの女性が美容体重を目指して

　ダイエットをしているようです。

◆「モデル体重」

　モデル体重とは、多くのモデルやタレントが職業上

　求められている体重のこと。

　ＢＭＩ数値は、「１７」以下の数値。

　このモデル体重を目指してダイエットしている方も、

　多くいるようです。

　確かに、ほっそりとした体型になるかもしれませんが、

　あまり、努力しすぎると、

　拒食症になってしまったり、肌荒れや髪がパサパサに

　なったりと、見た目にも健康にも悪影響を及ぼして

　しまいますので注意が必要ですよ。

　また、自然と身体から酸っぱいニオイが出る

　ダイエット臭が出ることもあるようです。

　ダイエットも頑張りすぎないで程々に。

★ 体重だけのダイエットは、危険！

　よくダイエットする場合、体重を基準にして、

　減量する数値を決めていますよね。

　しかし、この体重だけでダイエットすることは、

　良くありません。

　例え、同じ体重の方がいても、

　程よい筋肉があり、引き締まっている人と

　全く筋肉がなく、ふっくらしている人とでは、

　特徴が全く違うのです。

★ 痩せ過ぎは危険！

　最近、BMIは、健康診断でも出来るようになりました。

　しかしながら、痩せ過ぎは、婦人科的な病気になる

　可能性も高くなると言われています。

　生理が来なくなることから始まり、肌の調子が悪く

　なることや頭痛、めまい、吐き気が起こりやすくなる

　など、体の不調が出てきます。

　さらに、気分が落ち込むなどの心の不調も出ます。

　よって、ダイエットをするときは過度なものは

　避けるべきなのです。

★ 適度なダイエット

　ダイエットをする場合、目標としている体重に

　なるには、1ヶ月間で2～3キロずつ落とすのがベター。

　まずは、食事の見直しを行ったり、運動を毎日の習慣に

　積極的に取り入れるようにしていきましょう。

　毎日、体重計の数値にこだわるのも大切ですが、

　毎日鏡で自分の体型をチェックするなども必要ですよ。

　鏡で体型をチェックすることで、見た目の体型や

　自分の体調にもチェックすることが大切。

　ぜひ参考にしてダイエットをしていきましょう

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