【#ヨガ】揃えておきたいヨガアイテム

　激しい運動が苦手でも、ヨガはダイエット効果や

　筋肉の強化をすることができるヨガ。

　ヨガは、自宅でも簡単にできるんです。

　より楽しく自宅でヨガを楽しむために、

　まずはアイテムはどの様なものが必要か？


【 ヨガアイテムで必要なもの 】

◎「ヨガマット」

　床で行うと骨があたったりで痛くなってしまうので、

　ヨガマットを使っていますよね。

　また、ヨガマットを使うと、滑り止めにもなるため

　ポーズを作りやすくもなるんです。


＜ヨガマットを選ぶためのポイント！＞
　１．暑さは、6mm

　２．サイズは、170cm前後のもの

　３．素材は一番お手頃価格なののPVCです。
　　　でも、もし長く続けていく！という方なら、
　　　水洗いができるEVA、グリップ力が強いTPEでも
　　　いいですね。


◎「ヨガブロック、ベルト」

　床に手が届かなかった時や手が届いても苦しく感じて

　しまう時など、このポーズムリ・・・と思った時に

　助けてくれるのが、ヨガブロックで、よりリラックス

　したポーズをとることができます。

　また、ポーズを作るときに補助してくれるアイテムで、

　ヨガベルトもあるといいですね。

　背筋を伸ばさなきゃいけないけど脚をつかんだままは・・・

　という時に、活躍してくれます。

　ベルトを使うとストレッチしたい部分に効果が出やすく

　力の加減を調節してくれるのです。


◎「アロマ」

　リラックするには、アロマを使うと良いですね。

　よりヨガ効果をアップしてくれますよ。

　ヨガは、リラックス状態で行うことがとても重要です。

　アロマの種類によって、様々な効果がありますので、

　まずは、自分が気に入った香りのものを使ってみてください。


◎「キャンドル」

　気持ちを落ち着かせる一つは、キャンドルなんです。

　キャンドルの灯火は、心臓の鼓動と同じリズムのヨガで、

　リラックス効果やマイナスイオン効果などもあります。

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