令和5年3月16日スタート
ついに待望の（私の！！）
産後トータルケアクラス
第2期
開催決定です！！
お母さんになってから
愛しい我が子を育てるため
毎日必死で
そして真剣に
愛する我が子と向き合っている
お母さん
子供のことが大切で
自分を後回しが当たり前…
そんなお母さんも
きっと少なくないはず。
私もそんなお母さんの一人でした。
でも、産後ケア・体力メンテナンスに出会って
人生が大きく変わりました。
産後トータルケアクラスのおかげで
自己認識、
親子関係、夫婦関係の
すべてが好転し
今でも毎日
コミュニケーションスキルを
人生に活かしています。
楽しくバランスボールを続けていたら
くよくよ悩むこともなくなり
気づいたら楽しみながら
産後太りも解消してました！！
そんな人生を変える
産後トータルケアクラス
大好評の第１期から早半年以上…
やっと開催いたします！！
名前は産後と称していますが
これは、産後まもなくの方だけではなく
出産経験のあるすべての女性に向けて
届けます
出産を機に築いた
自分との関係
パートナーとの関係
子どもとの関係
この機会に
少し立ち止まって考えてみませんか？
一度きりの人生
思った通りに自分や大切な人を
大切にできていますか？
何歳でも軌道修正は可能です！
一度きりの人生
どう生きていきたいですか？
このクラスは
産後ケアをぎゅっと
詰め込んだクラスです。
主な内容は、
産後の女性に必要な3本柱
バランスボールでの
体力づくり
現代人に不足している体力。
産後は時に体力が低下しています。
24時間育児には体力が必須です。
バランスボールで音楽に合わせながら
楽しく体力づくりをします。
(講師指導の下お子様を抱っこしながら弾むこともできます。)
自宅でできる
プチ不調ケア
産後特有のプチ不調を
自宅で簡単にできるセルフケアをお伝えします。
悪化する前に自分でケアできるスキルは
長い人生のお供になること間違いなし！
脳内ワークで
マインドケア
子育てが辛いときがある。夫にイライラしてしまう。
自分の感情をコントロールできない。
なんでうまくできないんだろう…
そんな風に思ったことはありませんか？
実は、産後特有の陥りやすい思考があります。
ワークで仲間とシェアリングすることで
自分の内なる声に気づくことができます。
※全6回(1回2時間のコースです)
このクラスはお子様と一緒に受講できます。
産後トータルケアクラス
6週間の流れ
１週目：バランスボールエクササイズ/自律神経を整えるセルフケア/産後脳を活性化する
２週目：バランスボールエクササイズ/おなか周りのセルフケア/自分自身の棚卸
３週目：バランスボールエクササイズ/肩こり・デコルテ周りのセルフケア/コミュニケーションを学ぶ
４週目：バランスボールエクササイズ/おっぱいのためのセルフケア/夫婦関係を見直す
５週目：バランスボールエクササイズ/骨盤メンテナンス＆セルフケア/子供との関係を考える
6週目：バランスボールエクササイズ/股関節周りセルフケア/5年後のビジョンを描く
こんな人におすすめ
一日たったのワンコインで
こま切れの時間を有効活用できる
気力と体力が手に入る！！
その時間の使い方の積み重ねで
人生が変わります。
詳細が気になる方は
こちら
↓↓↓↓
産後トータルケアクラス
第2期 スタート
産後をピンチをチャンスに変えて
自分の人生を再構築しよう！
【対象】
産後2カ月～(産後の検診で医師から健康状態に問題ないと判断された方)
【日時】
①3/16(木) ②3/22(水) ③3/29(水) ④4/12(水) ⑤4/19(水) ⑥4/26(水)
10：00～12：00
※①のみ木曜開催
※全日程zoomを使用しオンラインで行います。zoomの使用経験がない方は事前に練習いたしますのでご相談ください。
※お休みの回は、録画受講できます❤︎
オンラインなので、お子様がグズってもマイクオフ機能もあるので安心です。
タブレット、パソコンをご用意ください。
【人数】
★★限定6名★★
【受講料】
全6回 21000円
（1回2時間 3500円）
10日以内にお申し込みで（2/26 23:59迄）
1000円offの早割で
20000円で受講可能！
この価格での開催は今だけです。
チャンスを掴んでくださいね！
※バランスボールをご自身でネットで購入していただきます。協会推奨のボールはギムニクplus55センチです。ゴムが固めで割れにくいものになります。すでにお持ちの方はご相談ください。お申し込み後に詳しくお伝えします。
再受講の方は、
初回受講料より2000円offでできます。
続いて、第1期参加者の
みんなから感想をいただいてるので
一部ご紹介いたします！
参考にご覧ください
参加者のリアルボイス
・前向きになって、私自身に矢印が向くようになった。
・鎖骨がくっきりして肩こり・腰痛改善してる。
・初めは自分にお金を使っていいのかストッパーがあったけど、参加して一緒に参加した仲間との時間が楽しかったし励みになった。
・快調の便秘知らず
・体力がついて下半身がスリムになった。
・肩こり腰痛が改善した
・このままの自分、ありのままの自分でいいんだって思えた。
・イライラすることが減って客観的にとらえられるようになった。
・小さなことでも自分をほめることができるようになった。
・笑顔が増えた。 etc.
さて、
産後に必要な身体と心のケアをして
本来の身体と心の機能を
もとに戻しましょう。
お母さんになっても
あなたはあなたの人生が続いていく
1人じゃない
一度きりの人生を
明るく楽しく繋がって
すすましょう。
【お支払方法】
銀行振込になります。
お申し込み後、お知らせいたします。
【キャンセルポリシー】
開催7日前までのキャンセルの場合は
全額をお返しします。
(振込手数料は差し引かせていただきます）
開催6日前よりキャンセルは
開催費用の５０％を
事務手数料として頂戴いたします。
開催初日、開催中のキャンセルは
返金できませんので
ご了承ください。
【担当講師】
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士
体力指導士
バランスボールインストラクター
看護師
Annapark代表
相場杏奈
（あいば あんな）
お会いできるのを
楽しみにしています