産後に多くのママが悩まされる
猫背と肩コリ！！
私も産後めちゃめちゃ
感じていましたし、
肩コリからくる
不眠症にもなりました😭
あなたには
そうなってほしくない！😉
今日は猫背、肩コリになる理由と
改善方法をお話していきます😊
産後はなぜ猫背や肩コリになると
思いますか？
それは、
赤ちゃんのお世話をする為に、
前かがみになり
背中が丸くなる
猫背になるからです。
猫背になると自然と肩が内側に
入る巻き肩になりやすかったりしませんか？
そして
スマホをイジる時に顔が前に出る
ストレートネックになりやすくないですか？
それって、自分で肩こりを悪化させてる
状態なんですよね😭
体バキバキで毎日辛くないですか？😣
猫背、肩こりが続いた状態は
筋肉や脂肪が固くなり
更に太りやすい体を
自分で作っています。
そうなりたくない方は
これやってくださいね〜🤗
２つご紹介しています！
①うつ伏せで肘を９０度に
曲げて肩の前側ストレッチ
うつ伏せになったら
片腕の肘を９０度に曲げます。
次に手でマットを押して
体を横に向けます。
肘を９０度に曲げている肩の
前側が伸びていれば🆗です🙆♀✨
②正座で背中の後ろで
指を組み肩を後ろで寄せ
肩の前側をストレッチ
こんな風に拳を作り手のひら同士をくっつけたまま
肩を後ろで寄せて
肩の前側をストレッチします✨
肩こりママは
肩の前側が固くなりやすいので
しっかりストレッチすると
猫背、巻き肩予防になります😁✨
お子さんと一緒にくつろいでる時や
肩が凝ってきたな〜って時に
簡単にできるので
やってみて下さいね😊
普段から少しずつ
肩こりや猫背を改善して
痩せやすい体を作りましょう😁✨