札幌ヨガスタジオ BLUESTAR トータルボディケアトレーナーのAnnaです
皆さんは必ずビタミンなどの栄養バランスを考えて食事
してますか？
してますか？自分にあった食事をしたらいいと思うので、他人の食事をあーだこーだは言わないのですが、最低限気をつけていただきたいのはやっぱり食品添加物を避けること、栄養のバランスを考えるだなと私は思います
アトピー体質の私にとって日々の食事を適当にはできません。
外食のこってり油や濃い味付け、スーパーのお惣菜やお弁当の保存料や添加物はなるべく避け、ちゃんとした食材でちゃんとした食事をバランスよく摂るように心掛けています。
サラダであってもドレッシングなどの味付けに頼らず、素材の味を楽しむことがとても大切です。
ちゃんとした食材とは、どこ産であるか、農薬の有無、卵や肉の場合はどこの動物がどう育ったかまで大切なことなんです。
多分、スーパーで全てちゃんとした食材を選ぶのは難しいかもしれません。。
どこまでこだわるかはその人次第ではありますが、せめて国産道産でありたいですよね
ビタミンや栄養バランスの知識があまりなかったとしても、見た目で色がどれだけ多いかでバランスは測れます。
赤、緑、黄、紫…それくらい揃っていれば、
ビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維がある程度摂れているはず
緑黄色野菜、きのこ類、植物性&動物性タンパク質、発酵食品などバランスよく摂ることが重要ですよ
栄養はバランスよく摂らなければ吸収されません。サプリだけ飲んでもダメ
身体のバランス、自律神経のバランス、ホルモンのバランス、食事もバランスですね
私の朝食はビタミンを食事から摂るだけでなく、ベランダで食事することで太陽からビタミンも摂取しています
セロトニン分泌にもなります
インナーケアをしていればちょっとくらいの紫外線を浴びてもシミにはなりませんよ
私の朝食集でした
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