今週は暑い日が続きましたが皆さまご体調は大丈夫でしょうか?



体調不良でお休みされた方が数名いらっしゃいましたが夏風邪などひかれないように気をつけてくださいねカゼ



私はここ2,3日ひどくお腹をこわしてしまい、直立二足歩行が困難なときもありました滝汗{変な汗…



夏の冷たい飲食に冷房、そのうえ疲労や寝不足がかさなり、久しぶりに体調を崩してしまいましたショック


自宅では冷房は使わない、コーヒーはホット、などのマイルールはあるものの、、

出先や付き合いなどでは仕方がなく、クーラーの環境や訪問先でいただいた冷たい飲みもので内臓が冷えてしまいお腹がグルグルに笑い泣き



皆さまもきっと経験あるかと思いますが、環境に流されてしまうときは仕方ないですよねもやもや



しかしそのまま内臓を冷やし続けてしまえばあっという間に免疫力が下がってしまい、ウイルスに勝てない体になってしまいますぐすん



免疫力が下がったままではウイルス問題だけでなく、がんのリスクが高まりますアセアセ



いつもお伝えしてますが、まずは体温をあげることアップ



手っ取り早く短時間の運動で体温を上げたい方は大きな筋肉の太ももを使いましょう走る人




今日のレッスンでは後ろで足首をつかんで手と足で反発し合うバランスポーズを色んなバリエーションでやってみましたひらめき電球



ダウン立位だとこんな感じですダウン


去年のビールヨガで撮りましたアップ

膝は骨盤より下がらないように、上体は出来るだけ高くOK




子どもでNG集ダウン


注意骨盤から体が開いてしまっているもやもや



注意上半身が前に倒れているもやもや



以上のことに注意してテーブルに捕まってやってみるとよいでしょうひらめき電球




綺麗なヨガポーズは日々の努力からですネウインク

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