【私がサバを食べる理由】#エブリデーサバ って言うくらいほぼほぼ毎日食べてるので「なんで...

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【私がサバを食べる理由】 #エブリデーサバ って言うくらいほぼほぼ毎日食べてるので「なんでそんなに食べるんですか？」と質問を過去何度も頂きました🤣 理由はサバが好きってのもあるんですが、それだと「なんだぁ～」ってなりそうなので今回もまた真面目な理由をお伝えしますw🤓♥️ ▶️ ▶️ 『食べご耐え満点』 身のつまった鯖の魚肉は、たくさん噛むことで旨味と満腹感を得られます。 噛むことで唾液の消化液が分泌され消化しやすい状態で胃に入り消化吸収を早めるので胃腸にも優しいです。 そして、食べる時に骨を箸で取り除く行為が丁寧な食事に繋がり、早食いを防止してくれたり目で食べる楽しみが出来ます🙂 ▶️ ▶️ 『塩サバは主婦の見方』 スーパーで売っている冷凍された塩サバは半身99円等で安く売られています。冷凍ならまとめて買って保存出来るのも有り難く、塩味があるので味付けには困りません。そのまま焼いても、レンジで野菜と一緒に蒸しても付け合わせに味付けしないでも食べれるので余計な塩分を摂らずに済みます。 ▶️ ▶️ 『栄養豊富でダイエットの見方』 ・１番は、身体をつくる為に必要な良質なタンパク質が補給できます。この魚肉のタンパク質は肉類と比べ消化しやすいという特徴を持っています。 そして鯖は赤身魚なので血合いには鉄分も多く含まれ、貧血予防にも効果的。。 ・豊富に含まれる脂質の中では、EPAやDHAが多いのも特徴。 EPAは血液をさらさらにして生活習慣病の予防・改善に有効。DHAは血中コレステロールや中性脂肪を減らし、脳の発達や機能維持にも重要な役割を果たすといわれています。。。 ・ビタミンB2が豊富。 ビタミンB2は細胞を再生し、脂質のエネルギー変換を助け、血液の循環をよくし、成長を促進させる作用があるのでダイエット中の脂肪燃焼の為にもピッタリ🔥その他ビタミンB6、ビタミンDも豊富です。 こーーーんなに理由がありすぎて、もはや食べない理由がないくらいなんです👏✨ ダイエットは野菜だけとか、炭水化物を食べないとか栄養素の偏りが出てしまいがち。 痩せたいから食べない、痩せるための我慢はほんとーーにオススメしません。 ダイエットには人それぞれ理由があります。 痩せるためだけの食事ではなく、心も身体も喜ぶ食事を理解して楽しむことのが大切です😇 これから先の人生ずっと続けられる楽しいダイエット(食事方法)を見付けて貰えたらなって思います。 なので、私は色んな理由を踏まえて大好きなサバをほぼ毎日食べてますw💓ある意味偏食ですかね🤔 写真の作り方に関しては @1wk_happy_official で書いてあります。良ければそちらも覗いてみて下さいませ😇♥️ #ダイエット#ダイエット部#ダイエットメニュー#たんぱく質摂取#たんぱく質#たんぱく質ごはん#たんぱく飯#タンパク質#タンパク飯#筋トレごはん#レンジレシピ#レンジ調理#サバ#サバ好き#今日も今日とて#鯖#健康管理士一般指導員#お昼ごはん#お弁当記録

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