【子供と一緒に出来る運動】赤ちゃんでまだまだ首が座ってない産まれたばかりでも、顔を見なが...

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【子供と一緒に出来る運動】 赤ちゃんでまだまだ首が座ってない産まれたばかりでも、顔を見ながら出来る運動です🙂3歳の息子も喜びます♥️ 🔽 １枚目👉 『#プッシュアップ』 ①肩の真下に手をついて、膝をつき足首をクロスさせます。 ②肩お腹膝を一直線にしたまま肘を曲げて、腕立て伏せをします。 ③床を手で押すように胸と筋肉を使って身体を持ち上げ、肩甲骨を寄せるように肘を曲げます。 ④遊ぼうとすると首が下がってしまいますが、なるたけ首は下がらないように10回～🔥 🔽 ２枚目👉 『下っ腹を鍛える運動』 ①肩の真下、膝は骨盤の下にくるように四つん這いになります。 ②膝を胸に引き寄せ、息を吐きながら足を真後ろに伸ばします。 ③お腹と太ももの筋肉が伸び縮みしてるのを意識して左右10回づつ。 ３枚目👉 『#体幹トレーニング』 ①さっきと同じように四つん這いになります。 ②足を真後ろに伸ばします。 ③対向線の腕を伸ばして、指先、足の爪先で引き合うイメージで真っ直ぐに伸ばします。 ④ゆっくり呼吸をしてわき腹お腹、全体が伸びるのを意識してみて下さい。 それぞれ3セットづつ。 息子も飽きるまで付き合ってくれます。邪魔されてても構わず一緒にやります🙄 息子がまだ赤ちゃんだった時のがゆっくり運動は出来ましたが、成長するにつれてどんどん邪魔が入りますww 今は一緒に隙間時間でも運動する習慣が出来たのは、ママも成長したってことかな🤗✨ 息子の為にも家族の為にもニコニコ元気でキレイなお母さんでいられますように♥️ #産後#産後ママ#産後ダイエット#産後トレーニング#親子#親子ダイエット#親子エクササイズ#ママ#ママトレ#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#筋トレ#ダイエットママ#お腹痩せ#骨盤#ゆがみ#息子は恋人#イチャトレ#男の子ママ#diet#exercise#fitness#training#fitnessmom

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