ストーリーでも紹介した#二の腕トレーニング今年からYahoo! JAPANのクリエイター...

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ストーリーでも紹介した#二の腕トレーニング 今年からYahoo! JAPANのクリエイターズプログラムにて配信しているんですが、苦手な動画編集もやーーーーっとこさ、ほんの少しずつだけど慣れてきたところです🥺💦 こっちにも投稿して欲しいってお声を頂いてたのですが保存とかシェアの仕方がわからなくて🥴 教えてもらって１つだけなら出来たので投稿しまーす！他はストーリーのリンクから覗いてみて下さい🤸🤸🤸 今月は妊婦さんでも出来る二の腕トレなので良ければ是非😇 . . . 【毎日１分チャレンジ！ペットボトルを使った二の腕スッキリトレーニング①】 . . 『やり方』 ①両手にペットボトルを１本づつ持ちます。 ②脇を開き、手のひらを正面に握り肩の位置にセットします。 ③胸を開き、姿勢を正したまま両手を上げます。 ④手と肘が頭より前にならないように耳の後ろ側で動かします。 ⑤円を描くように動かし、脇肉をつぶしながら肩甲骨を寄せます。 ⑥普段動かさない二の腕の振袖部分と肩甲骨を使うので、下す時の筋肉に意識しましょう。 １０回で１セット、×３セットからチャレンジ！ (肩に痛みがある場合は上げられる範囲、回数で無理なく行いましょう) ＊座ったまま、ダンベルに変えてでもok!! . . . . こんな感じで文章も書いてるので、インスタと同じかこっちのが動画は見易いかな？ こっちの配信でもまた、少しづつでも運動始めようってきっかけになって貰えたら嬉しいです♥️運動習慣がついて健康な人が増えますように🥰💛 #anna二の腕#妊娠中#妊婦#マタニティエクササイズ#ダイエット#ダイエット部#産後#産後ダイエット#ドレスが似合う二の腕#肩こり#肩こり解消#デコルテ#背中美人#二の腕#宅トレ#筋トレ#トレーニング#エクササイズ#自宅トレーニング #筋トレ女子 #diet#exercise#hometraining#style#fitness

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