むくみが気になる人は水分代謝を上げやすくする食べ合わせを知ってるだけでも、むくみ予防改善、血行促進に繋がります😋🍴
カリウムを摂ることで過剰に摂りすぎた塩分(ナトリウム)やアルコールを排出し体内の水分バランスを保つ効果があります。
ビタミンＥは血行促進作用があるので溜まった血液の流れをを正常にする効果があります。
水分調整と血行促進のダブル効果で浮腫みにくい身体を造りましょ🎵
カリウム…アボカド、納豆、豆類、ひじき、海藻類、コーヒー等
ビタミンＥ…アボカド、オリーブ油、アーモンド、玉子、たらこ、ほうれん草等
含まれる食品は他にも色々ありますが、買いやすく調理しやすいのを記載しときました。ご参考までに☺
食べることは毎日のことだけど、健康な身体を造る為に運動やマッサージも同じくらいの習慣になってくれたら嬉しいです✨
