おはようございます！annaです☀
皆さんは朝ごはん、必ず食べる派ですか？
私は食べまーす🙋🍴☀
朝意識してるのは
「炭水化物(糖質)」
「たんぱく質」
ご存知の方も多いですが、「糖質」は寝起きの脳へ栄養を送り活動しやすくしてくれます。
そして大切なのは「たんぱく質」
朝にたんぱく質を摂ることで夜寝るまでの睡眠ホルモンの分泌を高め、体内時計が整いやすくなり自律神経の乱れの予防にも繋がります。
それにたんぱく質は消化をするのに時間がかかるのでお昼までの腹持ちも違うので忙しい朝も、おにぎり🍙やパン🍞に＋(プラス)たんぱく質を意識するご飯をオススメします🍴☀
作り起きの鶏肉とゆで卵以外はレンジで全部一緒にレモンと蒸した温野菜サラダ🍠
プロテインで作ったパンケーキ🍳
作り置きのササミ肉とゆで卵🐣
朝ごはんを食べて元気な１日をお過ごし下さい
