三人の姉弟を育てながらパートに行ってるあん子です
3人子育ては経済的にも辛い…
けど、楽しいこともいっぱい
これからもよろしくお願いします。
あん子です。
今日も見てくれてありがとうございます。
最近、ちょっと気になる言葉があって･･
米ぬかダイエット！！
米ぬかでダイエットが
できるようなんです
米ぬかって、
お米を精米するときに
出るものですよね。
正直、
「えっ？
米ぬかでダイエット
」
って思ったんですが
調べてみると、
「米ぬかダイエットで痩せた」
という話もあれば、
「やってみたけど痩せない」
という話もあるんですよね～
しかも「ホンマでっか!?」などで
米ぬかが紹介されたこともあって、
気になった人も多いみたい。
じゃあ、
米ぬかダイエットって
本当に痩せるの？
ちょっと気になったので
チェックしてみました
米ぬかダイエットって何をするの？
そもそも米ぬかダイエットは、
「米ぬかだけを食べれば痩せる！」
というものではありません。
米ぬかには食物繊維などが
含まれているので、
普段の食事に上手に
取り入れる方法が考えられます。
たとえば、
- ヨーグルトに混ぜる
- 料理やスープに少量入れる
- お菓子作りに使う
など。
こう聞くと、
「これならできそう♪」
って思いますよね。
ただし、ここで気をつけたいのが
食べる量。
「たくさん食べれば、
その分ダイエットできる」
というわけではありません。
むしろ、米ぬかを追加しただけで
普段の食事量が変わらなければ、
結果的に食べる量が増えてしまうことも。
米ぬかダイエットをするなら、
「何に足すか」
だけじゃなく、
「何を置き換えるか」
も考えたほうがよさそうです。
なんだか、面倒臭そうですね･･･
米ぬかダイエットで痩せない理由は？
ここ、けっこう大事だと思いました。
米ぬかを取り入れたからといって、
それだけで体重がどんどん
減るわけではありません。
たとえば、
「健康に良さそうだから
米ぬかを追加しよう♪」
と、いつもの食事にプラス。
そのうえで、
おやつもしっかり食べる。
これだと、
「米ぬかを食べてるのに痩せない！」
と、なってしまっても
不思議ではありません
ダイエットって、
何かひとつを食べるだけよりも、
普段の食事全体を見直すほうが
大切なんですよね。
それに、米ぬかの食べ方や
量によっては、
「思っていたより続かない…」
となることも
せっかくダイエットを始めるなら、
無理なく続けられる方法がいいですよね。
米ぬかダイエットなら「食べ方」と「タイミング」も大切
米ぬかを取り入れるなら、
毎日の食事に少しずつ
取り入れる方法が続けやすそうです。
私はこういうのを見ると、
「じゃあ朝に食べればいいの？」
「夜はどうする？」
って気になるタイプ
でも、ダイエットで大事なのは、
「この時間に食べれば必ず痩せる！」
というより、無理なく
食事全体を整えていくこと。
米ぬかを使ったレシピを探して、
毎日、いろいろ作るのも
最初は楽しいんですが、
忙しい主婦には
これがなかなか大変なんですよね～
毎日のごはんを
作るだけでも大変なのに、
さらにダイエット用の
レシピまで考えるとなると…
私は続かない自信があります
米ぬかダイエットより「簡単に続けられること」が大事かも
米ぬかダイエットについて
調べていて思ったのが、
結局ダイエットって、
続けられるかどうか
これが一番大事なんじゃないかな～
って思ったんです。
一時的に頑張って、
食事を極端に減らして、
運動も毎日して、
「よし！痩せるぞ！」
と頑張る。
でも、
数日後には疲れて元通り…
これ、私にはよくあったんですよね～
だから最近は、
「頑張りすぎない」
をかなり重視しています。
そこで私が試して、
「こっちのほうが無理なく
続けやすいかも」
と思ったのが、
ベースブレッドでした。
私は米ぬかダイエットよりベースブレッドが楽でした
ベースブレッドなら、
「今日は何を作ろう？」
と毎回、考えなくてもいいのが楽。
忙しい朝や、
ちょっと食事を簡単に済ませたいときにも
食べやすいんです。
ダイエットって、
「痩せるために何を食べるか」
も、もちろん大事だけど、
それ以上に、
毎日無理なく続けられるか
って重要だと思うんですよね。
米ぬかダイエットも、
自分に合っていて無理なく
続けられるなら良い方法だと思います。
でも私の場合は、
米ぬかを使ったレシピを考えたり、
食べる量を毎回調整したりするより、
ベースブレッドのほうが手軽でした
「ダイエットしたいけど、
食事を毎回考えるのが面倒…」
という人なら、ベースブレッドという
選択肢もアリだと思います。
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