暑い〜

暑い〜(´Д`|||)

このクソ暑い中、マスクしての行動は、息苦しさと暑さとあり、これはダイエットとしていいのではっと、最近、プラスに考えるようにしましたw

会社に行く時は、駐車場から外を10分以上は歩き、さらに敷地内に入りさらに歩き、会社のロッカーに行くまでにけっこう歩くので、マスクが息苦しい

会社は、敷地内からマスク着用ですが、駐車場からマスクをして歩く人がほとんどで、私もそうしているため、着いた時には息切れしてるし、暑さで干からびかけw

みんな、暑い、暑い、駐車場からが辛い、マスクが息苦しい、マスクが暑い〜、来ただけで疲れてる〜ってボヤいてますw

会社からの自粛要請、禁止事項、追加で色々とあり、普段と違う生活だけど、今はこんな時代なので仕方ないです

こんな不景気の中、仕事させてもらえるだけでありがたいって思って、頑張って働くしかない

１週間、ダイエットをお休みしていましたが、また少しづつ頑張っています

week 2

ワイドスクワットジャンプ

これ、２日連続したら、次の日めっちゃ痛い

お尻は痛い、太ももは痛い

これは効く

ヒットは

20秒　運動

20秒　休憩

を繰り返していく、インターバルトレーニング

１つのコースが５分間ぐらい

慣れてきたら、２セット、３セットと増やしていく感じです

タバコを吸っていると、エネルギー代謝を活発化させ、脂肪分解を刺激し、エネルギー消費を増加させて痩せやすくなるらしい

13歳ぐらいからずっと喫煙者だった、私達夫婦は、タバコのおかげで長年痩せていただけってことが分かりました

禁煙すると、数年かけて５㎏ぐらいは太るらしいですが、私も旦那も残念ながらそれ以上です

禁煙して私は５年はなるかな

旦那は私よりも後に禁煙成功しているけど、いつ禁煙出来たか忘れましたw

痩せたいからといって、また喫煙者に戻る事はまずないので…

筋肉は裏切らない

これを信じて運動を頑らないと

私は158.5㎝

標準体重は55.3kg

理想体重は52.8kg

美容体重は50.2kg

モデル体重は47.7kg

目標体重はとりあえず48kgでスタート

私は昔から体重の増減がほとんどなく、１か月で１キロぐらいしか体重変化がない為、なかなか心折れます

夜勤したら、体重がすぐに増えるし

夜勤したときに食べるご飯の量、睡眠不足で、太りやすい状況になっているのは分かっているので、夜勤勤務の時、ご飯を食べすぎない、夜勤終わったあとに間食しない、この２点を気をつけて生活したら、ひどい増加は減りました

サプリを色々飲むようになり、食べまくらなくても栄養は摂れてると思ったら、人並みの量でよくなりましたw

家では食べすぎますが、時間的に食べ過ぎてても大丈夫と信じてます

茹で卵だけダイエット、これ、茹で卵が嫌いなので、半日で終わったわ

パサパサした卵なんて、食べれたもんじゃない

ただ、茹で卵を摂るようにして、お腹を満たすのは使えそうなので、数個だけ我慢して食べるようにして、食事量を抑えるぐらいかな

ちなみに旦那は、170㎝68kg

元々56kgぐらいしかなかったんですが、気づけば60kg以上になり、ピーク時70kg

私にデブって言うんですが、自分の方がお腹が出てますからね

私より、ダイエットが必要なのは旦那です