本日は毎日みんなが必ず登る階段を使って美脚を作るというのがテーマ！
美脚ってどういう脚？
若い女性の中には
細い脚＝美脚と思っている人が多い。
なので まるで枝のような脚をこれ見よがしに見せて歩く。これは間違い！
そういう脚は醜い（Feoフェオ）です。
ANNAが考える美脚のポイントは
ふくらはぎ(Pantorrilla パントリージャ)です。
ふくらはぎに適度の筋肉！
これがとっても大事なわけです。
えーーーーーーでも 筋トレは嫌だ！という人が大多数でしょう！
特別なことはしなくていいです。階段の上り下りを少し工夫してみる。
私も鬼ではないので・・誰も毎日５Fまで階段で登れとは言いません！
ただ 毎日の階段の登り方を少し工夫するだけでできます。
~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）～～～～ ~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）～～～～
ふくらはぎ(Pantorrilla）を使おう！階段編
方法！
①お尻を閉める。体は前に倒さない
②土踏まずより後ろは 階段の段板にも引っ掛けない！
（土踏まずより後ろは 階段の段板のない場所に配置）
③登る時に踵を少し上げる感覚で次の足を次の段に乗っける。
この方法で ふくらはぎの筋肉を育てるだけでなく、おひざの真上にあるある筋肉が鍛えられることにより おばちゃんになって「ひざがしくしく痛む」と嘆かなくてすみます。
~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）～～～～ ~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）～～～～
結構みんな この登り方やってるかもしれない。
だってすごく楽に登れるんですもん。
でもいろんな筋肉を感じながらやるのが重要よ！
ちなみに
足全体を 段板に乗っけるデメリットも書いておくと
①実は太ももの力で登ることになります→太ももが太くなる
②体が前のめりとなり お尻が緩みます→お尻の外側に肉が移動
と悪い事ずくめ・・ ぜひ 明日からためしてみてね。
あと 電車で立ている時 ちょっとの時間でもいいですので 踵を浮かしてみてください。ふくらはぎに効きますよぉ！