本日ルネさんのBLOGでストレッチの話題があったので 少しコメントを書くと喜ばれて エントリーネタに昇格！。なんかうれしい。うん。
いろんな本に 家で手軽にできるストレッチとかやせる体操とかあるけど
実際継続できなければまるで意味がない。また間違ったやり方だと体を痛めてしまう。本当はちゃんとした先生と一緒にするのがいいけど なかなか億劫だよね。
実は何を隠そう。。ANNAは
16～25歳時に
ダンスや健康体操の先生だった。
きちっとした知識を持てば 楽に美しい体を手に入れることができる。
ラテン人のように 昼間からお酒のんで たべて寝ても大丈夫！
簡単な体操で美しい体を作ろう！企画で少しずつ書こうかなぁと
ちょっとテーマから はなれるかもだけど スペイン語もいろいろその中で紹介していきますね。
本日は 初めてに企画なので。お尻（nalgasナルガス）の体操！
~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）～～～～~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）
ANNA式 ヒップアップ体操
簡単です！ ぜひ毎日休まず3ヶ月ためして 絶対効果あるよぉ。
①うつ伏せで寝る
②足を曲げず 両足のかかとをくっつける（ハの字ね）
③そのままの角度で真上に 片足ずつ10回ずつあげおろし
注意）
骨盤を両方床についた状態を保つ
ひざは絶対まげない
かかとの角度を変えない
あまりあげなくてよい5cm-10cmでも可
~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）～～～～~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）
ようは 運動中お尻が硬くなってれば利いている証拠です。
余裕が出てくれば 両足同時に上げて5-10秒キープしてみて。
息はとめないで 上げる時に 吐いてね♪
これを続ければ次第にお尻の横のお肉はとれますよ。
質問などはコメントにしてね♪
いろんな本に 家で手軽にできるストレッチとかやせる体操とかあるけど
実際継続できなければまるで意味がない。また間違ったやり方だと体を痛めてしまう。本当はちゃんとした先生と一緒にするのがいいけど なかなか億劫だよね。
実は何を隠そう。。ANNAは
16～25歳時に
ダンスや健康体操の先生だった。
きちっとした知識を持てば 楽に美しい体を手に入れることができる。
ラテン人のように 昼間からお酒のんで たべて寝ても大丈夫！
簡単な体操で美しい体を作ろう！企画で少しずつ書こうかなぁと
ちょっとテーマから はなれるかもだけど スペイン語もいろいろその中で紹介していきますね。
本日は 初めてに企画なので。お尻（nalgasナルガス）の体操！
~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）～～～～~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）
ANNA式 ヒップアップ体操
簡単です！ ぜひ毎日休まず3ヶ月ためして 絶対効果あるよぉ。
①うつ伏せで寝る
②足を曲げず 両足のかかとをくっつける（ハの字ね）
③そのままの角度で真上に 片足ずつ10回ずつあげおろし
注意）
骨盤を両方床についた状態を保つ
ひざは絶対まげない
かかとの角度を変えない
あまりあげなくてよい5cm-10cmでも可
~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）～～～～~∞ﾞ～ｱﾊﾊｧ＼（▽￣＼）
ようは 運動中お尻が硬くなってれば利いている証拠です。
余裕が出てくれば 両足同時に上げて5-10秒キープしてみて。
息はとめないで 上げる時に 吐いてね♪
これを続ければ次第にお尻の横のお肉はとれますよ。
質問などはコメントにしてね♪