今日は、気分転換に自転車で行動しました！！！
合計２時間くらいこいだんじゃないかなぁぁぁ
寒くて、凍えそうでした。。。
手袋と耳あては必需品という事を知りました。。。
次からは、ちゃんと付けよっと。。。
ではでは、本日の夜ご飯～
明日試合なので、ヘルシーバージョンです！！！
鮪とネギの煮物
ザーサイ豆腐
スペシャルサラダ
椎茸と大根のお味噌汁
でした！
鮪とネギの煮物の作り方
★材料★
だし汁 ２００ｍｌ
醤油 大４
みりん 大４
酒 大４
砂糖 小１
生姜 １片
鮪 塊。
ネギ ３本
①だし汁・醤油・みりん・酒・砂糖・生姜スライスを鍋に入れ、一煮立ちさせる。
②鮪の塊を３cm角に切り、ネギはぶつ切りにする。
③①に②を入れる。
④弱火でコトコト煮ます。
⑤ネギに火が通ったら完成。
※臭みを取るためにネギの青い部分も最初に入れて、後で取り出す。
体温まりますよぉぉぉ
そして、サラダには・・・・
キャベツ
きゅうり
トマト
ハム
カッテージチーズ
ゆで卵
リンゴ
手作りマヨネーズ
お塩が入っています！！！
うまぁぁぁぁ
です！！！
ごちそうさまでした