こんにちは
失禁アドバイザーのannaです嘘です
今日は尿もれについて
男性の皆様、お見苦しかったらスルーでお願いしますw
出産後や40代にもなると
尿もれ、頻尿とかそろそろ心配、もしくは
あれ？ちと我慢できなかった。。
なんてありません？
女性は構造上しかたがありません！
骨盤底筋が衰えるから、又ホルモン分泌の低下だとか
・くしゃみでチロっとw
・気が狂うほど笑った時
・水を連想すると
〜ここから実体験〜
私、１日に2,3回しか排尿しない人でした。
なんでも、
「おしっこを我慢すると膀胱炎になる
のはよっぽどで
むしろ、おしっこを我慢しないでいると
膀胱の伸びる柔軟性がなくなり
結果、おしっこを貯めておけなくなる」
なんだって
無意識に（面倒だから）
その心配はないわけだ
と思っていたらついにきました！
しかもちょろっとではなく
全開に
お漏らししてしまいました
死にたくなりました。
恥ずかし
恐らく切迫性尿失禁だと思われます。
切迫してたものーー
自宅だったので助かりましたが
精神的ダメージありますよね。
原因はわかっているんです。
振り返ると
インフルエンザ
⬇︎
食事とれず
⬇︎
体力落ち
⬇︎
ぎっくり腰
⬇︎
寝たきり
⬇︎
筋肉落ち失禁
こんな流れですw
【頻尿、尿もれ】って検索すると結構あります
みなさん実は悩んでいるんですね
「骨盤底筋を鍛える」
これが答えねーー
って、でもさ。。。
これって１日体操してピタッと止まるわけじゃないじゃんね。
何事も１日にしてならずです。
いやいやいや、今ナウおしっこが我慢できないときの対処法はないわけーーー！
あ〜り〜ま〜し〜た〜〜〜〜！
意外にも私は効きます。
早く言え？
えーーーでは、ｺﾎﾝ
具体的におしっこが我慢できず
漏れそうな時って座ったり
前かがみになりますよね。
そこをですね。
勇気をもって
目線を遠くに
背筋を伸ばしてピーン！と
立つ！
（なんだかラジオ体操のセリフのようです）
それだけかおwとお思いになるかもしれませんが
騙されたと思ってやってみてください。
私は緊急事態の時
この方法で何度もお漏らしを免れました
人によっては本当に騙されることになるかもしれません
【失敗予想図】
背筋を伸ばして堂々たる仁王立ちで失禁してください笑
想像したら笑った
尚、失敗した方からのクレームはお受けできませんw
理屈的に言うと
背筋を伸ばし姿勢を正す
すると骨盤内底筋が動くんです。
（鍛える時にもする。）
目線を遠くにするのは
視界からその意識を外すことを意味します。
脳が膀胱に指令を出してしまい
膀胱が萎縮するのを
目から入った意識を遠ざける為。
なぜ、この方法をみつけたかと言うと
コンビニでトイレ待ちをしていたとき
切迫してしまいうずくまるのは格好悪いと
周りに悟られるのが恥ずかしくて
ちょっと姿勢を正したら一瞬尿意が薄れたんです。
家で、再実験 オオオオ 成功！笑
お困りの方にお役に立てれば
もし、その方法で回避できても一時的ですので。
タイミングを見計らいWCへ行くこと。
地道な骨盤底筋を鍛える体操をすること
残尿感やしみたりしたらすぐに
外来を受診することをお勧めします。
女性の身体は
優しく労ってあげてくださいね。
