あけましておめでとうございます！！
はじめまして！！
お酒をこよなく愛する
エグゼクティヴダイエットコーチ
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
香坂 杏奈（こうさか あんな）
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一緒に輝いた人生を歩いていきましょう！
今年もどうぞよろしくお願いいたします！！！
みなさん、お正月は家族で集まったり、いろいろなおいしいもの食べる機会も増えるかと思います。
私も、お正月過ぎてから、しまった～！！ということ、よくありました。
でも、安心してください！！
食べ過ぎても、脂肪がすぐに蓄積されることはないんですよ！！
脂肪として蓄積される前に、食べながら調整すればOKなんです！！
食べ過ぎたから、食事を抜いたり、ただ単に食事量を減らしたりしていませんか？
それでは、栄養不足になってしまって、太りやすい体を作ることになってしまいますよ！
では、どのようにしていったらいいのでしょうか？
今日は、ちょっとしたヒントをお伝えしますね！
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水分補給:
水分補給は、食べ過ぎた後に限らず対越なのですが、暴飲暴食した後は特に、十分な水分を摂ることが重要です。水分は代謝をサポートし、消化を助けます。
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バランスの取れた食事:
暴飲暴食をした翌日、タンパク質やその他のビタミン・美祢なるをしっかりとることで、疲れた肝臓を回復させてあげること。糖質と余分な脂質を控えて、そのほかの栄養素はしっかりとる、つまり、しっかり食べることが大切なんです。
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良質な睡眠:
十分な睡眠を確保することで、ホルモンバランスを整え、体のリカバリーを促進します。
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ストレス管理:
食べ過ぎた際にストレスを感じることはよくありますが、適切なストレス管理を行うことで、過度な食事への対処がしやすくなります。
いかがですか？
そうはいっても、なかなかできない？
そんな方は、ぜひ、ご相談くださいね！！
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それでは、今日も素敵な一日を、そして、今年一年素敵な一年にしていきましょう！！！
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