こんにちは！
お酒をこよなく愛するエグゼクティヴダイエットコーチの香坂 杏奈（こうさか あんな）と申します。
私自身、55歳の時に体脂肪15パーセント減！！！
400名以上のダイエッターの経過を分析し、最適なダイエットロードマップを完全サポートしています😊
食べて痩せるダイエットとは？
「食べて痩せるダイエット」とは、一言で言えば「バランスの良い食事を心掛けることで、健康的に無理なく痩せる」方法です。
多くのダイエット法は、食事を制限したり、特定の栄養素を極端に避けたりしますが、それは長続きせず、逆に健康を害するリスクがあります。
しかし、この「食べて痩せるダイエット」は、しっかりと食べることで健康を維持しながら、無理なく体重を減らすことを目指します！
ダイエットにオススメの食材🥦
私が推奨するのは、10品目の食材をバランスよく取り入れる食事法です。これにより、必要な栄養素を十分に摂取しながら、健康的なダイエットを続けることができます。
具体的には、以下のような食材が定番です！
- ブロッコリー
- 鶏むね肉
- 卵
- オートミール
- マイタケ
- 切り干し大根
- 鯖缶
- 納豆
これらの食材は、どれも健康に良いとされる栄養素が豊富に含まれており、ダイエットに役立つだけでなく、日々の健康維持にも大いに貢献します👌
特に注目すべきなのはコレ！！！
その中でも特に注目したいのが「納豆」です。
納豆は、日本の伝統的な発酵食品で、高たんぱくでありながら低脂質という、ダイエットに最適な食材です。
さらに、納豆の原料である大豆には、代謝をアップさせる効果やアンチエイジング効果を持つイソフラボンが豊富に含まれています。
これにより、特に女性にとっては非常に効果的なたんぱく質源となります。
大豆のたんぱく質は、体内のエネルギー消費を促進し、余分な脂肪を燃やすサポートをしてくれることが研究で明らかにされています。
そのため、納豆は「スーパーフード」としての地位を確立しています！
また、納豆は簡単に食べられる点も大きなメリットです。
忙しい朝でも、さっとご飯にかけて食べるだけで、しっかりと栄養を摂ることができます🍚
納豆×〇〇〇＝最高
さらに、納豆と組み合わせると良いのが「キムチ」です。
キムチもまた発酵食品であり、腸内環境を整える効果が期待できます！
腸内環境が整うと、栄養の吸収が良くなり、ダイエット効果がさらに高まります。
朝からキムチと納豆を食べることで、体の中から健康をサポートし、一日の良いスタートを切ることができるでしょう☺️
このように、「食べて痩せるダイエット」は、無理なく続けられる上に、栄養バランスの取れた食事をすることで健康的な体づくりにもつながります。
納豆やキムチなどの発酵食品を取り入れることで、食事を楽しみながらダイエットに取り組むことができます。
ダイエットは、無理をしすぎると続けることが難しくなりますし、ストレスがたまるとリバウンドの原因にもなります💦
ですから、楽しみながら、自分に合った方法を見つけることが大切です。
そして、何よりも、健康的な食事が心と体のバランスを保つために重要であることを忘れないでください。
あなたも、今日から「食べて痩せるダイエット」を始めてみませんか？
無理なく、健康的に、そして楽しくダイエットを続けることで、理想の体型に近づくことができるでしょう。
納豆やキムチを取り入れた食生活で、毎日を健康的に過ごしながら、ダイエットを楽しんでみてください。
今日から朝食をしっかりとって、良い一日をスタートさせましょう！
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それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください☆
