部屋が暖かいって、ホント幸せ
今年はファンヒーターを購入して、本当に良かったワ
超よわ～く付けて、１日３時間（タイマーで勝手に切れる）と決めているので、灯油は１週間持ちました
今まで寒くて、ちいさいヒーターの前で、体を真ん丸くして、ギュ～っと縮こまっていると、体の血液やリンパの流れがとても悪くなり、ふくらはぎが浮腫んでいるのが分かります。
ストレッチをしたいと思っても、寒すぎると体をあたためることさえ億劫になる。。
ファンヒーターを購入して、自然と体を動かすようになった気がします。
さっきも。
無意識に足ぶみをしたり、カカトを上げ下げしてふくらはぎを動かしたりしてた。
でも、これを続けたらふくらはぎがほぐれて、転倒防止にもなるかしら
年をとると、なんでもないところで、つまづいたりするんです。。
昔から運動しない私。成長期にちゃんと運動をしなかった為に、足腰がとても弱っているのです。。
スケートは足を鍛えられると聞いたので。
スケートを習ってみたくて、一度だけ教室に申し込みしてみたけれど、最低限必要な足の筋肉量が足りず、基本の形すら厳しかった。。
もっと腰を落として！って先生に怒られて。。出来ないんだけど
出来ないから習いに来てるのに、そういう言い方ないでしょ
なので、もう参加しません
田舎の教室ではなく、都会でマンツーマンで教えてもらいたいです
なので、腰を落とす体制を取れるように、まず最低限のトレーニングをする必要があるなぁと痛感。
それは日常生活に必要な筋量でもあるので、ヒザに負担が掛からないような運動から続けないとなぁ。
これからどんどん衰える一方だし。何とかしなければ、という思いですね。