更新、少し間空きました。
体調不良でダウンしてました。
一応、23日からダイエット再開、
ってことだったんだけど、、、
一昨日は、母が体調不良になり
一緒にダイエットしてるものの
私は夕飯はダイエットメニューにして
母はそんなに食べられないから、
ってことでほとんど食べず、、、
でもあとから少し落ち着いて
甘いものを少し食べたそうです。
さすがにそんなときだから
食べたほうがいいよね。
そして昨日は私がダウン。
朝目が覚めると
頭痛がして、お腹を下してる。
トイレに行き
部屋はエアコンを入れて涼しくして
横になってたのですが
頭痛は治らず。
喉が渇いたので
いつもの朝食（ほとんど水分）を食べ、
これじゃ足りないな、と
少しご飯と甘いものも食べました。
エアコンのきいた自室から出ると
急に、普段ないような発汗、、、
服の中を汗が流れてるのがわかる。
これ、本当に
普段なら朝からは
こんなに汗かかないんですよ。
おかしいかも、ということで
アクエリアスをごくごく。
また涼しい自室に戻り
横になっていたのですが
まだお腹を下しており
数回トイレへ行きました。
そして、エアコンつけてるのに
やたら暑いなあ
と体温を測ると
熱がある
発汗した時点で
脱水症状と
軽い熱中症かな？
と思っていたので
アクエリアスを飲んだし
それでおさまるかと思ったのですが
熱は下がらないし
ずっと頭が痛いまま
症状からいろいろ検索するものの
「熱中症」
「自律神経失調症」
が一番多くでて、
いや、今は自律神経失調症じゃないでしょう
ということで、熱中症
と思うものの、
「これって、風邪とどう違うの、、、」
と疑問に思
「熱中症 夏風邪 見分け」で検索。
そうしたら、、、
やはり症状は似てるんですね。
間違えやすいんですね。
けど、、、
それでも、私の症状に
ピタリとはまるものはなく、、、
「風邪なら喉の痛み、咳、鼻水」
というのが、私にはないし
頭痛は両方にあるらしいですが
微熱続き、というのは
熱中症とは違うし、、、
いろいろ見て結局原因不明です
けど、対処法は結局
似たようなものですよね。
水分補給して
涼しい部屋で休むこと。
かなと。
OS1を飲み、
たまに塩飴をなめたりして
横になってました。
でも夜まで頭痛はおさまらず、
熱は上がったり下がったりを
繰り返していました。
ちなみに、
検索したらよく
「吐き気」も一緒に出てくるのですが
私はそれは全くなくて
食欲はあったので
夕飯には元気のでそうな
おにぎりを食べました。
あとは少しスイーツも。
ほんと、食欲衰えてくれない
でもまあ、
こういう体調不良で
食欲落ちて、体重落ちても
復活したら体重もすぐ戻るから
別にいっかあ
そして今日、、、
わりとよく眠れたので
それはよかったのですが
あまり気分はよくなくて
昼頃になってやっと朝食を食べました。
といってもいつもの水分たち。。。
喉が渇いてたので
とにかくなんか飲みたかったのもあり。
まだ暑いなぁ、
と思って体温計で測ると
やはり微熱。
他の諸症状はなくて
そんなにしんどくないのですが
熱だけは下がりません。
昼過ぎ、
シャワーを浴びました。
昨日お風呂入ってないの
この時期はつらいよ
体は拭いたけども
夜しんどくてお風呂入れなかったら
やだなあと思って
早めに入ってシャンプーも
しっかりしておきました。
そのあとはわりと元気がでてきて
少しだけご飯（母の買ってきたお惣菜とアイス）
を食べました。
で、横になるのに飽きて
起き上がって２日ぶりのネットサーフィンをして
今に至ります。
「どうしよう、、、」
というのは
とりあえず体調不良で
ダイエットは二の次な
食事メニューになってますが
一昨日、母がダウンしたときから
思っていたのですが
「この酷暑の中、
食事制限を伴う
ダイエットは
危ないんじゃないか」
ということです
2人とも、それまで
ダイエットメニューで
夕飯はゆで卵だったからね。
ゆで卵は腹持ちがいいし
あとからお腹がすいてきたりしなくて
そんなにつらくないんだけど
でもなぁ、、、、
あまりに暑い
2人とも別に
食事のせいでダウンしたわけではないと、、、
思う、、、、のですが
夜がそれだけど
昼はもっと栄養摂ってるしね。
それでも、ちょっと
ダイエットを考え直そうか、
ということになりました。
「なりました」っていうか
あたしが思いました
そうでなくても
ダイエット再開には
ナーバスになっていたし
実際再開して
ちょっとつらかったし
すぐに体調崩したから
ダイエットがうまくいってたかは
よくわからなかったんだけどね。
だから、涼しくなるまでダイエットを休む、、、、
か、
今でも、無理のない範囲で
栄養はちゃんと摂って
じわじわ落とせる方法はないか、
と考えています。
食事の量は極端に減らさず、
でもちょっとずつは体重が減っていくような、、、
まだ考え中なんですが。
その方法がうまくいけば
ずっとそれでやってっても
いいもんね。
スピードは落ちるかもですが
ラクで確実ならそれでもいいです。
ほんっとに、言ってたとおり
今年中って目標守れなくなりそうですが
でももう
体に負荷をかけたくない
体にも、心にも
なにかいい方法がないか
しばらく考えます。
そして当分
体調が回復するまでは
ダイエットどころじゃないです。
今はだいぶ元気なんだけど、、、、
それでも、週末に
友達と約束があったのですが
守れる自信がなかったので
断ったところで、、、
つらい、こないだから
生理が重すぎ→体調不良で
どんどん予定がめちゃくちゃに
なってってる
今週掃除機かけてないかも、、、あー
とにかく
長くなりましたが
ダイエット法は模索します。
当分は体調優先で。
そして、この記事を読んでくださっている方も、
きっとこの暑さで体調を崩しやすいと思うので
お互いに気を付けていきましょうねm(__)m
熱中症は、
気を付けていたはずなのに
なる（なったのか？）から、、、、
やはり、就寝前に
一杯、スポーツドリンクか
経口補水液を、、、
今、品薄になっているので
検索したら
自分で作る方法も載っていますから、
買えない場合はそちらでも。
（ただ、私も試そうとしたものの
それだとカリウムなど
足りない栄養がどうしてもあり
やはり市販のものがいいらしいです）
この夏、なんとか乗り切りましょうね、、、！
