心をケアする(少し書き直しました)

大きな地震の日、ぐっすり眠っていた
私は 緊急地震速報 の大きな
アラーム音にびっくりして飛び起き
ました


この直後の揺れで、心臓のバクバクが
なかなかおさまらず
パニック障害の心臓のバクバクと
混同しないように

と自分に言い聞かせながらも、
動けず固まっていました

その時、友人からLINEが来て、
パニック発作を起こさずに、
助けられました

この日はバイトも休みで、一日中 
1人で家に居たので、怖かったね、
びっくりしたね、と声をかけ合う
人もおらず、近くに住む親からの
連絡もなく、胸の真ん中辺りが
ぎゅーっと痛いまま

それでも、テレビのニュースや
Twitterの地震情報から目が離せず、
どんどん息苦しくなって来ました

自分なりに気分転換をしながらも、
こんな時も、親が連絡をくれない
ことも複雑で

胸のぎゅーっとした痛みが取れない
まま、息苦しさもありながら、
ニュースを一旦消して、好きな音楽を
かけながら、ツイートやLINEで、
色んな人とやり取りしてる間に、
胸の痛みは自然と治っていました
         
            

近くに住んでるので、私が大丈夫と
いうことは、親も大丈夫です。

それでも、1人で居るであろう私の
心細さは気にならないのかな

夕方5時を過ぎて、私の方から
実家に連絡を入れました

私「朝 大丈夫やった？
      古い家やし何か壊れたり
      倒れたりしてない？」

父 「全然 大丈夫！
       今、すっごい美味しい珈琲飲んでる」

私「(そんなこと聞いてない)
      へえ、じゃあ良かったわ〜」

父「すごい美味しいから
      飲みに来たらええやん」

私「ん…また明日にする…
     (もう今日は気持ちがくたくた)」

    ここでやっと娘が地震と余震に
     1人で怖い思いをしていたことに
     気付きちょっと慌てはじめる父。

父 「 美味しい珈琲と果物もあるで、
      別に夜でも来たらええやん！」
       
      ここで母の声が後ろで聞こえる。

母「お父さん、無理に呼ばんでも
      ええから。」

私「…じゃあね。」電話を切る。

とまあ、こんな感じなのです
悪い人達ではなく、仕事熱心で、
とても善良な両親です

けれど母は「パニック障害で薬を
飲んでる娘」は受け入れられないで
いるみたいです。。

母は「そんな薬飲まなくても
もういいんじゃないの？」
「気の持ちよう」
「気が小さいんだと思う」
というような事を、全く外出出来ない
時期も、ずっと電車に乗れなくても、
無理して働いてる私を見て、もう治った
と思いたかったんだと思ういます。

心療内科とは無縁で、私も詳しく
説明したり、泣きついたり出来ない
ままなので、理解が出来なくて
当たり前だと思っています

私自身、突然 発病して、病名も
知らなかったのですから

もし私が発病せずに、周りで
パニック障害の人が、人知れず
お薬を飲んで何とか無理して
働いてることを隠していたら、
普通に気付かないと思うし。。

理解するには時間がかかった
と思うからです

だから、と言うか、親に甘える方法が
分からないまま大人になり、
親の期待に添えなかった、
親の期待を裏切った、という気持ちが
大きかった私は、自己肯定感が低い
のです

例えば、他人に愛情を与えることは
出来るのに、無償でもらうことには
戸惑います

自分には、病気だから価値がない、
他の人が当たり前に出来ることが、
長い長いあいだ、出来なかった

長引いたせいで、一層自分を低く
無価値と設定していたんだと
今なら分かります

自分から甘えたり、泣いて気持ちを
言うことを誰にも出来ないまま…
こじらせちゃってました 

けれど、フォロワーさんや、
新しい、自分の周りとは違う人達と
触れ合い、温かい気持ちを受ける
たびに
「自分を大切にする」って
意味を、やっと少しずつ理解する
ことが出来てきました

自分を労わってあげて下さい、
自分を褒めてあげて下さい、
焦らなくてもいいんですよ、

と言われて、はっとしました

だって、そんな発想が無かった

私は少しずつ、自己肯定感を増やし
て、自分は自分でいいんだ

と、思い始めてから、病気の症状も
良くなって来たと感じています

              

私は症状の酷い時は、玄関どドアを
開けて一歩出るのも勇気が必要で、
1日も家から出ないことも多く、
今日も誰とも会話しなかったな…
という日が多々ありました

「孤独」は、人を蝕むんですよ。

怖かったよね、びっくりしたよね、
って、怖かった気持ちを共有する
ことの大切さ

抱きしめるお子さんや、ペットが
いる人は、いっぱい抱きしめて
下さい

災害や悲しいことがあったあとに、
とっても大事なのは 心のケアです

壊れた食器や家具は、片付けたり
買い替えたり出来るけれど。

トラウマになるほどの「恐怖」は
「孤独」じゃない限り、取り払う
ことが出来ます

災害時などの日常とは違う場面では
家族が居なくても、友人や仲間との
何気ないやり取りに救われること
が多いです

1人でも、笑える動画や和む写真、
好きなマンガや、お気に入りの映画、

嫌なことや、悩みがある時、
それとは全く違うことを
頭に沢山入れてみて下さい

自分の心を守る時、相手を考えたり
などの罪悪感は必要なし 
自分勝手でいいんですチュー

「好きなことで頭を満たす照れ 」

これは、地震に限らず、
悩み事で頭の中がいっぱいの時に、
やってみて下さいね〜

色んなストレスに気付かずに、
長い長い闘病が必要になってしまった、
私からのお願いでした


ここまで読んでいただいて
ありがとうございました


polca、あと1日となりました┏○

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