いつもありがとうございます。
耳つぼセラピストインストラクター
ann-clairのあきこです
あっという間に6月下旬となり
一年の半分が過ぎようとしています〜。
先日まで、いよいよ本格的な夏到来と思っていましたが…
今日はグッと気温が低い函館です。
朝の目覚めと同時に
太陽☀️の光を浴びる事が出来ないと…
何となく、力が出ない！やる気が出ない！
パッと目が覚めない…
そんな方も多いのでないでしょうか？
やはり、朝起きて
太陽☀️の光を浴びて
セロトニン【幸せホンモン】の分泌が増えてくれないと・・・
なんとなく心が憂鬱😢
改めて、太陽からの恩恵に感謝💓
セロトニンは寝ている時はほとんど分泌されないので、
朝起きて^ ^午前中の過ごし方が最も重要。
太陽の光を浴びながらの適度な運動…
ウォーキングしたり〜❤️
などが効果的。
でも、今日のような曇り空…
太陽の姿が見えない時…どうしたらいい？
朝食でしっかりとたんぱく質を摂取^ ^
バナナや乳製品、大豆類など…
その為にも、朝食はしっかり摂取したいですねー^ ^
更に、これからの季節は
水分不足やミネラル不足も心配〜。
しかしながら…水分もただただ摂取するだけではなく！
ちゃんと排出も大事です〜
梅雨の季節…一気に湿度が上がり…
体内に水分を溜め込みがち…
その為、浮腫みが気になります。
自分のむくみに敏感は方は心配ありませんが・・・
浮腫んでいることに気づいていない方が多いようです💦
水分不足も浮腫の原因です。
しかし・・・
ただただ！水分を摂ればいい！って事でもないんです💦💦💦
難しいですよね〜
でも、大切な自分の身体🥰
健康であるからこそ、
人生が明るくなり、楽しむ事もできるのです。
つい先日、第二子妊娠中で帰省中の娘が…
朝から、頭がガンガンする…
熱を測っても熱はなく…
妊娠中なので、簡単に頓服薬を飲む事も出来ず…
疲れが溜まってる？
寝不足？
まずは寝るしかない…
でも、よくよく話を聞くと
夜中に喉が渇いたなぁ〜って思ったが…
妊娠中、それでなくともトイレが近い…
飲んだらトイレに何度も起きなきゃならないかと…
我慢して寝ていてそうなんです💦
多分、軽い熱中症？水分不足だったのか…
我が家では、出かける時も
それぞれ、マイボトルにお気に入りのお茶を持っていくのですが…
そのお茶を…沢山飲ませてみましたところ…
不思議と、頭痛も良くなり…
いつもの元気な娘に戻りました🍀ホッ😌
気づかないうちに、もしかして熱中症だったのかも知れません…
水分が不足していたのは、確か！です〜。
などが渇いたなぁ〜
と感じた時には、既に水分不足になっています〜。
こまめに水分摂取を心がけましょう❤️
こまめにミネラルを含む良質な水分を摂取したいですね💓
次回の蔦屋書店施術日
耳マッサージ&キラキラジュエリー
7月14日（日）11時〜17時『丸クラフトテーブル』
蔦屋書店施術のご予約はann-clair公式LINEトークルームより
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