●ダイエットの成功の鍵は○○
いつもありがとうございます。
耳つぼセラピストインストラクター
ann-clairのあきこです。
『耳つぼダイエットアドバイザー講座』とは？
耳つぼダイエットは、耳にあるツボを刺激することで、
ダイエット効果を促進する方法です。
この講座では『ダイエット』をするうえで
大切な事、『耳つぼダイエット』に特化した内容となっております
まだまだ、寒い毎日ですが、
寒いと・・・水分補給を忘れがちになってしまいますよね。
いつも、『水分はちゃんと取られてますか?』
と聞いている私でさえ、気をつけないと・・・
あっ！！！喉が渇いてる・・・・？
という事があり・・・喉が渇いた！と感じる時はすでに
水分が不足している状態です。
水分不足はダイエットに大敵💦
では、どのくらいの水分が適しているのでしょうか？
一般的に1日に1.5～2リットルくらい摂取しましょう！と言われたいますが
全ての方に当てはまる訳ではなく
体重×0.3～0.4ℓくらいが目安といわれています。
しかし、水だけで摂る！ということではなく、
食事なども含めての水分量なので
50キロ～55キロくらいの体重の方で、やはり1.5ℓ位になります。
ただし、一度にペットボトル1本など・・・
200ml以上摂取しても・・・
内臓に負担をかけてしまうだけではなく
必要以上のものは尿として流されてしまいますので、
こまめに少量ずつ飲まれることをお勧めいたします。
一日に6～7回くらいに分けられるとよろしいかと思います。
又、飲むタイミングも大切です
そして、水分の種類も重要です
カフェインが含まれるお茶やアルコールは
利尿作用があるので、
やはり水が理想的です🩷
ただ、カフェインは脂肪燃焼を助ける効果もありますし、
お茶に含まれるカテキンは
血糖値の急激な上昇を防ぐ効果もありますので、
その時々に合わせて上手に飲まれるとよろしいのかと思います。
ただ水を飲むと痩せるということではなく
基礎代謝を上げる！血流を良くする！必要があります〜。
しかしながら、目標がなければ
なかなか成功したと実感も得られにくいですよね♡
ダイエットの目標として望ましいのは
1ヵ月２～３キロ（基本的に体重の5％以内）
それ以上早いとリバウンドが心配です💦
気温が下がると水を飲むことを
忘れがちになってしまいますが、
水分補給に意識を向ける事が
ダイエットの成功の鍵！！！なのです(*^o^*)
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耳マッサージは、家族のコミュニケーションには絶大な効果がありますよ～
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