●『ダイエット』基礎代謝をUPする秘訣 ②
いつもありがとうございます。
耳つぼセラピストインストラクター
ann－clairのあきこです。
基礎代謝の低下は加齢によっても起こります。
そのほか、
繰り返すダイエットや過度なダイエット
その後、リバウンドし更に痩せづらくなってしまう
又、慢性的な運動不足
ちなみに私は運動嫌いです・・・
昨日、お伝えしたほかに
基礎代謝アップするには
噛みごたえのある食べ物を食べる
時間をかけて噛むことで約10％もカロリー燃焼率が上がるんです。
なので、普段からゆっくりと食べる事は大切です。
肪分の少ないたんぱく質を摂る（鶏ささみや白身魚など）
水分摂取
これは勿論水が好ましいのですが、飲みすぎない程度の
緑茶も効果的。
緑茶に含まれる抗酸化成分のカテキンがエネルギー燃焼率を上げてくれます
更に、
ここ数日気温がぐっと下がり・・・
寒いですよね
でも、冷たい空気にふれて身体がブルッと震えると
交感神経が刺激されて代謝が上がります
なので、夏よりも今の季節の方が痩せやすいんです。
冬のウォーキングもダイエットに効果的なんですよ
耳マッサージは、家族のコミュニケーションには絶大な効果がありますよ～
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