Record
今日の体重：60.5キロ
昨日の体重：60.7キロ（-200グラム）
筋肉量：42.3キロ
BMI:23.0
お通じ：あり
第１目標体重まで：あと 5.5キロ
Workout
【有酸素運動】
ウォーキング 40分
【無酸素運動】
レッグプレス・レッグカール・ロウアーバック・シーテッドロウイング・アブダクション・アダクション・ヒップエクステンション・ラットプルダウン・アブドミナル・ロータリートルソー
トライセプスプッシュダウン 15回×3セット
こんばんは 杏胡です。
車を走らせてたら、隣町に新しいジムができているのを見つけました。
見学したら、今通ってるジムの半額・・・。
ちょっと心が揺れましたが、やっぱり宅トレに専念しようと思いました。
今日から３Days糖質オフダイエットを始めました。
初日は朝・昼に100グラムずつのご飯、2日目はお昼だけ100グラムのご飯、3日目はご飯抜き、これを3ヵ月間繰り返すというものです。
100グラムのご飯って食べ応えがある～！！（感涙）
で、恐る恐る体重計に乗ってみたら、減ってました。
まあ、増えるかもしれないけど、長い目で観ようと思います。
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【朝】
●しめ鯖
●アスパラ
●お味噌汁
●もち麦入り玄米 100グラム
●桃
【昼】
●トンテキ
●アスパラ
●冷凍焼きおにぎり
【夜】
●鯖の塩糀漬け
●冷奴
●茄子と枝豆入りがんもの含め煮
【食後】
●娘に淹れてくれたチョコミントミルクティー
んまい！！
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今宵はここまでに致しとうござりまする。
最後まで読んで下さってありがとうございました。
See you next time KISS KISS KISS