１２月７日 筋トレは週何回やればいい？

昨日、２階にあった母のベッドを１階に降ろしました。

複数の業者さんで見積もりを出してもらったんですが、

●引っ越し屋さんS・・・３万４０００円

●便利屋さんＡ・・・１万３０００円

●便利屋さんＢ・・・８０００円

Sは引っ越しのたびに利用していて、母がくも膜下出血で倒れた時に、実家から私のマンションまでベッドを運んでもらいました。

その時のお値段が２万円だったので、家の中の移動はもう少し安くなるんじゃないかと踏んでたんですが、まさかの３万円越えだったので却下しました。

最終的に、以前利用したことのある便利屋さんBに来ていただきました。

ベッドを降ろしてもらったあと、

「ほかに何か処分するものがあったら云って下さい」と云われたので、物置に置いておいた母のマットレスを２枚持って行ってもらいました。

ムートン製ので～らいいやつだったんですが、失禁で汚しちゃったんです。

失禁や嘔吐の汚れはクリーニング店で引き受けてもらえないので、泣く泣く処分しました。

あ～、もったいな。

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今日の体重　６０．４キロ

昨日の体重　６０．３キロ　+１００グラム

体脂肪率　２９．７％

お通じ　あり　ヾ（●´∇｀●）ﾉ

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本日のエクササイズ

●プランク　１０秒×１回

●カーフレイズ　１００回

●クラムシェル　３０回×１

●スクワット  １０回×１０

●ニートゥエルボー ２０回×５

太い脚、厭なんすよ～、嫌いなんすよ～。

好きな人いないと思うけど～。

少しでも細くしたいのでエクササイズを追加しました。

でもね、足の骨がめっちゃ太いんで限界があると思います。

ところで。

色んな動画を観ていたら、『筋トレを毎日やるのは逆効果』とありました。

毎日続けると疲れるし、モチベーションは下がるし、筋肉からナントカっていう物質が分泌されるのでよくないんだとか。

でも、そのナントカが分泌されるほど激しい運動はしてないのよね、私。

だから毎日続けることにします。

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【朝】

●バターコーヒー

●きなこ・ココア・エリスリトール入り豆乳

先日買った雑穀入りきなこがとんでもなく味気なかったんで、純ココアを入れてみました。

それでもイマイチ・・・。

色々試しましたが、おいしいのは幸田商店さんのシリーズですね。

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幸田商店 黒ごまアーモンドきな粉 270g 537円 楽天

黒ごまアーモンドきなこ(150g)/幸田商店 302円 楽天

くるみ黒糖きなこ(150g)/幸田商店 264円 楽天

青汁きなこ(150g)/幸田商店 303円 楽天

ほかにも色んな味があって、スーパーでも見かけます。

もう浮気はしないでおこう。

【昼】

●ビーフシチュー

●アボカド

●明太スモークチーズ

【夜】

●肉団子鍋

●明太スモークチーズ

【食後】

●ザ・チョコレート　ジャスミン茶フレーバー　１個

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『DESTINY 鎌倉ものがたり』、映画館で１回、レンタルで１回、本日金曜ロードショウで１回観ました。

３回観てもまだ飽きない！！

リビングの棚の中にはブルーレイがあるしな！！

DESTINY 鎌倉ものがたり【Blu-ray】 [ 堺雅人 ] 5,184円 楽天

【送料無料】DESTINY 鎌倉ものがたり 通常版 DVD/堺雅人[DVD]【返品種別A】 3,406円 楽天

もう大好きなのよ、鎌倉ものがたり。

堺雅人さんはカッコいいし、高畑充希ちゃんは可愛いし。

貧乏神さんはいい味出してるしね。

死神さんも素敵だわ。

おまけディスクつきのブルーレイを買ったので、今度ゆっくり観ることにします。

最後まで読んで下さってありがとうございました。

Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ ＫＩＳＳ ＫＩＳＳ ＫＩＳＳ

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