いらっしゃいませ 杏胡です。
ご訪問ありがとうございます。
昨日から母の左目が赤くなって、今朝 「どうよ？」 と尋ねたら 「痛い」 と云ったので、眼科に連れて行きました。
診察の結果、結膜炎じゃないかな～とのことでした。
さいわい、感染性のものではなかったので、明日はデイケアに行けます。
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今日の体重 ５７．６キロ
昨日の体重 ５７．３キロ ＋３００グラム
お通じ 有り
２日分出たというのに、３００グラムも増えているとはどういうことか！
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【朝ごはん】
●青汁
●黒酢
●紅茶 （無糖）
●ホットヨーグルト
●シリアル
●目玉焼き
●ソーセージ
昨日知ったんですが、ソーセージよりもハムの方が糖質が少ないそうです。
ソーセージは、お肉のつなぎに炭水化物を使ってるんですって。
【お１０時】
●抹茶豆乳
病院帰りにイオンに寄って買い物してたら、母が見つけて欲しがったので購入。
炭水化物 （糖質） が１０．８グラムもある・・・。
成分表を見た時点でやめればいいものを、自分の分も買っちゃいました。
お抹茶・・・お抹茶、好きなんだもの・・・。
原因はこれか？
だがしかし、１０．８グラムの糖分で３００グラムも増えるとはこれ如何に！！
でもな～、肉まん１個で１キロ増えたという例もあるからな～・・・。
本当は、母も飲まない方がよかったんですよね。
ヘモグロビンＡ１Ｃの数値が、ちょっと高いと毎回指摘されてるんです。
なので最近、軽い糖質制限を始めました。
１日の糖質摂取量を１５０グラムまでと決めて、もち麦入りご飯を毎回量って出すようにしてるんです。
もともとは、ヤフオクの送料を調べるために買ったデジタルスケール。
お茶碗をポンと置いて、そこにご飯を入れるだけ❤
大変重宝しております。
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【お昼ごはん】
●ポークソテー （１５０グラムくらい）
●モヤシのニラの炒め物
●トマト
【おやつ】
●紅茶 （無糖）
【晩ごはん】
●ホウレンソウとシメジの炒め物
●甘塩鮭のソテー
●なめたけ入り納豆
●茄子とわかめのお味噌汁
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「ヘモグロビンＡ１Ｃの数値を見ると、糖尿病のボーダーラインですね」 と、お医者さんに云われたのが一昨年の７月。
住民健診でのことでした。
たしか、糖尿病は、今の医学では完治しないんですよね。
ただでさえ、躁鬱病という持病があって、一生おつきあいをしていかなきゃならない身なのに、もうひとつ背負い込むわけにはいかないわ！
そう思って糖質制限ダイエットを始めたのがその年の１２月。
ダイエット☆マメグラフに加入したのは、去年の４月１３日でした。
「糖質制限始めました」 と云いながら、夕食後にアイスクリームやお菓子を食べる生活がけっこう長かったように思います。
ダメじゃん！！
お菓子を控えるようになってからは、順調に体重が落ちていって、今日までに２５．４キロ減りました。
目標が５５キロに設定してあるので、あと２．６キロで達成です。
でも、その２．６キロが遠い道なのよね～。
何故かと云うと、私が誘惑に負けやすいヘッポコだから（笑）。
でもでも、体重も体脂肪率もＢＭＩも基礎代謝量も平均値になりました。
体脂肪がね、平均値内とはいえ、目標よりまだ４％も多いので、減らさないとね。
スクワット？
バランスボール？
ダンベル？
う～ん、お金がかからないのはスクワットだけどな～。
・・・運動、嫌いなのよね～・・・。 (υ´Д｀)
明日の夜、娘が社員研修から帰ってきます。
リクエストに応えて、明太子スパゲッティを作ります。
確か、一時帰宅した時も明太子スパゲッティをリクエストされたよな～。
で、おつきあいして食べたら、体重がど～んと増えたのよ。
同じ轍は踏むまい。
明日の夜、私は別メニューをいただきますのだ！！
読んで下さってありがとうございました。
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ ＫＩＳＳ ＫＩＳＳ ＫＩＳＳ❤❤❤
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