1月17日（金） やっと今年最初のライドです。
4FのOさんを 見習って、寒さにめげず出掛けます。
寒さにはめっぽう弱いので、 スキー用のフェイスマスク、 カイロを忍ばせたオートバイ用のレザーグローヴ、 つま先の上にカイロを張っていざ出陣！
前日、餅を食べていたら、奥歯の銀のかぶせものが外れ、知らない間にどうも飲み込んでしまったらしいので、なんとなく口の中が変な感じです。
あの金属って、飲み込んでしまっても医学的に大丈夫なのでしょうか？ ノブさ～ん!!
玉名辺りから、オレンジロードを走ります。
車は少なく、快走です。 凄く気持ちよいです。
踏み足と、引き足のタイミングを探りながら走ります。
長く早く走るには、このタイミングが重要であると本に書いてありました。
早く走るには・・・いろいろ本とかに書いてありますが、一番重要なのは、①心肺機能を高めること。 ②筋力（赤筋：持久力、 白筋：瞬発力）強化を図ること。
これはエヴィデンスがあるので間違いないと思います。
さてさて、本日第1の目的地・・・ナルシストの椅子に到着しました。
しかし、雲仙は生憎の天候で見えません。
ペプシンさんも 見当たりませんでした。
そして、しばらく走ると横道ラーメンの美味しそうな匂いがしてきました。
この匂いを嗅いだ瞬間から、お腹が空いてたまりません。
たまらず、峠の茶屋スクエアーで小休止。
丁度正午の合図・・・「ミカンの花が咲いている～
」のメロディが流れていました。
心がホッ。
缶ジュースで一番好きなミニッツメイドが売ってありました～。
少し下山し、本日第2の目的地・・・熊本中央郵便局の前に来ました。
ここに1008さんの ルーツが隠されているみたいです。
ある食べブログ で知ったのですが・・・
あんたがたどこさ ひごさ ひごどこさ・・・ という歌があります。
この辺りには昔「せんばやま」という山らしきものがあったらしいのです。
それにちなんで（？）、ここに「せんば」という地名が残っています。
しかも、何故か漢字が2種類あるのです。
その写真をお届けします。
一つは、駅名。 もう一つは橋名です。
（駅名：洗馬橋）
（橋名：船場橋）
ここの交差点では、「あんたがたどこさ」のメロディが流れていました。
まあ、詳細は1008さんがきっとリサーチしてくれるでしょう！（笑）
車で通ると全く分からないのですが、チャリだと新発見が沢山あります。
そこから暫く排気ガスの洗礼を受け、第3の目的地へ向かいます。
街中はクロスバイクほ方が走りやすいな～。と、個人的意見。
さて着きました～。
熊本市立図書館前にある O３’ｓ 大先輩方 オススメの、「インド食堂」へ到着です。
ランチのノンベジタリアンをいただきました。
「インド～」という感じです。 修行僧になった気分。
精進いたします～。
ここのオーナーもチャリノリダーらしく、以前天草サイクルマラソンで、選手宣誓をされたそうです。
「ごちそうさまでした～！」とお別れし、健軍神社へ向かいます。
さてさて着きました。
本日第4の目的地・・・健軍神社入り口やや斜め前にある「NEVL」です。
職場のマラソンランナーX-rayTさんが「癒される。」と常々言っているので初訪問です。
お店の外観はブルーと木目調でお洒落な感じ。
入り口にはMASIのクロモリがあります。
直ぐ横にはバイクラックがあり、コンテナの中にはLOOKがありました。
基本パン屋さんで、イートインスペースもあります。
MARTIN D-28を真似たMORRISのギターがありました。
BGMはEAGLES。 「なかなかえ～やん。」
｢◎。｣
シナモンロールとモカコーヒーをいただきました。
いや～、美味しかったです。
カロリーが大変気になりましたが、常日頃の昼食は、魚肉ソーセージとキャベツでカロリーコントロールしているので、「今日はまあいいか～。」と自分に言い聞かせます。
値段はちょっと高めですが、この雰囲気気に入りました。
近ければ毎日通うな。 遠くてよかった～。
コーヒーブレイクが終わると、予約している山鹿の歯医者へ急ぎます。
予約する時、「○時ですね。」とちょっときつく言われたので、東バイパスをビュンビュン帰りました。
健軍神社から山鹿の街中まで80分位で着きどうにか間に合いました。
歯医者を終え家に着くと、朝から足首に装着していた重垂バンド（片方1Kg）を外して今日のトレーニングは終了です。
本日のもう一つの目的・・・赤筋と白筋の強化、心肺機能の強化は無事終了しました。
厳密に言えば白筋強化が今一つかな。
NO DENTAL CLINIC NO BICYCLE LIFE