みなさん、こんにちは
今日からあんものブログ『あんブロ』がリニューアルです
より皆様のお役にたてるような情報をお届けいたします
さてさて…
1回目のテーマは 【夏の冷え】
夏なのに…冷え？？
そうです、夏でも身体は冷えるんです
暑い日々、寝苦しい夜にお悩みで冷えなんて…
と思う事なかれ
特に原因になりやすいのが
クーラー
熱中症対策にも必要とは思いますが
長時間のつけっぱなしや設定温度を下げ過ぎるのは
必要以上に身体を冷やす原因となります
また汗をかきにくくなるので
体内に老廃物がたまり血流が悪くなります
血流が悪くなるという事が
すなわち身体の冷えに直結するのです
冷え＝つねに寒いと感じる
というわけではなく
手先や足先など身体の1部が冷たくなっていたりすると
それはもう夏の冷え性のサインです
これが続くと
頭痛・イライラ・肌荒れ・疲労感・肩コリなどなど
もうまったく身体に良い事はありません
普段からの生活を気をつける事が大切です
例えば…
◎クーラを使うなら外との温度差を5度以内にする
・部屋をキンキンに冷やすのは控えましょう
◎夜はシャワーではなく、しっかりと湯船で身体を温める
・入浴中にコップ１～２杯の炭酸水を飲むと血行を促進させ
しっかりと汗をかく事ができますよ
◎冷たい食べ物や飲み物ばかりを摂るのはＮＧ
・あたたかい食べ物もしっかり摂って、夏野菜は身体を冷やすので
生での摂りすぎは気をつけましょう
・白い食べ物（白米や白砂糖・牛乳）も冷えの原因になりやすいそうです
玄米や黒砂糖などを白くない食材を使うのもオススメ
わかっていても中々…という方には
あんものフットマッサージがオススメですよ
足は身体の一番下にあるので
血液の循環がうまくいかなかったり
老廃物がたまりやすく
それがむくみや冷えに繋がります
足ウラやふくらはぎをしっかり指圧して揉みほぐし
リンパの流れに乗せて老廃物をしっかり流しましょう
血行を良くする事が大事なので
冷えのケアには身体をほぐす事も有効なんですね
夏のダルさはあんもですっきりリフレッシュ
それでは今日はこの辺で
次回も『あんブロ』をお楽しみに～