【育毛習慣】良い汗をかいて頭皮の血行促進

良い汗と悪い汗

汗には良い汗と悪い汗があるのはご存知ですか？

よく、良い汗はサラサラ、悪い汗はベタベタと言いますが、

この違いは汗の成分自体に原因があるわけではないようです。

汗の循環機能

汗は、体温を下げるために出る水分ですが、

体内にある水分の中にはミネラルやナトリウムが含まれています。

それが汗腺で、身体に必要なミネラルとナトリウムだけを

体内に吸収し汗となって排出されます。

汗をかいた後に頭皮がベタベタするのは、

このミネラルやナトリウムが汗腺で体内に戻らずに

そのまま排出されて肌に残ってしまうことが原因なのです。

つまり、汗をかいた後にベタつきを感じる方は、

この汗の循環機能が低下しているということです。

汗をかく習慣で体質改善

汗をかく習慣をつけることで、

サラサラな良い汗をかけるようにしましょう。

良い汗をかくためには汗の循環機能を高める必要があります。

そして、汗腺の働きを良くするためには、

汗をかく事自体を習慣にする事が大切です。

運動が一番

そうです！


そのためには運動が一番です！


普段から運動することを心がける事が

良い汗をかく近道です。

汗の頭皮への影響

運動で良い汗をかくことは頭皮にも良い影響を与えてくれます。

新陳代謝も活発になり、

頭皮の血流も高めてくれます。

また、サラサラの良い汗はほぼ水分

蒸発しやすく肌にもなじみやすいので

軽く拭き取るだけでオッケーです。

悪い汗の影響

逆に悪い汗をかいている場合は、

肌にもベタつきが残りやすく、

雑菌なども繁殖しやすくなります。

そのため、かゆみの原因にもなり炎症なども起こしやすくなります。

また、ベタつきが気になり拭き取る際にゴシゴシとこすってしまうと

頭皮を傷つけてしまったりと悪循環になります。

ヘッドスパひとときでポカポカに

ひとときのしずくを使用した

オリジナルヘッドスパ

ヘッドスパひとときでは頭をゆっくりと

たっぷりとマッサージします。

頭のマッサージだけで全身の血流が良くなり、

身体の内側からポカポカとあたたかくなってきます。

普段汗をかけない人も、

気づいたら気持ちの良い汗をかいてる

なんていう事もあります。

熟練されたプロの手技には

汗の循環機能を改善する効果もあるのかもしれません。

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コーヒーが発毛に効果あり？！ブレイクタイムが頭皮ケアタイムに！

メンズ頭皮ケア 

実は男性の多くの方が20歳前後には「将来の自分の髪や頭皮の事を不安に思っている」というデータがあります。

早い人では学生のうちから悩み始めていたという方もいるのです。

このデータは薄毛治療を行う病院にてカウンセラーを務めた現役美容師がまとめたもので、もちろん実際に抜け毛や薄毛が進行している方もいましたが、そうではなく今の自分が衰えていく事への不安が悩みに変わっているという方も多かったようです。

そこで、こういったお悩みをお持ちの多くの男性がご自身に合った本当に効果のある頭皮ケアを行っていけるよう男性にオススメの頭皮ケア方法をご紹介したいと思います。

男のブレイクタイムはコーヒーを選べ！

 忙しい毎日の中でも、コーヒーでほっと一息つく時間があるとリラックス出来て良いですよね。

今はカフェも増え、コンビニでも美味しいコーヒーが飲める時代になり、コーヒーの人気も高まっているように感じます。

さてそんなコーヒーですが、実は発毛や育毛に効果があるってご存知でしたか？

企業や大学などでも研究されているこの情報、本当だったらコーヒー好きの男性には耳寄りなお話ですよね。

そこで、今回はコーヒーの頭皮への効果について書かせて頂きます。

注意点もありますので、ぜひ最後までご覧ください。

発毛育毛に効くと言われているコーヒーの成分

コーヒーの成分で発毛や育毛に影響する成分としてはカフェイン、クロロゲン酸と大きく分けて２つあります。

それぞれの成分が髪に対してどのような作用があるのかを簡単にまとめました。

カフェイン

カフェインは眠気覚ましにコーヒーを飲むという方も多いように覚醒作用があります。

そして利尿作用、血管拡張の作用があり、育毛発毛に影響しているのは後の二つ「利尿作用」と「血管拡張作用」です。

利尿作用では余分な成分を排泄するデトックス効果で髪の成長を抑制するジヒドロテストステロン（悪玉酵素と合体した男性ホルモン）を排出する効果が期待できます。

血管拡張では血行が良くなりますので、毛根へ栄養が行き渡りやすくなります。

クロロゲン酸

クロロゲン酸の発毛への影響としては、知覚神経を刺激する効果が注目されています。

知覚神経が刺激されると脳へ成長因子の分泌を促進する伝達がされます。

この時に増えるのがＩＧＦ-Ⅰ（インスリン様成長因子）といい、ヘアサイクルを正常に導き髪を成長させる効果が期待できます。

国内外でも研究がすすめられているコーヒーの効果

コーヒーの健康や発毛育毛への効果は、日本だけじゃなく海外でも研究がすすめられているのです。

その中でも、カフェインは髪の成長を促す作用があり、

クロロゲン酸は知覚神経を刺激しＩＧＦ-Ⅰの産生を促進するという成果が出ている

と発表されていますのでなかなか信頼できる効果だと思います。

男は黙ってアメリカン

コーヒーが発毛に効く！というなんとも嬉しいお話をしてきましたが、

コーヒーの中でも発毛育毛の効果が高く期待できるのがアメリカンコーヒーと言われています。

それは焙煎の仕方に関係していて、実は深く焙煎するほどにカフェインやクロロゲン酸は少なくなってしまうのです。

その為、アメリカンコーヒーのように浅い焙煎で入れたコーヒーのほうがカフェインやクロロゲン酸が多く含まれており髪への効果も高くなります。

焙煎の仕方で成分がこんなに変わるのですね。

発毛育毛の為にも同じ飲むならやはりアメリカンコーヒーを選びたいところです。

注意点

良いところだけでなく、注意点も書かせていただきます。

上記のように、いくらコーヒーが髪に良いと言っても飲み過ぎは良くありません。

コーヒーに微量に含まれているタンニンは亜鉛の吸収を阻害する作用があります。

亜鉛は髪を作るタンパク質（ケラチン）の合成に必要な大事な成分です。

栄養のバランスも考え、コーヒーばかりを摂りすぎないように気をつけましょう。

でも、コーヒーが発毛に効くなんて聞いたら

コーヒーを飲むのが楽しみになりそうですよね！

もちろん毎日のシャンプーやマッサージを継続することも大切なので、

日々のケアにプラスする感覚で取り入れて頂ければと思います！

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「側頭筋をほぐす」顎関節症やブラキシズムの緩和に効果抜群

アゴと頭皮の密接な関係

皆様ご存知でしょうか？

実は顎関節症を緩和する頭皮ケア方法が存在します。

顎関節症までいかなくとも、

ブラキシズムによってアゴが疲れている方にも、

とてもおすすめな頭皮ケア方法です。

厳密には頭皮というより頭の筋肉が関係しているのですが、

ある頭の筋肉をマッサージすることで、

顎や歯にかかる負担を軽減し、身体の調子まで整えることができるのです。

顎関節症とブラキシズム

まずは顎関節症とブラキシズムについて簡単にご説明いたします。

顎関節症

口を開こうとした時に顎関節（耳の穴の前にある）や

顎を動かす筋肉が痛い。

あるいは大きく口を開けられない。

または口を開いたり閉じたりする時に顎関節に音がする。

このような症状が顎関節症と言われています。

ブラキシズム

ブラキシズムとは、

「歯ぎしり」や「食いしばり」のクセの総称を言います。

歯ぎしりはグラインディング、

食いしばりはクレンチングといいます。

主な治療法

新宿で歯科医として活躍されている仁木先生よりご教示頂いたのですが、

主な治療法は薬の投与かマウスピースでの治療。

もしくはストレス緩和のマネージメント療法があるそうです。

また、顎関節症については

噛み合わせの調整などもレクチャーして頂きましたが、

顎関節症は下アゴが下がってしまう為に起こるそうで、

下あごを出すようなトレーニングもオススメのようです。

例えばガムを噛むときに前歯で噛むというのも効果的です。

頭皮ケアとの関係性

実はヘッドスパ専門店で、

毎日お客様の頭皮マッサージを行っている中で気がついた事がありました。

それは、頭の横の部分（耳の上からこめかみあたり）に頭では一番大きい筋肉である側頭筋がありますが、

側頭筋をマッサージする事が、

「ブラキシズムの改善、もしくはブラキシズムからくる頭痛やストレスの軽減に繋がるのではないか」

ということです。

この事について仁木先生にご相談させて頂いた結果、

側頭筋は咀嚼筋とも呼び、

口を開閉する時に使う筋肉でアゴとはとても密接な関係にあると言う事を知りました。

そして側頭筋のマッサージがブラキシズムを緩和するという事についても、

「力一杯噛み締めた時にかかる筋肉への負担をほぐす事は、顎にとって良い事」

という答えを頂き、

大きな自信となりました。

頭皮ケアによって頭痛が改善したというお声も頂いております

「頭痛が治らない」

「頻繁に頭痛が起こる」

というお客様は身体のコリや眼精疲労が原因になっている場合が多いのですが、

話を聞くと「くいしばり」や「歯ぎしり」をされているというお客様がたくさんいらっしゃいます。

普段起きている時に顎にかかる力は７０キロ程といいます。

それが睡眠時には脳が力の加減をしなくなるために

起きている時の約４倍の力がかかるそうです。

２８０キロ…

これでは当然、側頭筋にも大変な負荷がかかり、

辛い頭痛になるわけです。

こういったお悩みのお客様には

入念に側頭筋をほぐすことをオススメしていますが、

ヘッドスパ後はウソのように楽になると言って頂けています。

側頭筋のマッサージは毎日がオススメ

側頭筋のマッサージは短い時間でも毎日行う事がオススメです。

力が入りにくい頭のマッサージですので、

やりづらい方は手をグーにして行うと圧をかけやすくなります。

コメカミから耳上あたりの筋肉を動かすイメージで、

大きく円を描くようにゆっくりとほぐしてあげましょう。

シャンプーと一緒にマッサージ

なかなか時間がとりづらいという方も、

シャンプー中に行えば一石二鳥で頭皮ケアが出来ますので

自然と毎日頭皮マッサージが出来ると思います。

１日１分でも良いので取り入れてみて下さい。

マッサージのやり方がわかりづらい。

マッサージをしても改善しない。

このような方には直接お悩み相談も承っております。

ぜひ一度ご相談下さい。

info＠hitotoki-relax.com

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表情をゆるめる頭皮マッサージで第一印象アップ！

頭皮マッサージで第一印象アップ

四月は出会いの季節！

新社会人、新入生、転勤や転職など、

四月は何かと出会いの多い季節ですよね。

初めて会う人への第一印象…悪いより良い方がきっと素敵な出会いになるはずです。

そんな第一印象を良くするためには、

表情がとっても大切なんです。

そして、表情と大きく関わっているのが頭の筋肉です。

簡単頭皮マッサージで、

頭をゆるめて、印象の良い表情を手に入れましょう！

第一印象は３～５秒で決まる

人は出会って３～５秒でその人の印象を決めているそうです。

そしてそのほとんどが視覚からの情報といいます。

視覚からの印象は全体の５５％を占めているそうで、

次に聴覚が３８％

言語が７％

これをメラビアンの法則というのですが、

これを見ると、

第一印象はほぼ見た目で判断されるという事です。

たしかに第一印象が５秒で決まるとしたら、

目に入る情報がほとんどを占めると言うのは納得できますね。

中でも、まず見られるのが顔です。

第一印象を良くするためには、

好感のもてる表情でいることが大切ということですね。

前頭筋マッサージで表情筋をゆるめる

みなさん表情と言うと顔ばかりに注目しがちなのですが、

実は頭の筋肉も表情には深く関わっているのです。

前頭筋のマッサージで優しい表情に

前頭筋は、

頭の前頭部にある筋肉で眉毛を動かす筋肉です。

表情の中でも眉毛の動きは、

印象を左右する場所。

前頭筋が強張って眉間にしわが寄っていては、

ちょっとキツイ印象になりかねません。

前頭筋をゆるめて眉毛の動きを柔軟にしてあげましょう。

前頭筋の簡単マッサージ

前頭筋の場所は額から生え際あたりです。

人差し指、中指、薬指で目の延長線上を抑え、

グルグルとゆっくりまわしてください。

この時に痛みを感じる方は、

前頭筋が凝り固まっている可能性があります。

重点的にほぐしてあげることで、

確実に表情が明るくなるはずです。

第一印象アップ！

これであなたも第一印象アップまちがいなし！

前頭筋マッサージ、お試しください。

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表情をゆるめる頭皮マッサージで第一印象アップ！

頭皮マッサージで第一印象アップ

四月は出会いの季節！

新社会人、新入生、転勤や転職など、

四月は何かと出会いの多い季節ですよね。

初めて会う人への第一印象…悪いより良い方がきっと素敵な出会いになるはずです。

そんな第一印象を良くするためには、

表情がとっても大切なんです。

そして、表情と大きく関わっているのが頭の筋肉です。

簡単頭皮マッサージで、

頭をゆるめて、印象の良い表情を手に入れましょう！

第一印象は３～５秒で決まる

人は出会って３～５秒でその人の印象を決めているそうです。

そしてそのほとんどが視覚からの情報といいます。

視覚からの印象は全体の５５％を占めているそうで、

次に聴覚が３８％

言語が７％

これをメラビアンの法則というのですが、

これを見ると、

第一印象はほぼ見た目で判断されるという事です。

たしかに第一印象が５秒で決まるとしたら、

目に入る情報がほとんどを占めると言うのは納得できますね。

中でも、まず見られるのが顔です。

第一印象を良くするためには、

好感のもてる表情でいることが大切ということですね。

前頭筋マッサージで表情筋をゆるめる

みなさん表情と言うと顔ばかりに注目しがちなのですが、

実は頭の筋肉も表情には深く関わっているのです。

前頭筋のマッサージで優しい表情に

前頭筋は、

頭の前頭部にある筋肉で眉毛を動かす筋肉です。

表情の中でも眉毛の動きは、

印象を左右する場所。

前頭筋が強張って眉間にしわが寄っていては、

ちょっとキツイ印象になりかねません。

前頭筋をゆるめて眉毛の動きを柔軟にしてあげましょう。

前頭筋の簡単マッサージ

前頭筋の場所は額から生え際あたりです。

人差し指、中指、薬指で目の延長線上を抑え、

グルグルとゆっくりまわしてください。

この時に痛みを感じる方は、

前頭筋が凝り固まっている可能性があります。

重点的にほぐしてあげることで、

確実に表情が明るくなるはずです。

第一印象アップ！

これであなたも第一印象アップまちがいなし！

前頭筋マッサージ、お試しください。

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全身マッサージよりも効く！『ヘッドスパひととき』

ヘッドスパひととき＝治療を目的とした手技

「全身のマッサージを受けるよりも身体が楽になる！」

こう言ってくださるお客様が続出しています。

たしかに、頭にはたくさんのツボや神経があるため、

頭をマッサージすることで身体にも伝達され、

直接し身体のマッサージをしなくても楽になることがあります。

ただ、それだけではありません。

頭には全てを司る“脳”があります。

脳に1番近い場所をマッサージするヘッドスパは、

敏感に刺激やリラクゼーションを感じ、

疲労回復、ストレス解消、脳活性などの様々な効果が期待できます。

まさに治療です。

ヘッドスパひとときの主な効果効能

• 眼精疲労回復
• 睡眠不足解消
• 肩コリ、腰痛などの身体の不調緩和
• 抜け毛、におい、かゆみ、白髪など、様々な頭皮トラブルの改善と予防
• 緊張やストレスの軽減

上記の効果は実際にヘッドスパひとときを体験したお客様の声から集めたものです。

実際に施術をしているヘッドスパプロフェッサーの声はこちら

ヘッドスパひととき

疲労感が取れない方、

睡眠不足や不眠の方、

パソコンやスマホで目を酷使している方、

ストレス解消や心からリラックスしたい方、

いくら全身マッサージを受けても物足りなく感じている方、

ぜひ一度ヘッドスパひとときをご体験下さいませ！

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頭皮の乾燥を防ぐ超簡単な頭皮ケア

頭皮に化粧水ってあり？

ズバリ「あり」です！

頭皮もお顔や他のお肌と同じ皮膚です。

乾燥を防ぐためにお顔と同じ化粧水を使うのはとても効果的です！

どうやって使うの？

では、頭皮への化粧水の使い方をご説明します。

頭皮に化粧水を使うタイミング

お顔に化粧水を使うのはお風呂上がりや、

朝に顔を洗った後など、

放っておくと乾燥してしまう時に使うものだと思います。

頭皮への化粧水も、お顔に使う時と同じタイミングで使いましょう。

お顔が乾燥しているということは、

頭皮も乾燥していると考えても大げさではないかもしれません。

頭皮への化粧水のつけ方

お顔に化粧水をつける時は、

軽くたたいて染み込ませるようにつける方が多いでしょうか。

頭皮につける時は、

まずは手に取った化粧水を頭皮全体にまんべんなくつけます。

そして、軽くタッピングしたのちに

簡単に１分程度で構いませんので、

マッサージをしてあげましょう。

血行促進も出来て一石二鳥です！

注意

頭皮に化粧水をつける時に気をつけたいポイントです。

化粧水を頭皮につけた後、

こすらないようにしましょう！

摩擦で頭皮に負担がかかってしまいます。

髪で隠れていますが、

頭皮もお顔と同じくデリケートなお肌です。

優しく扱ってあげましょう。

習慣だから簡単に続けられる

お風呂上がりや洗顔後に化粧水を使うという方はとても多いように感じます。

アンケート結果では、

男性でもほとんどの方が使っているようです。

お風呂上がりの化粧水は習慣化していると言えますね。

ということは、

頭皮への化粧水も意識さえして頂ければ簡単に続けられるはずです。

簡単なのに本当に効果的な頭皮ケア！

【頭皮に化粧水】

お試しください！

きっと

髪も頭皮も変わります。

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頭皮のにおいを改善！黄金バランスが皮脂をコントロール

頭皮のにおいにお悩みの方が増えています

頭皮のにおいは自分では気がつきにくいものですが、

ここ数年、

【頭皮のにおい】

についてお悩みの方が増えております。

例えば人に指摘してもらったり、

ドライヤーをかけている際に気がついたという方もいらっしゃいますが、

その後ご自身でいろいろとケアを始めてもなかなか解消出来ない…

このようなお悩みをお持ちの方は実は多くいらっしゃいます。

においの原因は皮脂の酸化

ではこのイヤな頭皮のにおいの原因は一体なんなのでしょうか。

原因は様々あります。

「皮脂の酸化」や「ストレス」など…

今回は頭皮のにおいの原因としても特に多い、

『皮脂の酸化』

について原因や効果的なケア方法を書かせて頂きます。

酸化した皮脂に雑菌が繁殖

まずはにおいの原因ですが、

酸化した皮脂に雑菌が繁殖し、

においを発生させているということが考えられます。

皮脂にはオレイン酸やパルミトレイン酸という酸が含まれているのですが、

皮脂に繁殖するアクネ菌はオレイン酸を特に好むようです。

では皮脂を無くせば良いのでしょうか？

皮脂がなければにおいは発生しなくなるかもしれません。

でも皮脂は身体にとってバリアの機能を持ち、

適度に分泌していなければ困ります。

つまり、

頭皮のにおいを防ぐには、

皮脂とうまく付き合う

というのがポイントになるのです。

皮脂の分泌過多

皮脂は常に分泌し頭皮を守ってくれているのですが、

乾燥やストレスなどで過剰に分泌してしまうことがあります。

上記でお伝えしたように頭皮のにおいの原因は雑菌の繁殖です。

皮脂が多ければ多いほど酸化した時に雑菌が繁殖しやすくなり、

においも発生しやすくなるのです。

乾燥を防ぎ皮脂の分泌をコントロール

皮脂の過剰分泌の主な原因と考えられるのが乾燥です。

乾燥を防ぎうるおいのある頭皮を保つ事で、

皮脂の分泌をコントロールすることが、

頭皮のにおいを改善する為に大切な事といえます。

乾燥すると皮脂が増える？

乾燥したほうがいいのでは？

という質問も頂きますのでご説明いたします。

乾燥すると身体の中で「皮脂が足りない」

というように捉え皮脂を分泌させます。

乾燥がひどいほど分泌する皮脂も増え、

皮脂の分泌過多となるのです。

ですから、

もう皮脂を分泌しなくても大丈夫！

と身体に思わせる事も重要です。

洗い過ぎは乾燥の原因に

よく、

「頭皮のにおいが気になる」という方に聞くと、

１日に２回シャンプーしているといいます。

または、スカルプシャンプーなどの洗浄力の高いシャンプーでゴシゴシ洗うと言う方も。

これはＮＧです。

頭皮にとって洗い過ぎは逆効果で、

かえって負担になってしまいますし、

皮脂を取り過ぎてしまい乾燥させてしまいます。

前述したとおり、

乾燥は皮脂の分泌過多の原因となりますので気をつけましょう。

「洗えてない」も要注意

実は「洗えてない」というのもにおいの原因になるんです。

それも、

洗えていないことに気が付いていない事が多いです。

オーガニックシャンプーなどの優しすぎるシャンプーは、

酸化した皮脂を取り除けていないかもしれません。

もしもお使いのシャンプーが泡立ちにくいようでしたら、

その可能性は高いと思います。

ぜひ、ご自身にあったシャンプー選びをおすすめいたします。

頭皮のにおいを改善するシャンプー

頭皮のにおいに効果的なシャンプーがあります。

頭皮のにおいを改善する

『ひとときのしずく』

強すぎず

弱すぎず

黄金バランスで作られたシャンプー。

皮脂の分泌を正常にすることで頭皮のにおいは改善出来ます。

今まで、

頭皮のにおいにお悩みのたくさんの方からお喜びの声を頂いています。

「ひとときのしずく以外使えない」という方も…

頭皮のにおいにお悩みの方はお試し頂く価値はあると思います。

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【女性の抜け毛予防】男性とは違う原因とケア方法

女性のための頭皮ケア

抜け毛で悩んでいるのは男性だけではありません。

最近では抜け毛や薄毛にお悩みの女性が増えています。

ただ、男性と女性では抜け毛の原因や対処法がちがいますので、効果的な方法でケアしていくことをオススメ致します。

女性の抜け毛の原因

まずは女性の抜け毛の原因についてご説明致します。

女性の場合に考えられる抜け毛の原因はいくつかありますが、全てに関っているのが女性ホルモンです。

男性型脱毛症は、ジヒドロテストロンという悪玉ホルモンが毛周期を乱し、髪の毛の成長を止めてしまうことから起こるのに対し、

女性の場合は女性ホルモンが減少することが主な原因となります。

原因と対策

老化

加齢によって女性ホルモンの分泌量が減少しますが、女性ホルモンは髪の毛の成長に欠かせないホルモンです。

そのため、加齢によって女性ホルモンが減少することで、抜け毛や細毛の原因になります。

運動や人との交流など、気持ちを若く保つことで、女性ホルモンの分泌を活発にし美しい髪を育てましょう。

新しい出会いや恋愛も若さの秘訣かもしれません。

ストレス

ストレスは男性ホルモンを増加させます。

ストレスは万病の元と言われる通り、身体に様々な負担をかけてしまいますが、ストレスに対抗するために男性ホルモンの分泌が増加します。

男性ホルモンの分泌が増加することで、ホルモンバランスがくずれ、髪の毛の成長にも悪い影響与えてしまいます。

リフレッシュする時間を大切にし、溜め込みすぎないようにすることで、ホルモンバランスを整えましょう。

生活習慣

食事での栄養や睡眠が不足していると、髪の毛への栄養が届きづらくなります。

髪の毛には血液が栄養を運ぶため、血液の不足や血行不良は髪の毛の成長を止めてしまうおそれがあります。

健康な髪の毛のためには、バランスのとれた食事と睡眠を心がけましょう。

ひとときのしずくの女性ホルモン様作用

ひとときのしずくシリーズには大豆や植物プラセンタから抽出したエキスを配合しているため、女性ホルモン様作用による育毛効果が期待できます。

直接地肌につけマッサージをすることが出来るひとときのしずくで、頭皮ケアの習慣を持つことも、

女性のための抜け毛対策としてとってもオススメです。

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【頭痛も解消】朝の３分頭皮ケア

３分で出来る朝の頭皮ケア

時間がない朝かもしれませんが、１日の始まりを大切にする事で１日の気分は大きく変わるはずです。

忙しい朝でも３分で出来る頭皮ケアで、健やかな毎日を送りましょう。

朝の頭痛にも効果的

「朝の３分頭皮ケア」は頭の側頭部をほぐす頭皮マッサージがとってもおすすめです。

朝起きてすぐに頭が痛いと感じることはありませんか？

起きた時になんだか頭がモヤモヤしていたり、放っておくと痛くなりそうなあの感じも、側頭部のマッサージでスッキリさわやかな朝にかえちゃいましょう！

血行促進

朝の頭痛の原因は寝ているときの姿勢の影響で、頭や首の血行不良が起きている事が考えられます。

原因が血行不良であれば、血行を促進してあげればいいのです。

首のストレッチ

まずは、心臓から頭への血液の通り道である首のストレッチから始めます。

首を左右に倒し、首筋を伸ばしたり、

ゆっくりと頭をまわし首の筋肉を緩めていきます。

軽い頭痛ならこれだけでも治ってしまうかもしれません。

側頭部のマッサージ

続いて側頭部をマッサージしていきます。

手の平で、コメカミから耳の上あたりを覆うように圧をかけます。

続いて、圧をかけたままゆっくりと大きくまわして下さい。

最後は、そのまま頭頂部に向かって引き上げます。

これを何度か繰り返すと、頭の痛みやモヤモヤもスゥーッと引いてくるはずです。

お湯の力を借りる

さらにもっと効果的なのが、この流れを温かいシャワーを浴びながら行うのです。

シャワーの打撃とお湯の温度によって身体は温まり、マッサージとの相乗効果で血流はさらに良くなります。

朝の頭皮ケアで今日も元気！

時間をかけなくても、身体を温め頭と首のストレッチを行う事で血流はアップします。

頭痛の予防にもオススメなので、少しだけ早く起きて「朝の３分頭皮ケア」ぜひお試しください。

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