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ひとときのしずく

☆ヘッドスパ専門店　
☆頭皮ケア製品商品開発
☆ヘアケア、頭皮ケア情報

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【口の中で噛み合わせをゆるめる】老化予防と疲労回復にニュートラルポジションのススメ

噛み合わせをゆるめ　ニュートラルポジションへ

「口の中で噛み合わせをゆるめる」ニュートラルポジションとは、上の歯と下の歯が当たらないよう顎の力を抜き、力の入っていないナチュラルな状態のことを言います。

ポカンと口をあければ噛み合わせをゆるめることができますが、お仕事中などでなかなか気の抜けた表情でいられない場合の方が多いと思います。

その場合、唇を閉じていても、歯と歯が当たらないように口の中で開けておくことで噛み合わせはゆるめることが出来ますのでご安心下さい。


今回はこのニュートラルポジションの大切さや、老化予防、疲労回復への影響などをお伝え致します。

リラックス状態は電位が０の状態

筋肉は体の中で電気信号を送ることで、力を入れたり緩めたりすることができます。

力を抜いた状態では電気は送られずに電位は「０」ですが、力を入れると電気が送られ電位は「＋」に。

電位が「＋」の状態が続くことは酸化の増長となり、衰えやダメージと結びつきやすくなります。

普段から無意識に噛み閉めを行っている場合、常に電位が＋状態となり筋肉に負担をかけ続ける状態となってしまいます。

意識的に噛み合わせを緩め電位を「０」に近いニュートラルな状態にする時間を作ることで、筋肉が休まり、リラクゼーションや老化予防につながります。

簡単にできる噛み合わせのゆるめ方

スマホやパソコン使用時の姿勢は自然と噛み閉めが起こりやすいので気をつけましょう。

下を向く事でアゴがとじ、歯と歯が噛み合わさります。

スマホやパソコン使用時は自然と下を向いていることが多く、噛み締め状態になりやすくなります。


そこで、１時間に１回上を向く時間を作りましょう！


思いっきりアゴを上げて上を向いてみてください。

勝手に口が開き、自然と噛み合わせもゆるむはずです。


集中したりストレスを感じると噛み締めや食いしばりが起こりやすくなります。

そんな時は思いっきり上を向いて一息入れましょう。


これだけでもリフレッシュできますので、ぜひお試しください。


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【シリコンの誤解】毛穴に詰まるはウソ！？

「シリコン」誤解の原因

ヘアケアや化粧品において、「シリコン」と聞くと良いイメージを持たない方が多いのではないでしょうか。

なぜでしょう？

・シリコンが毛穴につまる

・肌に残ってしまう

などなど

このように覚えている方が多くいるように感じます。


しかし、それは実は間違った情報です。

『ノンシリコン』というのが急速に広がり流行しはじめたのが２０１０年頃。

ではなぜ『ノンシリコン』が流行ったのか・・・

それは、シリコンが悪者に仕立て上げられたからです。

「シリコン」を悪者にすることで、ノンシリコンのシャンプーやトリートメントに注目を集めるための戦略です。

肌にも髪にも機能的に働く優秀な成分「シリコン」はこの頃から嫌われる存在になってしまいました。


実は優秀な成分

ではシリコンが髪の毛や頭皮にどんな働きをするのかまとめてみましょう。


＊安全性が高い

長年使用され安全性が実証されています。

メイク用品や美容製品にも使用されているほど、肌への安全性の高い成分です。

＊髪の毛や肌をなめらかに整える

髪の毛のきしみや絡まりを防ぎなめらかな指通りを保ちます。

肌のかさつきや乾燥もなめらかに整えます。

＊お湯でキレイに流れる

肌や髪を整えたあとは、シャワーで簡単に流すことが出来ます。

きちんとすすぐことで、毛穴詰まりなども無く使用できます。


ヘアケア製品にはかなり大事な要素をシリコンが担っていることがわかります。

では、ノンシリコンはどのようにシリコンの穴を埋めているのか・・・


シリコンを使わないノンシリコンの製品は、上記の効果を様々なオイルやコンディショニング剤で補います。

しかし、どうぢてもシリコンほどの質感を出すことができていないのが現実です。


シリコンのデメリットとして、被膜をはるということも言われていますが、

上記にあるよう、きちんとお湯ですすげば問題ありませんので、

安心してお使いいただけます。



ひとときのしずく頭皮用トリートメント

頭皮に直接ぬってマッサージができる【頭皮用トリートメント】として作られた

「ひとときのしずくトリートメント」

こちらはシリコンを配合しております。

お湯で流しやすい配合量を保つことで、頭皮を健やかに保つ効果をサポートしています。


こちらのひとときのしずくトリートメントは「頭皮に使用して１０年以上、ヘッドスパ専門店にて年間１０，０００人以上に使用し肌への安全性は実証済です。」


ひとときのしずくトリートメントの例からもシリコンの安全性はお伝えできます。


ひとときのしずくの製品開発

上記の通り、「シリコン」は実はとっても優秀で安全性の高い成分です。

今後ともひとときのしずくは安全性や効果を考慮し、さらに実際に自ら検証しながらより良い製品開発を行ってまいります。



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『頭皮集中マッサージトリートメント！！』

頭皮に直接塗るトリートメント

＊トリートメントは毛先につけるもの

＊肌につけないように気をつけている

＊トリートメントが流れて背中にニキビができた

などなど


トリートメントやコンディショナーは髪の毛につけるものであって、

頭皮につくことは避けるようにしているのが一般的ではないでしょうか。


ですが、ひとときのしずくトリートメントは全く逆なんです。

頭皮に直接塗って、保湿や栄養補給をするように作られた、頭皮用トリートメントなんです！

なので、髪の毛にはもちろん顔や背中などお肌についても全く問題ないどころか、保湿ができて良いかもしれません。


美しい髪の毛は健康な頭皮から

髪の毛は頭皮の毛穴で作られる毛根から成長していきます。

まずは頭皮を清潔に健康にしておくこと、もっと言えば頭皮の内側の筋肉や血管、さらには生活習慣によって髪の毛の状態は変わります。

外側からケアできるのは頭皮や頭の筋肉や血流のことです。

ひとときのしずく頭皮マッサージトリートメントで集中的にケアすることで、

美しい髪の毛を育む土台を整えてあげましょう。


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肩コリだけじゃない！「頭のコリをほぐすテクニック」

肩がこったなぁ…
首が疲れたなぁ…

など、肩コリや首のコリは多くの方が意識し、感じやすいと思います。
しかし、頭のコリはどうでしょうか。

意外と意識をしていない肩が多いのでは？


そこで、今回は頭皮のコリについてお話しします。


頭皮のコリの原因

頭皮のコリの原因も、肩や首と同様に結構不良から起こります。

頭皮も肩や首のように、筋肉があり、血液が流れていますので、疲労やストレスを感じると血流が滞り、硬くなったりむくんでしまいます。


頭の筋肉は手を使って動かす


実は肩や首は意識すれば動かす事が出来るのですが、頭の筋肉は動かせません。

外から何かしらの手伝いがないと動かせない頭は、肩や首に比べても、よりコリやすい環境にあるといえます。

頭のコリをケアするためには、日頃から手を使ってより意識的に動かす必要があります。


頭のコリをほぐすコツ

では、ここで頭のコリをほぐすコツをご紹介致します。

頭には大きく分けて３つの筋肉があります。


前頭筋…前頭部の筋肉、眼精疲労など

側頭筋…側頭部の筋肉、歯ぎしり食いしばりなど

後頭筋…後頭部の筋肉、デスクワークなど下を向く姿勢



この３つの筋肉はそれぞれ上記のような原因でコリやすくなりますので、気になる部分を手を使ってほぐしてあげて、コリを和らげていきましょう。


マッサージのポイント

頭をマッサージするには、手を高く挙げて行うことになりますので、意外と力が入れづらいと思います。

そこで、手をグーの形にしてマッサージをしてみて下さい。

わずかな力でも頭に圧がかけやすく、簡単にマッサージが出来るはずです。


習慣にする事が大切

一回に長い時間行うよりも、短い時間でも毎日行うことが大切です。
「シャンプーの時にマッサージする！」など、マッサージのタイミングを決めて習慣化していくと良いかもしれません。


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【脱 睡眠障害】脳をリラックスさせる「寝る活」をはじめよう

最近よく耳にする「睡眠障害」。

原因は様々ですが、現在5人に1人が睡眠に問題を抱えているといわれています。

今回は、睡眠と体温の関係や、香りがもたらすリラックス効果をご紹介します。


体の熱を逃がすことで眠気が訪れる

体温は睡眠と深い関係を持っています。

私たちの体は、活動する日中は体温が高く保たれ、
眠りにつくときには深部体温（体の内部の体温）を下げることで、脳と身体をしっかり休ませる。という仕組みになっています。

皮膚表面から熱を逃がすシステムが働くと、深部体温が下がり、それに伴って身体は急速状態になり眠気が訪れます。


アロマ（精油）の効果は科学的にも実証済み

［リラックスや鎮静効果］
ラベンダー、フランキンセンス、イランイラン等

［安眠や不安解消］
ベルガモット、マンダリン、ネロリ等

［リフレッシュやむくみ解消］
ローズマリー、ジュニパー、マジョラム等


精油を配合したシャンプーで、バスタイムをリラックスタイムに！

忙しい方でも、お風呂に入りシャンプーをするだけで、アロマによってリラックス出来るフレグランスシャンプーがおススメ。

上記で紹介したリラックス効果のある精油を配合したシャンプーやトリートメントは、わざわざ時間をとるのではなく、いつものバスタイムを簡単にリラックス出来る時間にかえることが出来ます。


「寝る活」で睡眠の質改善

いかがでしたでしょうか？

寝る前のちょっとした工夫で、睡眠の質を改善できるかもしれません。

ぜひお試し頂き、快適な睡眠時間を手に入れましょう。


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さわると痛い頭皮ニキビ、原因とケア方法は？

大人の頭皮ニキビで悩んでいませんか？

髪の毛で見えない分、ブラシや手ぐしを入れた時に「痛っ！」と気がつくこともある頭皮ニキビ。

一度出来るとなかなか治らないし、ついついさわっちゃうから長引いてしまいます。

ムズッとかゆくて無意識にかいてしまった時の痛さもイライラしますよね。

今日はそんな頭皮ニキビの原因とケア方法をご紹介します。

原因色々

原因は色々ありますが、まずはスタイリング剤やヘアオイルなどが洗いきれていない事や、シャンプーのすすぎ残しなどが考えられます。

そもそもニキビは、
アクネ菌というニキビの元となる菌の繁殖によって起こります。

ニキビのアクネ菌は皮脂が好きなので、頭皮に余計なモノが残っていると繁殖しやすくなってしまいます。

また、お風呂あがりに濡れたまま放置することもよくありません。

ましてやそのまま寝てしまうのは、頭皮にも髪にも枕にも、雑菌が増える一方です。

濡れた頭皮はすぐにドライヤーで乾かしてあげましょう。

ケア方法

頭皮を清潔に保ちましょう！

自分に合ったシャンプー材やトリートメントを使用して、髪だけじゃなく頭皮をきちんと意識してシャンプーやトリートメントを行いましょう。

スタイリング剤は頭皮につなかいようにするのがベストですが、汗などで自然に流れてしまう場合もあります。

すぐにシャワーを浴びるのは難しいかもしれませんが、そのままにはせず、なるべく早くに拭いてあげるようにしましょう。

お風呂上がりにはめんどくさくてもすぐにドライヤーをかけてあげましょう。
洗濯物と同じで、生乾きは雑菌が繁殖してしまいます。
きちんと乾かしてからベットに入りましょう。

日々のちょっとしたことで頭皮ニキビは解消するかもしれません。
痛い頭皮ニキビを改善して、快適な頭皮環境を手に入れましょう！

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気になる髪のパサつきは、頭皮ケアで改善する。

「若い頃と比べて、髪の毛がパサつくようになってきた・・・。」


「毎日トリートメントをしているのにあんまり改善してない気がする・・・。もっと良いトリートメントはありませんか？」


このようなお悩みのご相談をよく頂きます。


実はこちら、髪の毛じゃなく、頭皮のケアが足りていないかもしれません。

髪の毛にパサつきを感じる方、トリートメントの効果を感じづらい方、まずは髪の毛を作る頭皮に注目してケアをしてみましょう。




頭皮のコンディションを整える

髪内部の水分や油分量を保持するのには、まずは頭皮のコンディションから考えます。

NMF（ナチュラル　モイスチャー　ファクター）と呼ばれる、

天然保湿因子が髪の毛の内部にはありますが、

このNMFが髪の毛の中の水分を一定に保ってくれる働きをしています。

頭部の血流が悪くなると地肌が硬くなったり、褐色の色に変わり、

そうなることで髪を形成する組織に栄養が渡りにくく、パサつきの要因となります。



〈髪は 血余〉

漢方の学問では、「髪は血の余り」といいます。

血液循環をよくするための頭皮マッサージやヘッドスパ、シャンプーなどの選択方法もとても重要です。



生活習慣もCHECK

食生活や睡眠も血液を作るためにとっても大切です。

血液自体の質を高めて、より良い頭皮環境を目指しましょう。


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ブロッコリースプラウトに育毛効果？！

「ブロッコリースプラウトに豊富に含まれる驚きの栄養素とは」

近年、天然のサプリメントと注目されているブロッコリースプラウト。

ブロッコリースプラウトとは、その名の通り、

もともと栄養価が高いとされる緑黄色野菜の代表「ブロッコリー」の新芽です。


では、栄養価が高いというだけでブロッコリースプラウトに育毛効果があるのでしょうか？

今回は、どんな栄養素が含まれているか紹介していきましょう！

特にビタミン類や葉酸が豊富

美肌を保つためには必須栄養素のビタミンＣ。レモンの2倍も含有しています。


疲労回復や風邪予防、老化抑制の効果が期待できます。


コラーゲンの合成をサポートする働きもあり、頭皮も皮膚の一部の為、頭皮環境を整える働きもあります。


また、β－カロテンやビタミンＫ、ビタミンＢ群、葉酸といったビタミン類、カルシウム、

マグネシウム等のミネラル類もとっても豊富！


食物繊維も、水溶性・不溶性が含まれておりとてもバランスが良いです。


注目すべきは「スルフォラファン」

アブラナ科の野菜に多く含まれるフィトケミカルの一種。

ブロッコリーに比べ、ブロッコリースプラウトには7倍～10倍もの量が含まれています！

6大栄養素につづく、第７の栄養素に位置づけられるほど大切な栄養素なのです。


何がどう作用するの？

スルフォラファンは、成人男性に多い薄毛「AGA（男性型脱毛症）」の抑制効果も期待されています。

※AGA

男性ホルモンの一種、「テストステロン」が「５αリダクタ－ゼ」という体内酵素と結合する事で生成される「DHT（ジヒドロテストステロン）」が原因となり薄毛や抜け毛を招きます。


最近の研究では、ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンに、このDHTを分解する酵素を増やす働きがある事も解明され、薄毛や抜け毛の改善に効果が期待されています。

これは食べるしかありませんね！


とはいえ、正常な頭皮環境や育毛を促進するにはまず、基本である健康な体の維持が必要不可欠です。

疲れを溜めこんでしまったり頭皮の凝りを放置したままでは改善はなかなか見込めません。

バランスの取れた食事を意識しつつ、頭皮マッサージ等のケアを続けて健康な頭皮・髪を手に入れましょう！


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発毛育毛の為の食事習慣！【簡単だから続けられる食事法】

発毛育毛に繋がる食事習慣がある！？

みなさま、毎日の食事の時に気をつけていることはありますか？


カロリーを気にしたり、野菜を多く摂るなどダイエットや身体の健康について

考えている人は多いかもしれませんが、


食事の仕方が頭皮に影響するなんてあまり知られていないですよね！



そこで今回は、意外と知られていない「食事の摂り方が育毛発毛に影響を与える」という事をご紹介したいと思います。


「育毛シャンプーや頭皮のマッサージなど、一生懸命やっているけど効果がわからない」


「毎日頭皮ケアをがんばっているけど効果が出にくい」


そんなあなたに！

育毛に効果的な食事方法をご紹介いたします。



たったこれだけ　いつもの食事にちょい足し！

食事方法と言っても決して難しくありませんのでご心配なく。


今回ご紹介するのは、いつもの食事にあるものを足すだけのとっても簡単な方法です。


では、何を足すのかというと…



ズバリ・・・


唐辛子です！


とっても身近な食べ物ですね！


実は唐辛子は育毛発毛に効果的と言われ、大豆（イソフラボン）と共に注目を集めています。



「あれ？唐辛子は抜け毛の原因になる食べ物じゃなかったっけ？」


と思った方もいるかもしれませんが、それはちょっと間違った情報でございます。


まずここでは唐辛子が育毛に効くメカニズムと、なぜ唐辛子が抜け毛の原因になるという噂があるのかについて説明致します。


唐辛子は育毛発毛に効果的！

ご存知の方が多いと思いますが唐辛子にはカプサイシンが多く含まれております。


このカプサイシンは、食べると胃の知覚神経を刺激します。


知覚神経が刺激されると、※IGF-1（インスリン様成長因子）という成長因子の分泌が増加し育毛発毛につながります。


※IGF-１

IGF-1は細胞伝達や細胞性成長の促進、タンパク合成、筋肉合成、などなど私たちの生命維持に欠かせない物質です。



これが唐辛子によって増加するんです！


もう今日から食べずにはいられませんよね。



唐辛子が抜け毛に繋がるっていう噂

私もたまに聞く話ですが、一応これについても説明しておきます。


実際この話も間違ってはいないのですが、


それは唐辛子を食べすぎた時の話です。


唐辛子の辛さは胃の知覚神経を刺激しますが、摂りすぎると今度は胃の知覚神経を麻痺させてしまいます。


そうするとIGF-1の分泌が減少し、それが原因で抜け毛に繋がるということです。



他にもある！胃をマヒさせる食べ物

唐辛子だけじゃなくて、甘い物やしょっぱい物もそうです。


甘い物は別腹、ポテトチップスは食べ出すと止まらない、こんな経験はありませんか？


実はこれも胃の知覚神経が麻痺しているために起こっているのです。


何事もやりすぎは良くないということですね。



ちなみに唐辛子摂取量は一日５mg程度が適量のようです。


そして、出来れば大豆と一緒に食べた方が効果的です。



大豆のイソフラボン

大豆に含まれるイソフラボン。これも有名なせいぶんですね。


このイソフラボンには女性ホルモン様作用があります。


文字通り女性ホルモンに類似した成分ですが、これを接種する事で体内でエストロゲンと同じ働きをし、髪の毛の成長を助けてくれます。


一日の摂取目安は５０ｍｇと言われていて、豆腐なら半丁、納豆なら1パックが目安です。


食べやすい料理に

普段食べる豆腐や納豆に唐辛子を入れて食べる料理はおいしいくて頭皮にも良いですよ！


普段の食べ物に少々唐辛子をかけるだけ！


簡単に髪の毛を育てられる頭皮に良い食事、


もちろんいろいろな栄養をバランスよく摂る事が前提ですが、



ぜひ続けてみて下さい！


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数をかぞえて簡単リラックス！「マインドフルネスシャンプー」


「マインドフルネスシャンプー」ラベリングを組み合わせる

以前にご紹介した「マインドフルネスシャンプー」ですが、

皆様効果の程はいかがでしょうか？


・すっきりして、眠りが深くなった。
・疲労感がなくなりやすくなった。
・意外とむずかしい…けどリラックス出来る。


などなど様々な意見を頂いていますが、

慣れてくると少なからず効果が出ている方が多いと感じています。


「マインドフルネスシャンプー」まだご覧になっていない方はこちらからどうぞ。


今回は、もう少し具体的で簡単な方法で

より多くの方に毎日実践してもらえるようになることを願って、

ラベリングという方法を組み合わせたシャンプー法をご紹介したいと思います。


ラベリングとは

これはただ単にリラックスするだけでなく

集中力を高めるためにも効果的と言われている方法です。


とは言っても、シャンプーのマッサージに合わせて

１から１０まで数えるだけという簡単な方法ですので、

すぐに実践していただけるはずです。



マッサージをしている現在に意識を向ける

“ラベリング゛すなわちシャンプー中のマッサージの数をかぞえながら現在に意識を呼び戻すということですが、難しく考えずに頭のマッサージをしながら指を動かす度に「１」、「２」というようにラベルを貼って行くわけです。
１０までいったらまた１に戻り、１０まで数えまた１に戻る…


これを繰り返していきます。


きっとこの間も、不安や心配がある方程意識が現在から離れてしまうのですが、

全く問題ありません。


その度にゆっくりマッサージに意識を戻してあげましょう。

力を入れる必要はありません！

頭のマッサージというと


「疲れるから自分でやりたくない。」


と言われる事があります。


たしかに自分でマッサージをする時にしっかりと力を入れて行うと

指や腕にも負担がかかり疲れてしまうかもしれません。


でも安心して下さい！頭のマッサージは力を入れなくても

充分に効果を発揮してくれます。


ですので、自身でのマッサージシャンプーは力を入れずに

リラックスして行うことで、

なるべく毎日行うということを優先させて頂きたいと思っています。


頭皮を動かすだけでも血行促進

ヘッドスパなどで体験する頭のマッサージは、

筋肉やツボに効くマッサージでとっても気持ち良いですよね。


でも、自宅でのマッサージシャンプーでは

力は使わずに頭皮を動かすだけの

優しいマッサージをしてみましょう。


これは長めに行っても手や腕への負担も少ないですし、

頭皮は優しく動かすだけでも血行促進の効果があります。


マインドフルネスシャンプーでは現在に意識を向けるということが目的なので、

リラックスしてラべリングを行う為にもゆったりと

シャンプーが出来る方法がおススメです。



泡立ちの良いシャンプーを使用しましょう！

ラべリングでは、少し長めにシャンプーをすることで

現在に意識を向ける時間を多く取れるようにすると良いでしょう。


そのためにも、シャンプーは泡立ちが良く刺激の少ないものを選ぶ必要があります。


泡立ちが重要な理由

シャンプー中の摩擦を軽減し、頭皮や髪へのダメージを減らす為です。

泡立ちの悪いシャンプーや、

泡の持ちが悪いシャンプーでは指と頭皮の間に摩擦が生じ、

お肌を傷つけてしまう恐れがあります。


そのまま長くシャンプーを行っていると頭皮がヒリヒリしてきたり、

赤く炎症を起こす事もあります。


せっかくの血行促進マッサージの効果も台無しになることはもちろん、

ラべリングにも集中しづらくなってしまいます。


髪やお肌の為にも、泡にこだわったシャンプーを使用して下さい。


刺激の少ないシャンプーを使用しましょう。

上記の理由と似ていますが、

刺激の強いシャンプーは長く使うほど

頭皮や髪へ負担をかけダメージを与えてしまいます。


特にマッサージシャンプーを行う場合は、

お肌と髪に優しいシャンプーを選ぶことはとても重要です。


毎日行うシャンプーですので、

ご自身に合ったモノを選ぶ事でリラックス効果もさらに高まるはずです。


以前の記事でも紹介しましたが、リラクゼーションのために香りや洗い心地、仕上がりにこだわったひとときのしずくは「マインドフルネスシャンプー」にピッタリです！


リラクゼーション効果の高いひとときのしずくフレグランスシリーズ


「マインドフルネスシャンプー」まずは実践してみましょう。

まずはぜひ一度試してみてください！


本当にお風呂上がりのスッキリ感がちがいますし、

睡眠の質も良くなり気持ち良い朝を迎えられるはずです。


そして、習慣になると尚良い効果を発揮するのが「マインドフルネスシャンプー」です。


お風呂に入るタイミングやシャンプーの香り、

洗う手順など、習慣にする事でリラクゼーション効果もアップしてきます。


身体の疲労感は脳から来ています。

一日の疲れを取る為にも

「マインドフルネスシャンプー」

やってみる価値はありますよ！




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