朝練・夕練

最近各1時間の朝練と夕練を行っている

どうにも自宅から1時間かけてギュウギュウの電車に乗って行くのは

ストレスがたまるらしい

しかも電車はかなりの遠回りで走っている

同じ1時間かかるなら健康的に自転車通勤をするようになった

花粉が大敵だけど

景色を見ながら有酸素運動をして良い気持ちです。

脂肪燃焼には有酸素運動を15分以上必要ですよね

15分後から燃えはじめますから

有酸素運動は程よい心拍数で長く続けないと燃焼しません。

だから水泳・自転車・歩行などが良いとされています。

自転車は腿が太くなるかもしれない言われますが、競輪選手のようにこいでいるわけでもなく

すでに付いている脂肪とセルライトが無くなるまでは筋肉もそうそう付きそうにもなさそうです。

私が走っている道は2つの大きな河を渡る以外はほとんど平地です。

ただあの二つの河・・・立ちこぎをしたりしているから

腕と腹筋背筋を相当使うようで

筋肉痛は腕にきました。

今は結構慣れてきて

長い坂道もスイスイです。

夏に海にいくぞ！

まだビキニきてやるーーー