リダの身体作り D-9

9日目

a.
ショルダープレス
4セット x 10レップ 20~25~30 kg

b.
フロント·レイズ
4set x 10rep #15

c.
横上げ
4set x 10rep #15

d.
ビハインド·ネック·プレス
4セット x 10レップ 20 kg

e.
バーベル·カール
3セット x 10 rep 20 kg

f.
DBツイストカール
3set x 10rep #15

g.
ウッド
AMRAP 10分
10cal バイク
10 Burpee Box ステップオーバー

-4R

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Repost from body_yun’s IG story on Hyunjoong’s Day9 intensive training at the gym. (2/2)🚲👍👏

Another tough training session today but HJ nailed it👍💪😘#KimHyunJoong #김현중 #training pic.twitter.com/nlOCQZfU5G

— ML (@Princessmich123) January 22, 2024