2022年 2月 25日（金）
わたしのルール（食事）
朝：ブラックコーヒーか、ココア
マルチビタミン1粒
昼：サラダメイン、さつまいもなど、
食物繊維やたんぱく質考える
夜：サラダのみ、運動後にプロテイン
・水は1日2ℓ以上飲む
・間食は、ドライフルーツのイチジク
1日2個まで
これからダイエットしていく上で、
内容は変わると思いますが、、
最初はこんな感じにルールを定めました。
この前、あるSNSで見つけた
オリサラ
オクラ
きゅうり
枝豆
長芋
納豆
ささみ
キムチ
この中の食材を好きなように混ぜ、
もずくをドレッシング代わりにかけて
食べる方法をその方は3ヶ月続けたところ
マイナス20キロ近く痩せれたそうです
すごく美味しそうでした
…
真似してみるしかないですよね
さつまいもは湯掻くだけですけど、
ここだけの話…便秘になりやすい私には
もってこいの食材です
💦💦💦
食物繊維、大事！
ちょうどあと数日で月が変わるので、
3月から始めようと思っています
それまでに美味しいもの食べとこ…（笑）
食べ過ぎないほどに
美味しいもの食べながら
心の準備、心の準備…。。。。
何かアドバイスをくださる方が
いらっしゃれば、
是非よろしくお願いします‼️