お詫び

何故かウチのブログが１８禁になってるらしいジャマイカｗｗｗｗ


って／(^o^)＼

それは置いといて



まず今日のお詫び


カラオケのﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰで馬鹿みたいに考えず飲んだのでカロリー計算不能になりました(´;ω;｀)



ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ抜いた分のカロリーをお書きするべきなのかもしれませんが


今回ダイエットのきっかけである彼氏のことで少し考えるとこがありまして


何のためにダイエットしているか分からなくなってしまいました


ダイエットは自分の為でもあるので続けますが、今回のことが落ち着くまで少し更新が遅くなってしまったりすると思います



もしこのブログを頻繁にチェックしてくれている人がいたら本当にごめんなさい

1月4日

今日はスイートポテトを作りました＼(^o^)/


スイートポテトを作る合間に馬鹿みたいに牛乳飲んだので

192カロリーくらいｗｗ


そしてスイートポテトが昼食代わりなので60カロリー


それから親戚の家に行ってお年玉もらってくつろいで来ました(-ω-)



コーヒー出してくれたので90カロリー



出されたお茶菓子には手をつけずに帰宅('A`)



夕飯は山盛りごはんにインスタントの味噌汁ヽ(゜▽、゜)ノ


ごはんが180カロリー
味噌汁が30カロリー


おかずは豚角煮にブリ照り半分(^O^)/


豚角煮が500カロリーの
ブリ照りが45カロリー



で今日の合計が1339カロリー＼(^o^)/








さて、ウチのスケジュール帳の後ろのおまけページに


DIET DATE という
早い話が自分の体系を一年間記録するページがあります(^ω^)


そこの下に常識かもしれませんがダイエットの基本になる説明があったので、書き写します＼(^o^)/




身長、体重、年齢、体質、生活環境がそれぞれ違いますが、20～30代の女性なら１日１８００～２０００kcalが目安です。
理想は『朝、昼多く、夜少なく』です。朝４００～５００kcal、昼７００～８００kcal、夜５００～６００kcalから始めてみましょう。10日過ぎても体重に変化が見られない場合は、２００kcal落としてみましょう。年齢、身長、体重によって違いますが、１０代後半では基礎代謝量(心臓を動かしたり、呼吸をしたり、人間の生命を維持させるために必要な最小限のエネルギー量) １４００kcal以下。20～30代では１２００kcal以下に、摂取カロリーを落とさない様に注意しましょう。生きていくために必要な栄養素をバランスよくとり、１日に必要なエネルギー所要量以上を食べないこと。８時までには夕食を終わらせること。適度に運動をして、体に刺激を与え、無理なダイエットをしないように、心がけましょう。カロリーを気にするあまり、食べたい気持ちを抑えてしまうと逆効果。欲しいときには我慢せず、少量の間食をとりましょう。無理せず楽しい食事を心がけましょう。









だそうで(^ω^)

みんなも楽しい食事を心がけましょう(^O^)/

1月3日ヾ(ﾟωﾟ)ノ

夕飯がまさかの餅２個ｗｗ


258カロリーｗｗ



どんだけヘルシーだよｗｗ


ってことで風呂上がりにパナップのチョコ食べました＼(^o^)/

確か100カロリーくらい(^ω^)


そんでさっき賞味期限が1月1日のスイスロールとコーヒー牛乳ヾ(ﾟωﾟ)ノ


スイスロール300カロリー

コーヒー牛乳96カロリー



で今日の合計が

876カロリー＼(^o^)/ｗｗ




やったね(´;ω;｀)!



因みに体重は開始時から0.5kg減りました(^ω^)


うーん…微妙☆



まぁ毎日食いまくってるわりに頑張った＞＜。