全身に届く深呼吸

こんばんは。

誰に習うことなく

常に行っている呼吸ですが

浅い呼吸よりも

深く吸い込む呼吸の方が

心身をリラックスさせる

といいますよね。

憤りを感じた時や

人前で話す時、

過度に緊張した時に

気持ちを落ち着かせようと

深呼吸をした経験をお持ちの方は
多いのではないでしょうか。

しかし、意識的に深く呼吸しても

上手く深く吸い込めていない

という方はいませんか。。

そんな方へ是非やって

頂きたいのが、吸い込んだ空気を

体内に取り入れるというだけでなく

身体を纏っているオーラを

身体の外側にイメージして

オーラ全体から空気を

取り込むように

呼吸するという方法です。

そうして、より多くの酸素を

体の隅々まで送り届けて

今度は、身体の悪いものを

すべて出し切るイメージです。

このことを意図して行う事で

無理に深く呼吸をしようと

思わなくても、自然に深くなり

身体は、瞬時にリラックス状態に入ります。

深呼吸には

• ストレスを軽減する
• 緊張をほぐす
• 集中力を高める
• 睡眠の質を改善する
• 血圧を下げる
• 免疫力を高める

といった効果があります。

また空気は、
エネルギーであり、生気である
［ プラーナ ］と呼ばれていて

私たちの身体全体をエナジーで

満たし、潤してくれます。

そして、それは

波動を調整する事でもあり

心身を安定した良い状態へ導き

一定にしてくれます。

何をするにも、

まずはこの状態にしておくと

心のゆとりや判断力に

大きく違いが出てきそうですね！

ヒーリングミュージックを聞きながら
この深呼吸をして

私も眠りに就きたいと思います。

今日も最後まで読んで頂きまして

ありがとうございます。

おやすみなさい☆彡