１年で１番寒い２月は、血行が悪くなりがち！
朝起きても 布団から出られなくてグズグズ・・・
外に出たら、ポケットに手をいれ、肩をすぼめ
背中を丸くして歩いています。
だって、寒いから仕方ないやん 。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
でも、そんなことしてると筋肉が収縮して
血行不良になってしまいます。
血行不良になると、血液の流れが悪くなり
全身の細胞に栄養や酵素、水や免疫物質が運ばれなくなり
内蔵が冷えて働きが低下して病気を呼び込み
筋肉もガチガチになります。
風邪も引きやすくなり、肩こりや腰痛になり
そしてお肌のハリやツヤも失われます ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
さて、血行を良くするには！
適度な運動・バランスの良い食事・快眠
この３つが大切です！
● 適度な運動
姿勢をまっすぐに伸ばすだけでも
血液の流れは良くなりますが
筋肉を動かすことで体がポカポカに・・・
１、お相撲さんのように、四股踏みをしましょう！
背筋を伸ばしてまっすぐにキープし
片足づつ交互に、ゆっくりと上げ下ろししましょう。
２、肩こり改善 肩回し！
両手を肩に置いて ひじを耳の横から後ろへ
肩を中心に大きく円を描くように回しましょう。
前回し 後ろ回し 両方とも！
（ 必ず 肩甲骨を回すように ）
３、むくみ改善 かかと上げ下げ！
これは、普通にかかとを上げ下げするだけ！
足に流れた血液がふくらはぎを鍛えることによって
押し上げられ血行が良くなりスッキリします。
１日に１０回づつくらいやってみてくださいね o(〃＾▽＾〃)o
体中がポカポカになって 血行不良を解消しよう (*゜▽゜ノノ゛☆
朝起きても 布団から出られなくてグズグズ・・・
外に出たら、ポケットに手をいれ、肩をすぼめ
背中を丸くして歩いています。
だって、寒いから仕方ないやん 。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
でも、そんなことしてると筋肉が収縮して
血行不良になってしまいます。
血行不良になると、血液の流れが悪くなり
全身の細胞に栄養や酵素、水や免疫物質が運ばれなくなり
内蔵が冷えて働きが低下して病気を呼び込み
筋肉もガチガチになります。
風邪も引きやすくなり、肩こりや腰痛になり
そしてお肌のハリやツヤも失われます ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
さて、血行を良くするには！
適度な運動・バランスの良い食事・快眠
この３つが大切です！
● 適度な運動
姿勢をまっすぐに伸ばすだけでも
血液の流れは良くなりますが
筋肉を動かすことで体がポカポカに・・・
１、お相撲さんのように、四股踏みをしましょう！
背筋を伸ばしてまっすぐにキープし
片足づつ交互に、ゆっくりと上げ下ろししましょう。
２、肩こり改善 肩回し！
両手を肩に置いて ひじを耳の横から後ろへ
肩を中心に大きく円を描くように回しましょう。
前回し 後ろ回し 両方とも！
（ 必ず 肩甲骨を回すように ）
３、むくみ改善 かかと上げ下げ！
これは、普通にかかとを上げ下げするだけ！
足に流れた血液がふくらはぎを鍛えることによって
押し上げられ血行が良くなりスッキリします。
１日に１０回づつくらいやってみてくださいね o(〃＾▽＾〃)o
体中がポカポカになって 血行不良を解消しよう (*゜▽゜ノノ゛☆