① 腰部を前弯（背筋を伸ばす）させる。
② 骨盤を立てる（前傾させる）こと。
③ ①と②の姿勢を保持しながら身体を前傾させる
（股関節から屈曲させるように）
＊重要なのは前弯（腰部）、前傾（骨盤）です。
これを保持することにより立位、動作時での姿勢の保持を身体に
学習させながらハムストをストレッチできます。
＊伸ばしている方の足先の方向を少し変えてみると
ストレッチされる場所が移動します。
ご自分の身体と相談しながら変化を加えてみましょう。
＊画像は理学療法 31巻8号 「運動連鎖からみた非特異的腰痛症と理学療法」から抜粋
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