こんにちは、animomです
もうすぐ夏が到来しますね
夏といえば、やはり
海
プール水着
という方、多いと思います
(笑)
そこで気になってくるパーツの一つが、
「お腹」ですね
深く話を掘り下げれば色々な話に広がってしまいますが、
今日は「お腹」を引き締めたい方にとって重要な
「体脂肪」について
体脂肪を減らす有効な運動として代表的なものがランニング
少し前までは、20分以上走らないと体脂肪は減らないという話があり、
20分は長くてちょっと。。。。という方がいらっしゃいます。
しかし実際は、5分10分でも体脂肪は燃えているので、
少しずつ走ってみましょう
着替えて、せっかく走り出したら5分,10分ではもったいない
継続時間が延びると、細胞内で体脂肪を燃やすミトコンドリアが増えるし、
燃焼に欠かせない酸素を運ぶ毛細血管も増えます。
歩くこともいれながら、徐々に走る時間を多くしていき、
体脂肪を燃焼しやすくするカラダにしましょう
