こんばんは。
今日は朝からフル稼働でした。
自宅から徒歩5分のジムに行って、軽く走ったり筋トレして、
そのあとサンマルクカフェに移動して、パソコン作業。
3時間くらい集中しましたが、
パソコンバッテリーの残量がほぼゼロになったのと、お昼を過ぎたので、自宅に戻って、食事を作りました。
メニューは、
▪️白米 80g
▪️サラダチキン、、、醤油麹でつけた鶏胸肉を蒸し煮して、サニーレタスにトッピングしました。
ドレッシングは、お酢とごま油
▪️味噌汁、、、具材は、小松菜、ニンジン、エノキ、溶き卵
▪️アボカド 1/2
▪️サーモンの刺身 30g
タンパク質と良質な脂質を意識してます。
また、日中に極力タンパク質が摂れるようにして、夜は軽めで、ご飯つけない時は、カブやサツマイモなど根野菜や穀物を代わりにいただいて、空腹にならないようにしています。
ちなみ今日の夕飯は、娘と一緒にドライブがてら、八王子に行き、八王子駅近くの、ケバブのお店で、
ビーフケバブ2個購入して食べました。
16時ごろにいただいたので、早めの夕食ですね。
でもケバブなので、肉がぎっしり入っているので、消化を考えるとちょうど良いタイミングです。
母娘ともども、ケバブ大好き❤
ところでケバブって、お好み焼きや餃子と同じで、
完全食ですね。
肉のタンパク質と脂質に、キャベツいっぱい、そしてそれらを包むピタパンの炭水化物。
高脂質ダイエットに戻そうか迷っていますが、もうしばらく、栄養バランス良い食事で行きたいと思います。
ちなみに今は、八王子からの帰りしな、多摩ニュータウンによって、
2人でパソコン作業してます。
、、、娘は、どうやら、ゲームの大会観戦中です、、、笑笑
休憩中ですね。
私の方は、今まさに、めちゃくちゃ頑張ってた記事が多数仕上がって、
開放感に満たされています😃
ということで、
もうそろそろ帰りたいと思います。
明日は日曜日。
雨が降らないようなら、
いつものコースをウォーキングすることから、
一日をスタートしたいなと思います。