torikoはんはここ１０年ほど前から
１０月の半ばくらいから
何故かほっぺがあかーくなっていた
去年もファンデーション塗ってもほお紅がいらないほど
でもね
今年は
あらー
まったく赤くなくて
肌色スッキリ!
くすみもないのよ
シミは残念ながら
その分目立っちゃったが
これって何でだろうって
考えた
多少なりともウオーキングで
血行良くなって冷えのぼせがなくなった?
肌が生き生きは
タンパク質を意識して摂っているから?
食事量を減らしての１日５０ｇの
タンパク質ってホンマに
数値を朝、昼、晩と記録していかへんかったら
摂れないものなんだよー
ベースがオブスだから
少々肌がどうのこうのって
どないやねん!
って自分でも思うが🤭
顔がそうなら
体の内部もそうだと信じてる
ほっといたらタンパク質で出来てる体のタンパク質は
日々減ってくる
筋肉も即減っちゃう
補給してこそ維持できるんやよ～
ボディービルダーなんて
とてつもない量のタンパク質を
摂るもの
強靭な消化器があってこそだね
プロテイン補給食があってもね
１ヶ月間食品のタンパク質を
換算してきたがまだ
感覚ではわからない
そのうちいちいち計算しなくても分かるようになるかな?
加工食品とかは栄養成分表示してあるから助かる
ということで
これからも１日に必要なタンパク質をクリアーしながらの食事
を心がけようと思う
ジョウビタキの
ヒヒヒの声を耳にする
季節になったねー
この子はほぼタンパク質を
主食にしてるよね!
（虫がいないときはピラカンサとかの実も食べる）
☺️