おからパン レシピ

レシピって程でもなく、だいたい目分量

薄力粉 二百グラム

おから 二百グラム

塩     小さじ１

砂糖   お好みで

ヨーグルト百グラム

ゴマ   お好みで

ベーキングパウダー  十グラム

これを混ぜて

まとまる位に 水をいれていきます

大体 五当分くらいにして 

180度のオーブンで 約２０分

出来上がり

ちょー簡単

カロリーが気になる人は 砂糖控えめに

おからの水分によるので、ヨーグルトや水の量は お好みで加減して下さい

ちなみに私は、栄養バランスアップのために、水の代わりに、息子のミルクを使ってます

一食置き換え

最近 お昼ご飯を 一食置き換えにしてます

色んな所のを買いましたが

一言

高い

一食事、安くても三百円はする

高いのだと、千円近い

この量で この値段じゃ

と そこで最近は

「おからパン」 

を自分で作ってます

これ、ちょー簡単

大体一個あたり、200カロリーくらい

腹持ちもよく

それなりの栄養はあるなんせ安く出来る

かなり良いです

コアリズム成果

コアリズムの成果か、コルセットの成果か、たった１週間ちょっとで、ウエスト図った所、マイナス２センチ

ちなみに、このコルセット

おもいっきり お腹を凹ませた所を ギューっってしめます

かなり苦しい

しかし

食べる量、かなり減ります

お腹が空いた感覚があまりしません

ちょっと苦しいけど、大食いな私にはかなりあってる感じ