一年前に書いたブログを読んでみた♡
去年の12月の前半から
自分の意識してる事に
さらに向き合い出して
頭の中で鳴り止まない否定的な声に
気付き
今ここに
意識を持っていく♡
って事をしてたなぁ、、
☝︎読んで見てね♡
ここ数ヶ月
ずっとやってる今ここワークがあるねん♡
７階に住んでるんやけど
下に降りる時
階段で
今ここに意識を持ってって
感じながら下るの♡
視覚に集中する時もあるし
触覚に集中する時もある♡
その時の感覚で
視覚
聴覚
嗅覚
味覚
触覚
どれかに集中してみる。
おとといは、階段にまで雪が積もってたよ♡
家から外に出る時は
階段で降りるのが
定番になった♡
ほぼ毎日する事で
今ここワークを取り入れてみると
続けれるポイントだよ♡
すぐ飽きちゃうんだけど
階段ワークは続いてる♡
最近
頭の中ぎゅーぎゅーになってて
深呼吸とかもしてなかったら、
焦りとか不安とか
感じやすくなってたな。
そんな時は
ノートに書いて
意識的に
深呼吸したり
五感ワークして
今ここを感じてみる♡
頭の中に余白が生まれると
インスピレーション降りて来やすい♡