横はでかいが足のサイズは

正座のコツ

　最近、日本では洋式化が進み椅子の生活でほとんど正座をしたことがないという人も少なくありません。
　また最近では「Ｏ脚になる」、「足が短くなる」などの理由で正座をしない人や正座を禁止している家庭もあります。
　しかし正座をする機会は減りましたが、訪問先が和室の時やお葬式の時など正座をしなければいけない時もあります。
　普段、正座をしていない人にとっては正座はとても苦痛に感じられます。
　そこでここでは正座を長時間するためのコツについて紹介します。
　またこの他に少しでも正座が楽にできる方法がありましたら送信フォーム よりお知らせください。

正座に慣れておく。

　正座を長時間するためには慣れるのが一番良い方法ですが、なかなか慣れるのは難しいです。 正座に慣れるためには普段の生活の中で毎日少しずつでも正座をするというのがいいでしょう。 この時かかとをなるべく開けるようにして正座しましょう。
　正座は慣れていない人にとってはつらい座り方ですが、慣れてくると楽な座り方になります。
　昔は和室での生活でよく正座をしていて得意だった場合でも、最近洋室などに変わり正座をあまりしていない場合は、正座を出来る時間が短くなっているというのは、よくあることです。
　普段正座をしていない方が、長時間正座をしてしびれた状態で立とうとして転んで捻挫や骨折をしてしまう場合もあります。 自分が「どのくらいの時間までならすぐに立てるのか」、「どの程度までならすぐ立てるのか」、ということは知っておいた方が転んでけがをしなくていいでしょう。

しびれにくくする。

ここでは正座をした時にしびれにくくなる方法の紹介をします。

少し重心を前にする。

重心を前にすることでかかと、足の甲に体重をかけないようにします。あごを引いて背筋を伸ばすと重心が少し前になります。普通は太ももの上に手を置きますが、少し前の方に手を置くとしびれにくくなります。

かかとを開いて座る。

かかとを開かずに座ると速くしびれます。しかし、かかとを開けるとＯ脚の原因になります。無理にかかとを開いてもしびれやすくなりますので、体の堅い人は普段からかかとを開いて正座をする練習をしておきましょう。

足の親指を少し重ねる。

一 般的には足の親指を重ねる程度が一番良いと言われています。重ねないでも深く重ねすぎてもしびれやすくなるので注意して下さい。個人差があり深く重ねた方 がしびれにくい人もいる為、自分に適した座り方をしましょう。昔は上にする方の足は男性は左、女性は右となっていましたが、今はありません。親指を重ねる とＯ脚の原因になります。また、足の親指を重ねることによりかかとを開きやすくなります。

膝頭を少し開ける。

膝頭を少し開けるとしびれにくくなります。あまり開けなくても少し離れているだけで十分です。

前後左右に体の重心を移動させる。

重心を移動させるとしびれにくくなります。

服装による違い。

ジーンズなどはしびれやすです。

座布団を使う。

座布団を使うと、足がしびれにくくなります。あまりやわらかすきる座布団より少しかたい目の方がしびれにくいです。少し足を座布団から出すように座るとしびれにくくなります。

正座用の椅子を使う。

市販されている正座用の椅子を使います。出来るだけ目立たない携帯用がいいでしょう。これならかかとにお尻を乗せないためかなり楽に座れますが、少しずつしびれてきます。

ブログネタ：足のサイズは？
23㎝下手したら22.5でもはいるぉ('-^*)/