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「休み上手」で夏バテ知らず
暑い日が続くと「なんとなく体がだるい」「食欲が落ちたみたい」ということはありませんか？上手に休むことは、夏バテ対策につながります。そこで今回は、今日からできる具体的な対処法をご紹介します。
【上手に休んで夏バテ対策！】
■涼しく眠れる環境づくりを
睡眠不足で疲れが取れないと、夏バテのもと。でも寝苦しいからといって冷房をつけっ放しにしては逆効果。必要以上に体の熱が奪われると、体温を維持しようと体が働き続けるため、かえって疲れてしまうのです。室温は少し高めの28℃くらいを目安にしましょう。
■眠る前にこの1杯
緑茶やコーヒーなどのカフェインの入った飲み物は目がさえることもあるので、寝る前は麦茶や水などを。また、寝る直前に食事をすると、胃腸が休まらないの
でよくありません。おなかがすいて眠れない場合は、牛乳を1杯飲みましょう。牛乳は快眠をよぶオリゴペプチドを含み、カルシウム補給にもなります。
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■おふろで疲労回復＆リフレッシュ
夏はシャワーだけ、という人もいますが、血のめぐりをよくして新陳代謝を高め、疲れを癒すためにも、湯船につかりましょう。入浴をすると体が目覚めるため、寝る1～2時間前がおすすめです。
夏バテになると、体も重く、気分も晴れません。毎日をイキイキと過ごすため、上手に休んで夏を乗り切っていきましょう！ |
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